Hogyan, hogy minél több energiát minden nap, a harmónia az élet

Sokan panaszkodnak a erőtlenség - kapcsolatban áll az a munka, elfoglalt életmód, alváshiány vagy elégtelen mennyisége, valamint az alultápláltság. Télen és kora tavasszal a fáradtság és vonakodnak bármit rosszabb időjárás miatt változik, az alacsony hőmérséklet és a hiánya V Ez azonban nem jelenti azt, hogy semmi sem éri meg, mert hiányzik az energia. Éppen ellenkezőleg - ez kötelező, és a harcot!

Alvás, mozgás és ivóvíz rendszer

Alapján - a megfelelő mennyiségű alvás, testünk, hogy időt a pihenésre és regenerálódásra. Munkahelyi stressz és zaklatott bennünket, hogy ne csak mentálisan, hanem fizikailag is. Sokkal jobb, hogy lefeküdni korábbi aludni legalább 7 órát naponta. Vannak olyanok is, kell még egy kis alvás, mások kevésbé. 7:00 - ez az optimális összeg a legtöbb ember számára. Ha fáradtnak érzi magát az este, és nem kell semmit sem tennie fontos, ne terhelje túl magát egy kemény nap után a munka előtt ülve a tv, számítógép monitor, vagy egy italt a bárban. Sokkal jobb, hogy aludni gyorsabb, másnap, hogy több energiát.

15 perc edzés naponta meghosszabbítja életét, javítja a hangulatot és a jó közérzet, a fizikai és szellemi. És nem feltétlenül kell közvetlenül kihívást jelentő feladatok. A fizikai aktivitás bármilyen formában jó. Ez lehet séta, kertészkedés, kocogás vagy kerékpározás. Tényleg egy csomó lehetőséget, és mindenki talál valamit a maguk számára. Ha elkezd gyakorolni, meg fogja találni, hogy még több energiát és erőfeszítést minden nap.

Fontos, hogy a „öntözés” a test. A megfelelő hidratálás, kezdi érezni fáradt és éhes, ezért 6-8 pohár vizet egy nap alatt - ez a szükségszerűség. Emlékezzünk arra is, hogy megzavarja az éhezés a vágy, hogy igyon vizet - majd egyre nagyobb az étel mennyiségét, ital nélkül nem fog működni. Ha sürgősen felvidítani, inni teát vagy kávét (lehetőleg cukormentes), és ne az energia italok. De ne felejtsük el, hogy ivás után kávét, a test vesz folyadékot még kétszer. Töltődjön kellékek egy időben.

táplálás

Megfelelő étrend - ez a siker kulcsa! Változó étkezési szokások és az egészséges étrend megváltoztathatja az anyagcserét és az agy kémiáját, és ezáltal növeli az energiaszintet és javítja a hangulatot. Élelmiszer - ezt az energiát injekció a szervezet számára.

Ha a probléma az, hogy nincs energia a gyengeség és a rossz egészségi állapot, akkor jobb, hogy gazdagítsa a diétás termékeket, amelyek stabilizálják a vércukorszintet, és serkentik a kémiai folyamatok az agyban, amelyek felelősek a hangulatunkat. A következő termékeket ismertetnek, amelyek biztosítják a szükséges tápanyagokat a szervezet számára és közlésének energiát.

Lazac gazdag forrása az omega-3. Gazdagítják az energia, véd a depresszió, ezen kívül más juttatást, például javítja a szívműködést. Omega-3 is megtalálható a diót és a sötét leveles zöldségek.

Bab gazdagítja a test szál, amely lassítja az emésztést, és okoz a folyamatos energia a nap folyamán. Amellett, hogy a bab, a jó rostforrás is zöldség, teljes kiőrlésű kenyér és a teljes kiőrlésű gabonafélék.