Hogyan tisztítható az oldalak és a has egy hét a hazai gyakorlat videó

Távolítsa oldalán nagyon nehéz. Először: gyakran lehetetlen, hogy lefogy. Azaz, ha azt akarjuk, hogy dobjon egy pár kilót a derekát, akkor dobja ki a súly egyenletesen az egész testre. Mivel a test zsírt égetni az egész testét. Másodszor: a súlycsökkentés folyamatot kell megközelíteni intelligensen.

8 szabályzat sikeres fogyás

Túlsúly negatív hatást gyakorol a test egészére. Ez a túlzott terhelés a szív-és érrendszerre, az ízületek, a gerinc, és provokáló mix belső szerveket. Ijesztő? Ezután meg kell gondolni a saját életmód.

Kötelező tételek:

1. Helyes táplálkozás;
2. Aerob (cardio) terhelés;
3. Erő képzés;
4. Ellenőrző vízháztartásának;
5. Menj a frakcionált hatalom. Ez felgyorsítja a folyamatot az anyagcsere, próbálja enni egy időben, a legjobb hatást. Nem fogja zavarni az éhségérzetet.
6. Ne egyen sült zsíros ételeket.
7. Reggel, enni összetett szénhidrátokat, akkor szükséges a szervezet, hogy a jóllakottság érzését, és szabályozza a bélműködés. Ez gabonapehely, tészta durum liszt, bab, kukorica, stb
8. Kizárása az étrendből a szénhidrátok káros, adnak egy jóllakottság érzését egy rövid ideig, így akkor többet enni. Ilyen termékek: szóda, kenyér, édesség, édesség, cukor, stb

Azt is érdemes ragaszkodni az egyszerű ajánlásokat, míg a zsírégetést az oldalán:

• Tartalmazza a diéta egyszerű szénhidrátok (tejtermékek, méz, banán);
• Dobja ki a szellemeket, mert bennük sok kalóriát;
• Eszik húst és a halat;
• Egyél annyi friss gyümölcsöt és zöldséget.

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani az oldalsó

Mi gyakorolja, hogy távolítsa el az oldalán, ott gyakran ismételt kérdések a nők, akik szeretnék, hogy javítsák saját szám. Minden nap meg kell csinálni a gyakorlatokat:

• Twist hula-hoop: ez lesz egyfajta bemelegítés előtt a swing sajtó. Ez a gyakorlat felgyorsítja az anyagcserét (anyagcsere) lesz „darázs” derekát. Forgasd meg a karika áll 20-30 perc. De ne vegye azonnal, hula-karika nagy golyó, akkor megsérül a belső szervek
• Rock sajtó (ami hasi izmok jó állapotban voltak). Hatékonyan eltávolítja a mellékhatások az otthon, így ferde csavar. A hasra a földön, a hát alsó nem hajlik, a lábak behajlítva a térd és a sarok feljebb a fenék. Kezeket a helyzetben a fejét. Belégzési viszont könyök megérinti a szemközti térdét. A belégzés, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe. Do 15 ismétlést minden irányban 3 megközelítés;
• Planck - klasszikus alap statikus gyakorlat. Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fél segítenek szalag? Nagyon egyszerű és alkalmazható végrehajtani az oldalsó deszka kell oldalán található az alkar alatt a váll, láb együtt húzza a segged (nem dudor), a másik kar húzza fel, vagy támaszkodhat az oldalon. Tartsd egyenesen a fejét. Ebben a helyzetben marad ebben a helyzetben 30-60 másodpercig, ismételt 3 szett, minden oldalról;
• A pályák nagyon népszerűek, akkor nem mind súlyokat, és nélküle. Állj egyenesen, egyik kezét a lány oldalán, egy második emelés a feje fölött, nem, hajolt a sor. Minden oldalon végezze el a 20 lejtők 4 db. Ha súlyzók (használhatja 0,5 literes palack víz helyett őket), a gyakorlat egy kicsit eltérő formátumban. Egyenes, hogy a súlyzó a kezedben a másik kezével az oldalán, és nem dőlt az irányt, ahol a kéz egy komplikáció. Végezze 15 alkalommal mindkét oldalon, 3 sorozat;
• Talán van egy kör „Egészségügy”, mechanikus szimulátor fogja beállítani a testtartás és így eleganciát derék, ami kell foglalkozni 15-25 percet naponta.

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani hasi zsír

Azt akarjuk, hogy az eredmények azonnal, ezért nézzük meg részletesebben, hogyan kell tisztítani az oldalán a héten. Sokan azt mondják, hogy ez lehetetlen. Ne felejtsük el, minden lehetséges, akkor csak akar. Csípő és has - a legproblémásabb területeken. Ezért, hogy a has és a csípő rövid idő alatt, úgy néz ki, csodálatos, jó, verejték. A terhelés a szív - és szerves része a karcsú testet. Lehet, hogy a különböző lehetőségek közül:

• futó;
• Swift séták;
• úszás;
• Kerékpározás vagy hengerek;
• Ugráló kötél (egy nagyszerű eszköz, elfogadható áron, nem foglal sok helyet);
• Aerob testmozgás.

A modern élet üteme nem mindig teszi lehetővé a hozzáférést a sportlétesítmények, az egyik vagy másik ok miatt. Olyan emberek, mint a nők is akar fogni magának csodáló pillantásokat az ellenkező nemből.

Passzív életmód következményei - oldalán és a „sör” hasa. Először is, meg kell, hogy normalizálja a hatalom, és korlátozzák a fogyasztási bódító italok, és teljesen megszünteti a cukor.

Távolítsuk el az oldalán egy férfi sokkal könnyebb, mint a nők, ez indokolja a különböző fiziológia. Gyakorlatok, amelyek segítségével távolítsa el az oldalán a férfi a lakásban:

Gyakorlatok oldalainak megtisztítására és a has, akkor lesz hatékony, ha dolgozik egy összetett: tartsák be a megfelelő áramellátás (ez alap), felváltva aerob és a teljesítmény terhelés. Hetente egyszer, hogy egy napot, a szervezetnek szüksége van, hogy meggyógyul. Egészséges ételek kellene válni, mert mindenféle édességek és snackek nem hoz semmilyen hasznot nem csak megjelenésében, hanem az egészségre. És az egészségre a szervezet is megnyilvánul kifelé. Ezért, a megfelelő táplálkozás - az út a sikerhez. És ne feledd, a jó hangulat és az egészséges alvást, segít elérni ezeket a célokat.