Miért felülést kell kötelező része az edzést

A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok

Technika egyszerű guggolás, kiegészítő berendezésre van szükség. További plusz - ez a gyakorlat az a személy, egy nagyon természetes, mert a nap folyamán vagyunk állandóan zömök, hogy ül egy széken, vegye fel, amit leesett, és így tovább, úgy, hogy a sérülés kockázatát minimálisra csökkentsék.

Ezen túlmenően, a szép és erős combok, valamint rugalmas és feszes farizmok nézel, mint egy nő, és a férfi test. ;)

Miért felülés

1 stimulálja a hormonok. Guggolás növeli a tesztoszteron szintet és a növekedési hormon, amelyek közvetlenül részt vesznek a kialakulása izmok.

3. Javítani rugalmasság. Mély guggolás mobilitás javítása a csípő ízületeit. Sokan a helytelen testtartás tapasztal nagyobb hangsúlyt fektetve a csípő, így gyakran akar leülni és pihenni. Fejlesztése a rugalmasság a csípő ízületek segít helyes testtartás, eltávolítja a fájdalmat.

4. segít megszabadulni a test hulladék. Guggolás javítja a vérkeringést és egyéb folyadékok elősegítésével a hulladékok eltávolítása, valamint javítja a szállítási alapvető tápanyagok minden szervekben és szövetekben.

Magukat a guggolás nem fáj a térded, de súlyosbíthatja a meglévő problémákat. Azaz, ha nem mondja az edző a térdsérülése. Fájdalom lehet folytatni. Plusz ott van a valószínűsége új károsodások, mint a test nem fog működni, ahogy kellene.

Ahhoz, hogy a térd nem káros a guggolás és a rossz teljesítményt technika.

Például, minden esetben nem lehet guggolni nagyobb súlyt úgy, hogy a térdek túlmutatnak a lábujjak a szokásos módon a testsúly egyenletesen oszlik az egyensúly és amikor mászni meg kell nyomni magad sarkú nélkül előrehajolt sok. Ezen kívül meg kell figyelni, hogy a hátsó. Meg kell szüntetni. Nem dudorok az ágyéki gerinc és a mellüreg: ezek kárt okozhatnak a gerinc.

6. Assist felgyorsulnak, és ugrik magasabb. Tanulmányok kimutatták, hogy a guggolás növeli a sebességet jellemzőit és a magassága a sportolók ugrik. Ezért ezek a gyakorlatok mindig része a képzési program a hivatásos sportolók.

Az ok nagyon egyszerű: nem guggolás erős combok (nem csak az izmokat, hanem a szalagok), és add, hogy mi a rugalmasság, ami azt jelenti, hogy a robbanó ereje a folytatásban növekszik, jobb sokkra, és ennek eredményeként, csökkenti a sérülések ugrás közben. Ami a futás, a megfelelő növekedés mértéke nem jár a lépésszám vagy lépést szélesség, valamint amiatt, hogy megfelelő működéséhez a combok.

7. egyensúly javítására. Mint már mondottuk, guggolás - gyakorlatok, hogy a természetes, hogy a mindennapi életünkben. Erős láb izmait és a kéreg teszi számunkra sokkal stabilabb, és segít fenntartani egyensúlyát, javítja a kapcsolatot az agy és az izmok csoportok segítségével elkerülhetők legyenek az esések. És ez időtartamának növelése az egészséges és aktív életet! A kevésbé esünk idős korban. amikor a csontok nem olyan erős, a kisebb baj jutunk.

Hogyan Crouch

Guggolás súllyal

guggolás