Hogyan lehet fejleszteni a fizikai erő

Így, ha arra törekszünk, hogy dolgozzon ki a belső erő, nem hagyhatjuk figyelmen kívül egy ilyen hatalmas forrását. Annál is inkább, fejlesztése révén a fizikai erő rendesen, akkor érheti el fantasztikus eredményeket a vártnál sokkal hamarabb.

Tehát mielőtt beszélünk a fejlesztési erő, nézzük foglalkozik ezzel, amelyből áll. Az emberek nagy többsége érzékeli a fizikai erő egészére. Tény, hogy tartalmaz néhány nagyon különböző, típusának megfelelően és a potenciális lehetőségeket, áramforrást. Azt megjeleníteni ezeket a forrásokat, fontossági sorrendben, az alábbi séma szerint:

[2.Vnutrennyaya energia] [3.Suhozhilnaya erő] [4.Sila izom] [5.Massa]

(Reakcióvázlat alkotóelemei erő)

Nos, kezdjük az elején.
1. technika. Véleményem - ez a legfontosabb eleme a fizikai erő benne rejlő lehetőségeket.
Technológia - a művészet racionális felhasználása az összes erőforrás a szervezet számára egy pillanatnyi erő a helyes irányba.
Azaz, a lényege ennek a technikának, hogy megtanulják, hogyan kell csatlakoztatni a szervezet összes művelet végrehajtásához igényel némi erőfeszítést. Ie hogy szüntesse meg a terhelést, akkor ne csak a kéz, amely tartja, hanem a láb, hát, váll, és nyomja meg, és csatlakozzon a fizikai folyamatok, mint a tehetetlenségi nyomaték, a centrifugális erő.
Szintén a koncepció szakterületen tartalmaz egy ügyes kombinációja a fennmaradó 4 erőforrás erőt, amelyet meg kell említeni további. Kizárólag a technológia, az emberek végre folyamatokat, amelyek megkövetelik a hatalmas erő. Ezért hangsúlyozni azt a fő alkotóeleme a munkaerő.
Technika - ez tényleg egy művészeti, ahol nincs korlátozás a tökéletesség, valamint a művészet a harcművészetek, és így tovább.

2. A belső energia. A fizikai megnyilvánulása az energia belső erők még mindig kevéssé ismert. Ugyanakkor számos példa van arra, hogy milyen feltűnően magas a fizikai erő végzett a hétköznapi emberek extrém helyzetekben. Emlékszem, a '90 -es évek elején Slonim, ahol én laktam (r.Belarus) élt egy öregasszony. Az egészet gyorsan megtanulta egészen véletlenül. A lényeg az, hogy az erkély, amely kijött, összeesett (élt az 5. emeleten). Az öregasszony sikerült megragadnia az alján az ajtóban, és így ott is maradt egy fél órát érkezése előtt a tűz! A lábujjak! Nehéz elhinni, de van egy csomó epizódot.
Ezt a magyarázatot 2:
- Rejtett erőforrásokat. Nem tudjuk, hogy a határértékeket. Úgy véljük, hogy a határait a fizikai erő - ez csak egy korlátozás, hogy létezik a fejünk. Csak akkor tudjuk hinni benne. Elementary megnyilvánulása ez, minden alkalommal. Valószínűleg mindenki, aki legalább egy kicsit a sport, értesítést küld képes megmutatni nagy erőssége, ha biztos benne, hogy abban a pillanatban, hogy könnyítsen. Például egy 100 kg-os te annyi ismétlést, mint 90 kg, ha biztos benne, hogy a munka 90.
Tehát úgy gondoljuk, hogy senki sem tud fejlődni 100% kapacitással. Mindig egy bizonyos része marad életben tartását. Ha egy személy dolgozhat ki 75-80% maximális kontrakció, ez egy nagyon jó eredmény. Általában azonban, ez a szám 50% körül van.
- Az energia az érzelmek. Önmagukban, az érzelem - ez az energia, amely lehet küldeni bármely folyamat. Nem titok, hogy a pre-érzelmi kiigazítás növeli a termelékenységet 15-20%, ami a szokásos eset. Csak ma, az is nyilvánvaló, hogy minél erősebb, érzelmileg, te „órajele”, a nagyobb teljesítmény lesz képes adni számokat. Így, az elszámolási az elme korlátait, és megtanulják kezelni a saját érzelmek, akkor érheti el a fenomenális eredményt a megnyilvánulása a fizikai erő.

3. Az ín erő. Inak - ez az, amit a lényege az izom. Mi köti össze az izom és csont. Coke lenne nagy teljesítmény potenciál nem lenne az izom maga, ez mindenesetre korlátozott teljesítmény képességeit inak. Fejlesztése nélkül ín külön, akkor nagyon gyorsan eléri a maximális teljesítmény. Utána, a fejlesztés a hatalom, vagy megáll vagy nagyon lelassul. A kötet az izmok továbbra is növekszik. Ezért a fejlett izomzat nem jelzi a nagy fizikai erő, ahogy szoktuk.
Ín erősítő edzés teljesen más koncepció, mint a képzés izom szivattyúzás. És a mai napig, ez a fajta edzés nem valami, ami nem népszerű, nagyon kevesen tudják. Sőt, még a jól tájékozott, célzott képzési ín erők egységei részt! Több ezer képzés izomnövekedést programokat. Ugyanakkor, a fejlesztési ín erő, melynek csak egy program soha nem változott 100 év, a kezdetektől fogva. Ez egy olyan rendszer gyakorlatok ín Aleksandra Zassa.
Nagyon szép, hogy a fő módszer ín erő közvetlenül tanítja magát, ahelyett, hogy a sport teljesítmény, mint ahogy az az izmokkal. Ugyanakkor, a fejlődő inak, akkor együtt a fejlődő izmok és a várat.

4. Az izmok. Fejlettségi szint, önmagában, az izmok, keretében a lehetséges fizikai erő, kisebb szerepet játszik. Próbáld például hajlik a kar egy súlyzó, kikapcsolni egy, csak az első elemet, úgy, hogy a munka csak a bicepsz és meg fogod érteni mindent magában). A szivattyús test hordoz több esztétikai értelemben, mint praktikus.

5. Tömeg. Ez hatással van a potenciális munkaerőt. Nyilvánvaló, hogy egy személy súlya 100 kg potenciálisan erősebb, mint a személy, 50 kg-os. Itt minden világos elvileg, és az a kérdés, hogy hogyan mérjük - ez magánügy. Ez nem lesz szó.

Így, mielőtt elkezdi komolyan vegyenek, dönt, amit igazán akar: van egy izom vagy hatással. És az első és a második esetben, akkor lehet elérni nagy eredményeket, ha a vonat konkrétan.

Például, ha érdekli az izmok - érdemes koncentrálni, hogy dolgozzanak ki. Ez elsősorban élelmiszer, már a második edzés, amely áll egy tisztán izolált gyakorlatokat kis súlyokkal. növekedése a hatalom, így nem lesz jelentős

Ha a fő érdek - az erő, valami nagy izmok, akkor felejtsd el. Ie Muscle növekedés fog bekövetkezni, mint mellékhatás, de nem több. Ha szeretné, hogy fejlessze a fizikai erő, meg kell koncentrálni az első három bekezdést, céltudatosan munka során mindegyik.

Amikor a cél magában foglalja mind az izom és erő, akkor úgy döntünk, hogy valami a kettő között. Ennek jegyében az atlétikai program, amely tele van az internet. De akkor meg kell értenünk, hogy adja meg a középső opciót, úgy dönt, és így az átlagtól.

Következő. A koncepció az erő nem csak a munka a tömeg. Minden attól függ, milyen területen tartjuk megnyilvánulásai. Ha például beszélünk harcművészetek, itt már látni további mutatók az erő, mint a sebességet választ, a mobilitás, a harci taktikát és így tovább.
Ezért egyfajta fizikai fölénye a többiek, úgy érjük el, komoly munkát fejlesztéséről szóló minden fajta bűvészmutatvány. Egyrészt ez nem könnyű. Másrészt, a helyes megközelítés, hogy a képzés, az első eredmények témához nagyon hamar. Az állandóan látható eredménye - a fő inspirációt a folytatása az aktív munka, valamint a forrása az új bizalom és a belső erő, amely több százszor, hogy igazolja töltött időt, energiát és pénzügyek!