Ízületi torna 1

Amikor az ülő életmód emberi ízületek fokozatosan lebomlanak, ami a fejlesztés különböző betegségek. A lehetséges egészségügyi problémát meg lehet szüntetni, ha rendszeresen végez egy sor speciális gyakorlatok. Fizioterápiás enyhíti a szenvedést, és azokban az esetekben, amikor a betegség már előfordult.

Mi ízületi torna?

Köszönhetően számos orvosi kutatás, amely a fő oka az ízületi megbetegedések:

• a fizikai aktivitás hiánya, vagy ellenkezőleg, egy túlzott terhelés (miatt súlyos munkakörülmények, vagy elhízás);

• genetikai hajlam;

• komplikációk, vagy más betegségek tüneteit (például, autoimmun vagy influenza);

• sérülést.

Terápiás gyakorlatok az ízületek tartalmaz speciális gyakorlatok, hogy serkentik a fizikai aktivitás megfelelő vegyületek, csontok. Ennek eredményeképpen, csökkenti a fájdalom tünetek, az egészségi állapot javítása, regenerált szövet és az ízületi folyadék keletkezik. Gyógytorna, benne a számos más terápiás intézkedéseket mutatja a legnagyobb hatékonyságot, és lehetővé teszi, ha nem megszabadulni a betegség, akkor legalábbis jelentősen enyhíti az egésznek.

Gyógytorna az ízületek gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Gyógytorna alkalmas minden korosztály és fitness szinten. Mindazonáltal, a konkrét készítmény és időtartamát terápiás beavatkozások meghatározhatja csak egy tapasztalt orvos.

Hosszú monoton terhelést és éles teljesítményű impulzusok elpusztítani ízületi szövet, így a terápiás gyakorlatokat simább mozgást biztosító és egy viszonylag kis számú ismétlés. részt vesz a feladat - segítségével a fizikai aktivitás stimulálására regeneratív folyamatokat és az elosztása a szinoviális folyadékban, ahelyett, hogy dolgozzon állóképességet.

Vezetett csoport és az egyén fizikoterápiás kezelésre. Általános szabály, hogy a mindenkori egészségügyi központok rendszeresen végezni a saját otthon vagy a szabadban (természet). Csoportos órák indokolt a kezelés korai szakaszában, amikor fontos, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat, és meghatározza a megfelelő szintű terhelést, vagy ha használt technika magában játszik elemekkel. Egyedi üléseket, ha a beteg a korral járó vagy fizikai állapota önmagában nem elvégezni a gyakorlatokat, vagy kezelésére extra expozíció szükséges, például a masszázs.

Az esetekben, amikor a betegség már érintette az összes vagy a legtöbb emberi ízületek ritkák. Általában, ez mindössze 1-2 stimulálása a gerinc. Ebben a tekintetben, hogy kifejlesztett több készlet gyakorlatok, mint például:

• Torna a térd, amely magában foglalhatja a guggolás, forgás megáll, kitöréseket láb különböző irányokba.

• Torna a csípő, a tipikusan magában gyakorlatok, amelyek végezzük hátán fekszik (a forgómozgást kiegyenesített vagy hajlított lábakkal, „olló”, „kerékpár”).

• Gyakorlatok a vállízület magában forgás, lengő vagy felemeli a kezét a különböző testhelyzetekben (állva, a lejtőn, támaszkodva a falra vagy a szék).

Ha a találkozó alatt, hogy javítsák a beteg úgy érzi, rossz, meg kell állítani a tevékenységet azonnal. Gyakorlat kell egy frissítő hatása, és enyhíti. Azonban, ha a beteg fájdalmat érez, vagy más kellemetlenséget, akkor hagyja abba a kezelést és forduljon orvoshoz, aki viszont meg kell állítani a terápiás technika.

Ízületi torna Yanchuk

Nem is olyan régen szerzett egy csomó népszerűsége kifejlesztett technika a fiatal edző Olga Yanchuk. A tananyag tartalmazza az egyéni gyakorlatok nyújtás, pilates, jóga és ipari torna. Általában a módszer célja stretching az izmok és az ízületek a gerinc hasznosítás. A program jól működött, wellness szolgáltatások az idősek számára.

Sessions hajtjuk nem kevesebb, mint 2 órával étkezés után. Gyakorlatokat végezni lassú ütemben. Back, nyak és a fej tartott egyenes, és az osztályteremben (átlagos időtartama körülbelül 25-30 perc), könnyű légzés az orron keresztül.

Wellness ülésén a következő feladatokból áll:

• Lábak fel váll szélesség mellett. A belégzés felvonó mindkét karját, nyújtózkodnak egy kicsit, és csökkentette kilégzéskor előrehajol egyidejűleg. 5-6 ismétlést.

• Pick-up kezét, és nyúlik, és lassan billentse a felső test, hogy a szemközti oldalon a felemelt kezét, visszatért az eredeti helyzetébe, és a kar lesüllyed. 4-5 ismétléssel mindkét karján.

• Kezüket a derék, lassan döntse a fejét. 4-5 ismétlést.

• Bal kezét a háta mögött lassan forgassa a fejét az egyik vállán a másik, és vissza. 4-5 ismétlést.

• Bit tenyésztették karok oldalra, laza ecsettel présel egy ököl és forgassa az óramutató járásával megegyező irányban az első, majd az ellenkező irányba. 5-6 ismétlést.

• Forgassuk el a karok, a könyök. 4-5 ismétléssel óramutató járásával megegyező irányban, és az ellenkező irányba.

• Húzza a kezek egymástól. Emelje fel a kefe egy kis tartást és legördülni. Ha helyesen tette, a testmozgás a kezében érezni a feszültséget, és enyhe bizsergés. 4-5 ismétlést.

• Bal kéz kinyújtott. Palm egy egyenes vonal az alkar. Egy kis felé hajlott a felső testrész, míg a medence helyén marad. Body visszatér az eredeti helyzetébe, majd dönteni, hogy a másik oldalon. 5-6 ismétlést.

• Kezüket a derék és forgassa el a medence, a lábak egyenesen balra. 4-5 ismétlést.

• Tedd láb váll szélessége egymástól, meghajlítani a test a deréknál (bal hátsó szint), kissé elhajlik a térdén, és kezét rájuk. Lassan kiegyenesedik a hát, a hátsó ív test és visszatér eredeti helyzetébe. 5-6 ismétlést.

• Emelje fel a kezét, nyúlik egy kicsit, és dönthető a test előre, hátra, balra lapos. Lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. 5-6 ismétlést.

• Letérdel és nyugszik közvetlenül a kezét a földre. Lassan eltereli vissza, majd a hajlított felfelé. 5-6 ismétlést.

Ízületi torna Bubnovskaya

Alapján egy hosszú orvosi gyakorlat, professzor SM Bubnovsky kifejlesztett egy technikát, ami alapján kineziterápia. A módszer javítására a fizikai teljesítményt, a terápiás hatás érhető el anélkül, hogy a kábítószer-használat és használata nélkül protézisek.

Módszer S. M. Bubnovskogo képezték az alapját több készlet gyakorlatok, amelyek mindegyike úgy van kialakítva, hogy helyreállítsa az adott csoport ízületek. A kezelési módszer alkalmas minden korosztály és nem igényel komoly fizikai képzés.

Ízületi torna Norbekova

Akit érdekel a fizikoterápia, ő jól ismert MS Norbekov. Ízületi torna kifejlesztett ez a képesség, pozitív hatással van az összes csatlakozó szöveteket a beteg.

A lényeg Norbekova technika csökkenti az adott terápiás hatás érhető el eredményeként aktiválása a test belső erőforrásokat. Ebben a tekintetben a találkozók alatt az egészségügyi létfontosságú érzelmi állapot, a beteg - az összes gyakorlatot végeznek csak a jó hangulat.