Megfelelő felkészülés alvás

Stabil psziché - ez az, amikor az élet, rúgás te, lábtörést!

Szia, kedves olvasók!

Az utolsó cikk, „teljes nyugalom. Vajon van? „Megígérem, hogy mi lesz veled beszélni az álmunk. És most a téma a cikkem ma - egy megfelelő előkészítés aludni. Azt hiszem, senki nem fog vitatkozni azzal a ténnyel, hogy ez egy nagyon fontos része a jó nyaralást. Nos, kezdjük.

Miért van szükségünk megfelelő előkészítése alvás

Minden akkor valószínűleg már láttuk, mivel ezek töltse ki kisgyermekek - időt, és a gyermek már alszik! Sőt, alszik mélyen és békésen. És természetesen sok van a vágy, hogy képes legyen itt gyorsan és hatékonyan kitölteni. És valóban, ez fáj álmatlanság, hogy milyen „rongyos” alvás - felébred félóránként ... Vagy nem értik, hogy - vagy egy álom vagy valóság, néhány állam „a határon.”

Azt hiszem, nem nyitja meg az Ön számára, hogy Amerikában, mondván, hogy az egész dolog az otthonunkban állapotban. Miért gyermekek alvás olyan jól? Igen, mert nem gondol a problémákat, gondokat, ügyek, stb Követik az igényeinek test - akar pihenni, és azonnal kapja.

És mi lesz velünk a felnőttek? Hiszen nem lehet olyan nyugodt, mint a gyermekek. Bár, tulajdonképpen miért nem? Természetesen a teljes nyugalom egy csecsemő nem tudjuk elérni, de jön az állam, amikor elengedjük az összes problémát, gondjait, és a napi üzleti, már csak be kell, ha meg akarjuk pontosan és teljesen aludni!

És erre a célra, és megfelelő előkészítés aludni. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy jöjjön a fizikai és mentális állapota, ami leginkább elősegíti a teljes alvás és pihenés.

Azt osztja ezt a készítményt, viszonylag szerény, a külső és belső. Külső - ez olyan, mint amit kell készíteni a test és a környezet aludni. És belseje, mint tudjuk, a pszichés állapot. Kezdjük a külső képzés.

Első kész ágy

Úgy gondolom, hogy ezek a szabályok ne enni éjjel, ne igyon teát és kávét lefekvés előtt, tudják,

minden. Ha sikerül aludni teli hassal, majd egy jó nyaralás álom nem hozza - vagy állandóan ébren, megkínzott vagy nehéz álmok.

De ugyanakkor teljesen éhgyomorra is, valahogy nem nagyon szórakoztató aludni. Ezért, a legjobb megoldás az lenne, ha 1-2 órával lefekvés előtt italt, mint például a joghurt csésze. Vagy eszik valami könnyen.

Egy nagyszerű eszköz javítása alvás - egy kellemes sétát a friss levegőn! Megnéztem rajta egy csomó alkalommal - mindig tökéletesen működik! De itt fontos, hogy nem fut, nem sietni, de csendben és folyamatosan járni. Egy ilyen esti séta (különösen, ha együtt egy kellemes beszélgetés semleges téma, ha nem egyedül járni) nagyon jól a szervezet alkalmazkodik a közelgő ünnep.

Mindannyiunknak megvan a saját rituális lefekvéshez készülődött. Valaki, aki szereti, hogy egy illatos

káddal, esetenként csak egy zuhany. Mindenesetre, vízkezelés szükséges, lefekvés előtt. És itt is van egy ellentmondás. Sokan tudják, hogy az este nem kívánatos eljárás hideg vízzel - tonizálja (mellesleg, kontraszt zuhanyzó, lefekvés előtt egyáltalán nem ellenjavallt, mivel ez rendkívül élénkítő és „rázza” minden rendszer a test - miután ilyen lélek, akkor általában nem lesz képes elaludni sokáig , így mentse meg reggel).

De kevesen tudják, hogy a víz túl forró, és van egy frissítő hatása van a szervezetre. A legjobb megoldás az esti - Jó meleg vízzel. Ez ellazítja, oldja a stresszt és nyugtatja.

Ha szeretné, hogy fürödni aromás élelmiszer adalékanyagok, a pre-olvasási

információt az emberekre gyakorolt ​​hatással. Vannak nyugtató illatok, és ott, éppen ellenkezőleg, tonik. Tehát, ha tudatlanul választhatja a „pihentető” fürdő hűtés illat, akkor nem illik aludni akkor, és megy a futás! Ezért jobb, ha tudja a kedvenc illatok előre.

Most, hogy a hálószobában. Nem szabad fülledt és meleg. A legjobb dolog, amit egy ember megy aludni a hűvös szobában, ahol warm up takaró alatt. By the way, ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy aludni álmatlanság - meg kell állni a hűvös szobában (pl ablak) arra a pontra, ahol lesz egy nagyon jó (persze, nem előbb, ha már „foga vacogott!), És ezután menj vissza az ágyba, és csomagolja magam egy takarót. Amint kapsz meleg, akkor nem veszi észre, hogyan kell elaludni.

A következő cikkben fogunk beszélni a hatása a lelki állapot az alvás.

Iratkozzon fel a legérdekesebb híreket oldalamon, és kap egy ingyenes hangoskönyv három csodálatos siker és önfejlesztés!