Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a körök meghatározott gyakorlatok

A probléma a megjelenése zsír a térdet érintő sok, különösen a képviselők a női nemi.

A legtöbb szakértő szerint ez annak köszönhető élettani jellemzői a személy, amely az egyes.

Távolítsuk el a zsírt is, ha a javasolt sor gyakorlatok udet végre rendszeresen.

Célzó intézkedések zsírégetést térdizületek

Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt a térd kell alkalmazni egy sor olyan intézkedést, amely a következőket tartalmazza:

• megfelelő táplálkozás;
• testmozgás;
• maszkokat.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsír térdre az első helyen, meg kell vigyázni a megfelelő táplálkozás. Előnyben részesülnek azok a könnyebb ételek, mint a zabpehely, joghurt, gyümölcslevek, gyümölcsök és zöldségek. Meg kell kerülni a túlzott fogyasztás fűszeres, sós és zsíros ételeket.

Meg kell próbálnia, hogy enni egy bizonyos jegyrendszer ütemtervet. Ebben az esetben, az előny az élelmiszer kis mennyiségben.

testgyakorlatok

Nem szükséges, hogy elhanyagolja bármilyen célzó gyakorlat fogyás. Ezek mind célja, hogy éget zsírt az egész testet, beleértve a has, comb, térd ízületeit.

Az ideális megoldás a zsírégetés a térd Nordic walking.

Tartalmaz egy gyors lépés nélkül át síléc, de síbot. Előnye ennek a testmozgás a tény, hogy végre a szabadban, ahol a test éget több energiát, mint bent.

Ezután úgy egy kis sorozat gyakorlatokat célzó zsírégetés a térd, amely lehet tenni otthon bármikor kényelmesen az Ön számára.

Gyakorlat 1.

A tömeg a test kell mozgatni az egyik lábát, és egy második, kissé megemelkedett a padló felett, és indítsa teljesítésében körkörös forgás a térdízület, irányváltást követően minden 10-15 forog.

2. gyakorlat.

A következő álláspontot: lábak mozognak együtt, kezek helyezik az övet. Lélegzik, bal láb előre, miközben esik a légzés - leg elfoglalja a kiinduló helyzetbe. Az ilyen intézkedések ismétlődnek a jobb lábát. A gyakorlatot végezzük 15-20-szor mindkét lábbal.

3. gyakorlat.

A kezek helyezik a biztonsági öv, a jobb lábat fel kell emelni, hogy a térd szintjén volt a medence. A külső része a lábfejet előtte, egy zoknit húzott befelé. Most meg kell próbálnunk, hogy csavarja a lábát az ellenkező irányba, hogy előtte volt a belsejében a lábát. Ilyen kanyargó történik felváltva különböző irányokba 10 alkalommal mindkét lábat.

4. gyakorlat.

Meg kell, hogy helyezze el láb váll szélessége egymástól, csípőre tett kézzel. Kilégzés, kanyarban a jobb térd és a jobb láb átkerül a testsúly. Továbbá végre ruganyos lejtőkön a jobb lábon 10-15 másodpercig. Vett egy mély lélegzetet, akkor menjen vissza a kiinduló helyzetbe. Későbbi kilégzés kell kísérnie hajlítás a jobb lábát, és ismételje meg a gyakorlatot a leírtak szerint. Ruganyos hajlítási ismételt 10-15 alkalommal mindkét lábat.

Itt megtudhatja, hogy milyen gyakorlat, hogy végre fitball, amely fogyni.

5. feladat.

Hands találhatók a területen a derék, a lábak összehozzuk. Lélegzik, jobb lábát hajlítva a térd, küldött neki lábujj, felegyenesedett, amennyire csak lehetséges. Belégzési láb vissza kell fordított helyzetben. Egy ilyen emelkedés elvégzéséhez szükséges minden láb körülbelül 20-szor.

6. gyakorlat.

Meg kell nyitni a lába egy kicsit több, mint a váll szélessége egymástól, telepíteni a láb befelé tolja le a kezét. Ezután meg kell, hogy üljön le a Kilégzés fel. A gyakorlatot végezzük 15 és 20-szor.

7. gyakorlat.

Legs rendezett a váll szélessége, a kezek vannak nyújtva, mielőtt a mellkas, összekulcsolt ujjait zár. Lélegzik, akkor kell, hogy üljön le arra a szintre, ahol a hip lesz található párhuzamos a talajjal. Ez a pozíció fenntartásához szükséges 15-20 másodpercen belül. Belégzési szükséges felállni és pihenni 5 másodpercig. A gyakorlatot végezzük 10-15 alkalommal.

8. gyakorlat.

Meg kell menni az egyik oldalon. A lábszár található a padlón előtt a felső hajlított a térd. A második szakasz végre kell hajtani a 10-15 függőleges mászik.

Maszkok térd

Ahhoz, hogy egy sor intézkedést már nagyon tele van, akkor ajánlott főzni, és előírni speciális maszkokat. Ha az idő fogy, akkor kész eszközök, amelyeket értékesített a gyógyszertárakban.

Az egyik legnépszerűbb receptek maszkok alapuló készítményt káposzta. Fiatal káposzta kell apróra vágjuk, add hozzá tejföl vagy joghurt. Továbbá, a masszát alaposan összekeverjük, elterjedt a térdén, és fóliával letakarva, vagy egy pamut ronggyal 20-25 percig.

Egy hatékony módszer az, hogy alkalmazni a zsír készítmények méz. Hullámpapír végezzük elvének megfelelően a fent leírt. Mielőtt a zuhanyozás ajánlott masszázs kozmetikai krémek.

Ellen hatékony a zsír az öledbe egy borogatást kék agyag. Az agyag vízzel keverve és alaposan összekeverjük, így egy sűrű konzisztenciájú. A keveréket alkalmaznak a térdízület és finom olaj ruhával csomagolt film. Azután, hogy a meleg alsónadrág, tömörítés nem távolítják 2-3 órán belül.

fent leírtak alapján kell elvégezni rendszeresen, próbáld meg nem fut, mert a felhalmozott hatás gyorsan elveszett. Gyakorlat szüksége prodelyvat naponta 20-30 percig, fokozatosan növelve a terhelést. Amikor a test belép a ritmust, akkor nem lesz nagy oabuzoy és hétköznapivá válnak.

Amellett, hogy nem a szabadidődben tánc vagy Pilates, kerékpározás, betartva a különböző étrendek. Nem kell, hogy lusta, inkább egy kis séta hazafelé a munkából. Ha lehetséges, a gyakorlatokat végeznek a szabadban.