Hogyan lehet megszabadulni a görnyedt otthon

Amikor látunk egy görnyedt ember, mi tudat kiegyenesedik a hát, és úgy gondolja, olyan nehéz, hogy egyenesen járni? Valóban, nehéz. A görnyedt férfi ellazítja az izmokat, hogy tartsa a testtartás, ez teszi a legkényelmesebb és kényelmes helyzetben van a szervezetben, és sétál fölé görnyedve. Ez nagyon csúnya, különösen, ha görnyedt lány.

Amellett, hogy az esztétikai egyensúlyhiány van egy csomó egészségügyi problémák. hasi szervek vannak tolva és deformálódhat, ezt nem ellátni feladatukat megfelelően. Az első, hogy szenved a tüdő és a szív. A terhelés a gerinc alsó válik egyszerűen óriási, mert nem az a célja, hogy az egész testet. Vannak problémák a lábukkal, gerincferdülés, becsípett idegek, aszimmetrikus váll hajlítás, akut és krónikus hátfájás. De hol van a verandán? Miért van néhány menni, mint a sorba, sima és gyönyörű, míg mások bújtak a földre, és hogy egy természetellenes testtartás?

Okai görnyed

Az okok lehetnek az orvosi, de a legtöbb görnyedt megszerezni a hiba a rossz életmóddal.

Gyógytorna származó Meggörnyedve

Gimnasztika - ez az egyik fő feltétele, hogy megszabaduljanak a hajolnia. A rendszer segítségével a fizikoterápiás teljesen helyreállítani az egészséget és a szépséget testtartás, hogy megszabaduljunk a fájdalom és számos kapcsolódó problémákat. Azonban fontos megjegyezni, hogy a helyes eredményt kell foglalkozni folyamatosan és rendszeresen. A gyógyulási idő szükséges a gyakorlatokat naponta kétszer. Amikor a gerinc vissza a normális, akkor lehet, hogy elhagyja a profilaktikus dózist - gyakorolja hetente kétszer. De a gyakorlat nem teljesen dobni - egyébként akkor visszatért a korábbi állapotot. Tehát kezdjük.

1. Odamentem a falon, és ölelni szorosan. Heels, szamár, egyenes penge a fej hátsó részét kell megérinteni a falat. Fix a pozíció, és eltávolodni a fal. Próbálja mozgatni egy lapos rack a szobában. Amikor a hátsó kezd nehézkes, séta vissza a falra. Ezt megteheti többször, míg a szervezet nem érti, milyen pozícióban lezárni kívánt.
2. A következő feladat is kell cipelni a falon. Állvány a parttól egy lépés választja el a fal. Fordulj a fal felé, és támaszkodj a kezét. És akkor meg kell kérni a mell a fal mozgatása nélkül a kéz és a láb. Úgy tűnik, hogy megnyomja a falon. Valójában azonban csak a vonat vissza, ívek vállát. Nem kevesebb, mint 10 ismétlést.
3. Get négykézláb. Tedd a gyakorlat „macska”, olyan mély, mint lehetséges, és csökkenti az emelő derekát. Ez egy nagyon hasznos gyakorlat minden testületre. Ezen túlmenően, ez teljesen biztonságos. Még javasolt terhes nőknek a késői szakaszában, hogy megszabaduljon a hátfájás nélkül kárt a gyermek. Gyakorlat lassan kell végezni, és kényelmesen magad. Időtartam - körülbelül három percig.
4. Feküdj a hátadra, nyújtsd a karod előtte. A belégzés, emelje fel a kezét és lábujjak. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat tökéletesen hát és derék. Azok számára, akik szeretnének javítani a teljesítményét ez a gyakorlat, akkor azt a következő. Amikor felemeli a karját lehet zárni ebben a helyzetben, pihen egy székre. Tartsatok ki, ebben a helyzetben legalább egy percig - hihetetlenül hatékony edzést a hátsó.
5. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, akkor szüksége lesz egy torna bot, vagy legalább egy rongykorong. Meg kell, hogy egy bottal a tetején a penge, mintha csak alul a vállát hátulról. A vállak vannak ilyen helyzetben a lehető kiegyenesedett. Amikor a bot fogja rögzíteni a pozícióját a felső vissza, akkor lehet, mint, hogy a forgatható és dönthető különböző irányokba. Távolítsuk el a botot, nem korábban, mint 15 perc után.
6. Állj egyenesen. Láb váll szélessége egymástól. Próbálja meg csatlakoztatni a lapocka, a kezek mozdulatlan marad. Azt kell tennie, 20 ismétlés, ahol maximalizálja a boltívek és hígítja a lapocka.
7. Ülj egy székre, a szélén. Térd kell zárni. Hands húzza vissza, és próbálja megérinteni a hely, ahol kezdődik a széket. Zastynte ebben a helyzetben 10-15 másodpercig. Ezután pihenni a testet, és ismételje meg újra. Minden mozgás legyen sima és kényelmes, ne erőltesse magát erőszak testszerte. Meg kell csinálni legalább 10 ismétlést E gyakorlat.
8. Egy másik hatékony gyakorlását származó hajolnia. Ez szükségessé teszi a nehéz hátizsák könyveket. Tedd elé, hogy ösztön, hogy tartsa a súlyát felhívni a vállakat. Ez lehetővé teszi, hogy a hátsó, hogy a megfelelő helyzetben, és a vonat a szükséges izmokat. Amikor vegye le a hátizsákot, akkor lesz nagyon könnyű tartani a hátsó egyenes.

Más módszerek megszabadulni görnyedjen

Helyes testtartás is lehetséges, de ez jobb csinálni gyermek- és serdülőkorban. Elvégre, ha valaki fiatal, ő csigolya porc puha és mozgatható, mivel az idős nő, úgy lesz kemény és kosteneyut. Görnyedjen lehet rögzíteni, és a felnőttkort, de ehhez arra lenne szükség sokkal több erőfeszítést és időt. Mindenesetre, a helyes testtartás szükség van egy átfogó megközelítés.

1. A legfontosabb és ami a legfontosabb - ez a torna. Csak ezen kívül szükség van egy masszázs tanfolyam készült illetékes szakértő. Egy tapasztalt masszőr nem csak szükséges, összegyúrjuk az izmokat, hanem azt is mutatják, hogy a fizikoterápiás gyakorlatokat kell végezni, hogy pontosan az Ön esetében, és az Ön által bizonyságot. Együtt masszázs d'Arsonval széles körben használt és elektroforézis eljárásokat.

A korrekció a hátsó, és adja meg a szükséges testtartást zárójel használni. Néhány nappal rajta ez a fűző ad kiváló eredményt. Kivéve, hogy eltávolítása után a fűző nem kell pihenni, akkor próbáljuk meg újra ugyanabban a helyzetben, mint az orvosi fűző.

Egy nagyszerű módja annak, hogy rögzíti a lakás testtartás - sétál a szobában egy halom könyvet a fején. Ugyanakkor úgy érzi, minden izom a testét, és a hátsó fogadja és tárolja a pozíciót, ahol lennie kell.

Ha helyreállítsa az testtartás fontos aludni egy kemény felületre. Ez lehet egy ortopéd matrac. Ehelyett célszerű puha párna. Az ágy legyen hosszabb, mint a magasság, hogy az emberek ösztönösen nem hajlik alvás közben.

A legjobb és leghatékonyabb sport egyengetése a hátsó - ez az úszás. Víz csökkentése törzs, a vonatok a megfelelő izmokat, és megakadályozza a túlzott feszültséget.

Görnyedt vissza - jelentős eltérés, amely idő kell gyógyítani. Ha megbirkózni a saját nem lehetséges, akkor azonnal forduljon orvoshoz, egy ortopéd orvos. Ő hozzá a megfelelő kezelést. Csak türelem, rendszeresség és fegyelem segít elérni a kívánt eredményt. Legyen szép és egészséges!