Hogyan lehet megállítani, hogy félnek attól, hogy kövér

Akkor ébredtem ma reggel, belenéztem a tükörbe, óvatosan. Lehet, hogy mosolyt magát, és szeretném, ha egy jó nap, talán ellenőrizni, hogy vajon a test megváltozott, hogy éjjel, nem gyökerezik ott egy-két extra milliméter vagy centiméter a derekát. Elöl, hátul, a profil. Vizuális ellenőrzés nem elég - akkor megy a mérleg. Fuff, ez az arány még mindig ugyanaz, mivel az utolsó reggel, semmi sem változott. A megkönnyebbülést érzett, és egy kis ötlet megenni reggelire, hogy ne, hogy jobb, vagy talán jobb, ha nem eszik egyáltalán ...

A tudományos neve félelem egyre zsír - obezofobiya. Okai obezofobii lehet más, mint a mértéke annak súlyosságát. Íme néhány oka a félelem gyarapodik:

- A vágy, hogy megfeleljen az előírásoknak, a szépség, nem vesz megjelenésük vagy torz felfogása az alakzat.

- A családban vannak kövér emberek a hajlam, hogy túlsúlyos. Lefogyott, és félnek, hogy visszatérjen az előző állapot.

- A probléma nem a túlsúly - állandó kalória tapasztalatok miatt fogyasztják segítséget zavarhatja meg a komolyabb problémákat.

Bármilyen félelmek csökkentése az életminőségünket, és ez sem kivétel. Ezen túlmenően, a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az állandó félelem gyarapodik és étkezési fóbia indíthatnak súlygyarapodás. Megnövekedett étvágy - ez a reakció a test a kortizol termelését, egy stressz hormon. Obezofobiya vezethet ilyen következményekkel az anorexia és a bulimia.

Tehát mit teszünk, ha szembesülnek ilyen állapotban?

- Próbálj meg pihenni, és megérteni az okokat, a félelmek. Mi ijeszt meg a legjobban? Pszichológusok javasoljuk, hogy vizsgálja meg a félelem az arcát. Ez segít csökkenteni annak jelentőségét az Ön számára.

- Teljesítette az a félelem? A második dolog, amit tennie kell - elképzelni a legrosszabb forgatókönyv. Képzeld el, hogy ott volt, amit leginkább tartott. Képzeld ennek a következményei. Mentális problémák tapasztalat segít szokni, akkor nem tűnik olyan szörnyű, és könnyebb lesz megoldást találni a problémákra.

- Az aktív életmód és a sport segít menekülni a rögeszmés gondolatok. Legalább akkor kevesebb időt samoedstvo. Ezen túlmenően, a testmozgás hozzájárul a hormonok termelését az öröm, és nyilvánvalóan könnyebb lesz, hogy tartsa magát formában. És akkor kapsz több bizalmat magadban, és a képességeit.

- Egyél tudatosan. Nagy ha lehetősége van arra, hogy konzultáljon egy táplálkozási és hozd létre a saját villamosenergia-rendszer. Próbáld meg kiküszöbölni a diéta káros termékek, cserélje ki őket hasznos.

- És végül, nem koncentrálni a feladatra, hogy „vékony”, és a feladata, „hogy egészséges”. Mivel az egészséges - a probléma a „+” jel pozitív, ebben az esetben nem kell korlátozni magát, hanem éppen ellenkezőleg, meg kell hozzá sok új és hasznos dolgokat (sport, az egészséges táplálkozás, érdekes könyvek, stb) az életükben. Így minden felesleges maga megy el az életed.