Mi okozza az alváshiány
A lépést a modern élet, amikor egy személy tölti a legtöbb ébren munkahelyi és este várta a házimunkát, de még mindig szeretné fordítani, legalább egy-két órát kedvenc tevékenysége, az alvás nem olyan sok idő.
Az alvás elengedhetetlen, hogy az ember, valamint a levegő, élelem és víz. Több mint 30% -a az élet egy személy tölti be az állam az alvás. Ez alvás közben helyreállítja a funkcionális állapotát a test és rendszerek teljesítményének belső szervek és az agy feldolgozza a kapott információkat az egész nap. Nem látják elég ideje aludni, napról napra, hétről hétre, akkor kap egy krónikus alváshiány.
Krónikus alváshiány. Mi ez?
Az alváshiány lehet nevezni, amikor a test krónikus tapasztalható alváshiány több hónapig.
Mi történik a szervezetben, ha ez nem elég időt a regenerálódásra és a pihenés?
Mi okozza az alváshiány?
Ha az emberek rendszeresen kevesebbet alszanak, mint 6-7 órát egy nap, működésének minden test rendszereket sikerül. Állandóan akar aludni, csökkent figyelem, zavar van, a memória romlik. Gyakran vannak olyan hallucinációk.
Az ilyen emberek ingerlékennyé válnak, ideges, gyakran hibák a munka, a termelékenység csökken, csökken az intelligencia. Állandó alváshiány vezet a krónikus fáradtság, majd a depresszió.
Emberek, akik szenvednek az alváshiány gyengíti az immunrendszert. gyakori betegség nem kellett sokáig várnia.
Megzavart anyagcsere. Fáradt test nem tud megbirkózni a feldolgozás glükóz, ami már szembe a cukorbetegség. A hormon felelős a jóllakottság és az étvágy, és ad hiba. A férfi kezdi érezni az állandó támadások az éhség, ami a az éjszaka közepén, hogy elnyeli az élelmiszer és az elhízás lehet az oka a túlzott evés.
Ennek eredményeként a keringési rendellenességek jelennek gyakoribb és súlyosabb rohamok fejfájás. Ez növeli a stroke, szívbetegség.
Az álom, a szervezet által termelt melatonin egy anyag, ami a rákos sejtek növekedését. Ha nincs elég idő az alvásra, a melatonin termelődik kevesebb eredményeként fennáll a valószínűsége a rák kialakulásának betegségek.
Csökkentése egy éjszakai alvás vezet korai öregedés a szervezet. A bőr elveszti rugalmasságát és frissességét, vannak körök és a szem alatti táskák.
Szemészek kimutatták, hogy az alváshiány befolyásolja a látásélességet. Fennáll annak a veszélye előfordulási betegségek, például glaukóma, látóideg ödéma vagy ischaemiás optikai neuropátia.
Mit kell tenni?
Ahhoz, hogy az alváshiány nem vezet veszélyes következményei, szükséges, hogy elnyomja azt az elején. Keresse az idő, hogy az álom mindig lehetséges. Természetesen a kemény psziché nem mindig lehetséges, hogy azonnal elaludt. Megnyugtatni az idegrendszert, a szakértők azt javasolják séta lefekvés előtt. Mielőtt a séta, kívánatos, hogy nyissa ki az ablakot a hálószobában, így a szoba oxigénnel dúsított levegő. Ez abban is segít, hogy aludni meleg tejet mézzel.
Kiosztani időt az alvásra van szükség annak érdekében, hogy tudsz aludni, vagy ilyen „megtakarítás” játszhat pusztítást az egészségre.
