Hogyan lehet megszabadulni a sarkantyú

Sarokcsontsarkantyú - ez apró hangsugárzók kalcium felhalmozódását, amelyek képződhetnek az alapja a sarokcsont. Ezek lehetnek kialakítva ismétlődő tevékenység, például azért, tánc vagy futás, vagy képezhető együtt talpi fasciitis, amely irritációt szövet (a talpi fascia) a talp. Amikor a talpi fascia megnyúlik és megnyomja a sarok, a csontot közlemény kalcium fenntartani magát. Többlet kalcium képződött calcaneus Spurs. [1]

Ha úgy érzi, a fájdalom az egyetlen, közel a sarok fájdalom edzés után, vagy egyéb tevékenység, ha fájdalmat érez az első dolog reggel vagy ülés után hosszú ideig, akkor valószínű, hogy van saroksarkantyúk. [2] Nincsenek mágikus jogorvoslatról sarkantyú, de akkor bizonyos lépéseket, hogy enyhítse a fájdalmat, vagy megszabadulni tőlük.

lépések szerkesztése

1. módszer a 4:
Használata pin szerkesztése

Ugrás egy boltba, és vesz egy csap 150 mm long, 20 mm átmérőjű, vagy rúd kap az azonos méretű.

Állvány lábát a rúd, és nyomja le határozottan az a része, ami fáj. Roll a lábak felfelé és lefelé. Kezdetben a fájdalom erős lesz, de végül el fog menni.

Ismételjük meg ezt az eljárást naponta többször, például, ha ül az asztalnál, majd vegye le a cipőjét, és továbbra is ezt a gyakorlatot a nap folyamán. A fájdalom elmúlik, de érezni fogja a kellemetlen egy zúzódás, amely megjelenhet.

Folytassuk a folyamatot, amíg a sarok fájdalom nem fog menni.

• Akkor ismételje meg a kezelést, egy idő után, ha szükséges, vagy ha lesz kényelmetlen újra.

2. módszer a 4:
Típusú intenzív terápia módosítása

Kérdezze meg orvosát, hogy tud adni injekciót enyhíti a fájdalmat. Orvosa neked adrenokokstikosteroida fecskendeznek egy helyi érzéstelenítőt, mint például Xylocaine. Néhány orvos adja be boteks, hogy megkönnyítsék a talpi fascia.

Próbálja lökéshullám-terápia (ESWT). „EDN hanghullámokat, hogy fokozatosan gyengül a szalagok körül a sarok és ez fájt.

Válassza ki az új cipőt, hogy illik a mérete. Segítünk megtalálni a megfelelő méretű cipő helyett cipőt véletlenszerűen. Ezen kívül, próbáld ki a cipőt az a nap végén, vagy edzés után, amikor a lábát enyhén emelkedett. Ahhoz, hogy cipőt viselt, még jobb, válassza a neki zokni azonos típusú.

Sétálni, mielőtt vásárolni cipőt. Mielőtt vásárolni cipő, kövesse az alábbi lépéseket:

• Pereshnuruytes ha megpróbálja a sportcipőt. Kezdjük a legtávolabbi szemekhez és cipőfűző egyenletesen a tetejére.
• Győződjön meg róla, hogy szabadon kígyózik a lábujjak a cipő belsejében. Is, győződjön meg arról, hogy a hüvelyk- nyugszik sehol. Számára legyen elég hely a cipő belsejében.
• Sétálni, és győződjön meg arról, hogy a sarok jól illeszkedik a cipő, és nem csúszós.
• Vegyünk egy pár lépést, hogy ellenőrizze, hogy a cipő kényelmes. Ez az ideális, ha az új cipő nem igényel semmilyen kiküldetés. [8]

Próbálja viselni ortopéd talpbetét. Lehet vásárolni őket gyógyszertárakban vagy az interneten. Próbálja ki a következő lehetőségek közül:

• Csészét a sarok, vagy polustelki: Ezek talpbetét segítenek beállítani a csontokat a láb és a sokkok elnyelésére járás közben. Ellenőrizze, hogy nem a bőrön bőrkeményedés, amikor elkezdi használni őket. Lábak is többet izzadnak, így gyakran változtatni a zoknit és cipőt. [9]
• Talpbetét: Meg lehet vásárolni a talpbetét a gyógyszertárban, vagy egy boltban, hogy eladja sportcipők. Ellenőrizze, hogy a talpa rugalmas. Ha talpbetét segíthet, de kicsit nem fér meg, majd vigye az ortopéd sebész, hogy ő vezette őket.
• Egyedi talpbetét: ortopéd gyerekorvos, hogy a penész a lábad és íves támaszok fog neked rendelni. Ezek lehetnek drágábbak, de olyan anyagokból készülnek, kifejezetten az Ön igényeinek, és tarthat akár 5 év, ha felújítják őket évente egyszer. Megtalálható az irodákban az orvosok az interneten. [10]
• Dinamikus talpbetét: rugalmasság hiánya a talpi fascia lehet egy igazi probléma sok ember számára. Gyenge rugalmassága a talpi fascia, az össz-egy személy még alacsony nyomáson a láb eredmények erős nyomást gyakorol a lábát, ami károsíthatja az ínszalagok, amely csatolja a sarokcsont. Ez megteremti a feltételeket, melyekkel a betegség, az úgynevezett talpi fasciitis.
  • A fájdalom kísérő talpi fasciitis, érződik a láb, a sarokcsont és az első a lábát. Ugyanakkor azt is megnyilvánulhat a sarok, a láb és a nő vagy Achilles-ín. Víz terápia - az egyetlen formája a terápia, amely aktívan hozzájárul a probléma megoldása érdekében a sarkantyú. Ezt úgy érjük el, hogy változtatjuk a nyomást a láb, hogy elérjék a szükséges rugalmasságot és ezzel egyidejűleg csökkenti a fájdalmat a sarok révén vízsugárral és speciális rendszerek különböző feszültségek és a nyomás.