Hogyan kell szedni a kreatin fehérje
Hogyan kell szedni a kreatin fehérje. Hogyan kell inni kreatin egy olyan fehérjét, Jó hatás eléréséhez. Mi predstavlyut kreatin és a fehérje.
Protein a legjobb forrás, amelynek célja, hogy növelje a minőségi izomtömeg. Az egyik legfontosabb feltétele a jó hatással van a helyes választás szükséges kifejezetten a test adagolást. Fontos az is, hogy fehérje közvetlenül követő, hogy a képzés, mert miután a stressz jelentősen megnövekedett fehérjeszintézis mértékét. Ezen kívül van egy viszonylag erős anabolikus hatását. Azt is javasolta, hogy a legtöbb fehérjét edzés előtt reggel. A legjobb hatás minden bizonnyal rendelkezik pontosan syvorochny fehérje. Vannak különféle rendszerek és eljárások a protein dózisok azonban, leginkább célszerű elvégezni vételi húsz gramm fehérje edzés előtt. Ezt a mennyiséget növelni után a gyakorlat is, mintegy kétszer. Reggel időszakban böjt izom, akkor is ajánlott használni körülbelül negyven gramm fehérje. Semmi értelme, hogy használja ezeket a kiegészítőket, miközben nem dolgoznak ki, mert ez mind csak kidobott pénz. A test mindig a szükséges extra energia és tápegységek csak akkor lesz nehéz terhek és a felesleges mindig megjelenik. Általában, fogadására egy előre protein hígított tej vagy gyümölcslé. A kreatin ajánlott használni csak együtt egyszerű cukrok, különösen, együtt glükóz. A maximális hatás, akkor ajánlott kreatin feloldottuk körülbelül 200-250 gramm szőlőlé. Elvileg nem szedhető kreatin egy egyszeri akció. Meg kell venni nyelvtanfolyamok néhány hét alatt.
Az izmok a test van kialakítva emelkedett tartalmat. Ezért edzés után minden asszimilálódott gyorsabban és hatékonyabban. Ajánlások a vétel ilyen sport táplálékkiegészítők nagyon változatosak. Egyesek szerint ezek, hogy használja a fehérje, hogy jobb a reggeli után este hat. Mások úgy vélik, hogy meg kell tenni lefekvés előtt. Az egyetlen dolog, ami valamennyi ajánlást hasonlóak, ezért kötelező fogyasztás nagy adagokban a fehérjék, szénhidrátok és más dolog közvetlenül, közvetlenül edzés után. Ezen a ponton meg kell, hogy a szervezet minden szükséges anyagot visszaállítani az izom. Szénhidrát feltöltésére fordított energiát tárolja (azaz a glikogén) és a fehérjék - ez valójában egy munkaanyagot, amely visszaszerzi az összes károsodott sejteket, és egy új izomrostok. Aminosavak - az alapja az összes fehérje. Anabolikus ablak után egy hosszú és kemény edzés tart körülbelül két órán keresztül. Ez alatt az idő alatt, fokozatosan kell fogyasztani minden a kiegészítőkben ezen a ponton, a test elnyeli őket, mint egy szivacs. Az első helyen kell lennie a szénhidrát-fehérje keverék.
Most, ha kéred,
Ön mindig tudni fogja, hogy mi a helyes válasz :)