Versenyképes évszak és a holtszezon testépítés - Encyclopedia

Naptári év bármely hivatásos sportolók, ha egy hagyományos felosztás több váltakozva egy fázis: az időszak teljesítménye (versenyszezon) különböző versenyeken és az idő, a továbbiakban a holtszezonban. Mi holtszezon a testépítő és fitness, és mi abban az időben folytató sportolók?

Rendkívüli test megkönnyebbülés, amikor az izmok erős rajz látható vénás - a „csúcs” alakú testépítő. Her elérése a fő célja a hivatásos sportoló előadások előtt a versenyek különböző szintű presztízs. Ez lehetővé teszi, hogy a testépítők, hogy megmutassák magukat a nyilvánosság teljes pompájában, és jól néz ki a képeken. De a „csúcs” alakú jelenség instabil, és nem vonható egész évben. Az ok nem a képzés hiánya a holtszezon. és különösen az emberi szervezetben. Az a tény, hogy a magas izom definíció úgy érjük el, zsírégetés, az index „csúcspontját” eléri a minimum paramétereket 5-6%. Ez annak ellenére így van, hogy az a normális, egészséges emberi alakok is teljesen más: a férfiak - 10-18%, és 18-26% -kal nő. Így a minimálisra kell csökkenteni zsír mennyisége jelentősen árthatna bodibildera egészségéért és ellenálló, hogy még inkább kiszolgáltatott a külső ingerekre.

A holtszezon testépítők tömegnövelő folyamat játszódik le. izmok kissé kisimult, és a test enyhén lekerekített. Amikor vázolt felelős a verseny, a sportoló ismét elkezd kimerítő testmozgás, megpróbálja elérni a csúcs a formában. Ezt a folyamatot nevezik szárítás a szervezetben.

„A királynő a forma” testépítő, anélkül, hogy kárt az egészségét, az erő lehet tartani havonta. Ez az idő teljesen valóságos a legtöbb sportoló, de lehetetlen tovább tart még a szakemberek számára.

Testépítés versenyek különböző szintű és jelentőségét. Sportoló meghatározza versenyek, amelyek számára több rangos, és ezen az alapon, azt tervezi, a képzés a ciklus súlygyarapodás és szárítás. Például a magyar bajnokság, amely megelőzi a világbajnokságot, lehetővé teszi, hogy a testépítők, hogy megmutassák magukat olyan formában, hogy nem egy csúcs, de a lehető legnagyobb mértékben közeledett hozzá. És mivel a versenyek a szezon során tartott időközönként egy hét, a sportoló 7-10 nap alatt éri el a világbajnokság „csúcs formában.” Mivel a kezdő, a képzés szintje és a csúcs alakja van beállítva, hogy a kevésbé jelentős esemény, amely kezdődik a város bajnokságot vagy régióban.

A biológiai jellemzői a szervezet nem teszi lehetővé a személy, hogy 100% -os eredmény minden versenyen egy sorban. A sportoló nem egy robot, és a teste - nem mechanikus, így elég sérülékeny. Legyen 2-3 hónapra csúcs formában, ez a rokon, annak érdekében, hogy úrrá a maratoni futó több napig a legnagyobb eredményt. És ez irreális!

A szezonon kívüli sportolók kell enni is, és a testmozgás, egy nagy tömeg súlyzó. Felkészülés a szezon, ami általában közepén kezdődik a tavasz, kezdődik 2-3 hónap. Ekkor testépítő változik az intenzitása edzések, diéta és táplálkozás, amely kezdik meg a különleges kiegészítők a sport táplálkozás.