Képzési brachialis Anatomy, funkcionális, hogyan kell a vonat brachialis, hogy kinek és

Képzési brachialis egy része a képzési rendszer, a kezek, így kiosztani ez az izom valahogy külön értelmetlen. Képzési brachialis kell szervesen illeszkedik a teljes képzési tervet, mert ez egy kis izom, hogy kap elég terhelést a alapfeladatok. Igen, a példa a modern sportolók, amikor a bőr van vágva, még a szamár, brachialis világosan látható, de akkor mi van? Bármely olyan témák, mint javítása csúcs bicepsz, illetve a kialakulását egy szuper keskeny derék, mindezek a leggyakoribb spekuláció szellemében „csontfaragás”. Forma izom kapcsolódási pontok, az izomsejtek számát, és általában, izom összetétele genetikailag meghatározott, és nincs hova elbújni!

A sportoló feladata, hogy állítsa be a teljes izomtömeg, a progresszió megnagyobbodás terhelések és izomrendszer, valamint a kiigazítások más kapcsolódó rendszerek. Képzési brachialis dedikált folyamat, amely fontos lehet abban az esetben, egy versenyző adott rossz kéz, és a teljes izomtömeg már meghaladta a 100 kg-os, az átlagos növekedés. Itt lehet beszélni specializáció a kezében, beleértve a célzott szivattyúzási brachialis, de beszélni a kezében a lemaradás növekedése során 175 és súlya 70 kg, legalább furcsa. Igen, ugyanolyan általános paraméterek, az egyik sportoló kézzel lehet 40-42sm és a másik 36-38sm, de ebben az esetben van szükség, hogy tovább növelje összsúly ahelyett, hogy a lehetetlent.

Az a tény, hogy egy sor 1cm összegű kezet kell szerezni kb 3-4kg izomtömeget ugyanabban az időben, tervszerű képzésének kezében van, és brachialis különösen csak hozzájárulnak a növekedéshez. Tény, hogy az így beidegző az izmok a karok, mint az alapvető feladatok elszigetelten lehetetlen. Nos, mondjuk akkor elvégzi hajlítása álló súlyzó 70kg és felhúzás akkor ebben a helyzetben kerül sor, súlya 220-250kg, látod, a különbség óriási, így a 70kg akkor soha az életben nem lesz képes megállapítani a megfelelő stressz, ami okozhat 220, vagy akár 250 kg. Ez azt jelenti, hogy a brachialis nem kell edzeni egyedül? Természetesen nem! De minden cselekvés az ő helyét és idejét.

Brachialis anatómiája

Brachialis - egy izom között fekszik bicepsz és tricepsz, amelynek feladata, hogy hajlítsa be könyökét. Hasonló funkciót hajtjuk végre, és bicepsz, de a bicepsz, szemben a brachialis, is képes több és supinate ecsettel. Persze, hogy brachialis funkció specializáció megkönnyíti beidegző meg, hanem azért, mert a bicepsz több, ezek osztva nagyjából fele terhelést, ha hajlított karokkal. Ha az ecset madárfogással, annál hosszabb ideig benne brachialis amikor hanyatt, a legtöbb terhelés veszi a bicepsz. Ha dönthető a test előre, vagy levezeti a kezében közelebb a fej, a terhelés eltolódott a brachialis. Tény, hogy ez az információ kimerítően lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, pontosan hogyan kell a vonat brachialis.

A legjobb gyakorlatok a képzés ezen izom hajtórúd a lejtőn a közvetlen tapadás, a felhúzás. Hammer hajlítás. pók hajlítás és súlyemelő fürtök madárfogással fogást. Magától értetődik, hogy kell használni az első 2 gyakorlatokat, és szivattyúzás közben, vagy céltudatos kidolgozása az utolsó három kéz a teljes izomtömeg. 1 végre több célzott gyakorlatok per edzés brachialis értelmetlen. Ne felejtsük el, hogy a gyakorlatok bicepsz, ő is megkapja a terhelést, dolgozni, mint egy fokozó. Egyébként, ha azt szeretnénk, egy hangsúlyosabb, hogy a munka a bicepsz, akkor van értelme, hogy nem a testmozgás az első brachialis. Például, az egyik edzés Végrehajtották az első feladat az brachialis a teljesítmény stílusban, majd Pampa bitsuhi. A következő képzés, illetve épp ellenkezőleg.

A képzési program brachialis

Vonat №1: lábak, mellkas és az első delts
Guggolás - 5 db 6 ismétléssel
Román Rod - 4 db 6 ismétléssel
Fekvenyomó - 4 db 6 ismétléssel
Pad szögét - 3 sorozat 8 ismétléssel
Katonai sajtó - 4 db 6 ismétléssel

Megjegyzések * minden gyakorlatot az elvet a piramis többi között meghatározza a 1 perc, egy zömök és elemelés 2 perc, felhagyott a megközelítés csak az utóbbi; ha az adaptív tartalék nem teszi lehetővé a heti 2 kemény edzés, akkor meg kell váltogatni, egy héttel megelőzően meghiúsulása 1 edzés és 2. képzési használható 50-75% -át a működési súly, akkor a következő héten a képzés fordított.