Hogy vannak a táncosok a balett leckét haza egy szék (fotó)

Sok lány a gyerekkori álma válik egy balerina. Bár ő nőtt fel, meggondolták magukat csavar fuete, a klasszikus balett leckét, és nem adja fel most. Végül is, ez lehetővé teszi, hogy harmonikusan izmok az egész testet, és meg lehet csinálni otthon.

Azt kell mondani, hogy a balett órákra egyre népszerűbb. Között a csodálói divatos manapság Barre edzés (képzés a gép) a sok csillag, köztük Madonna és Natalie Portman.

És nem is csoda. Klasszikus gyakorlatok a Barre, amelyek részét képezik a napi képzési táncosok és balett-táncosok harmonikusan fejleszteni minden izom a test, nem teszi lehetővé számukra, hogy a szivattyú, valamint egyensúly javítására és a rugalmasság. Egyéb bónuszokat ilyen tevékenységeket - az ideális testtartás, szép testtartás, gesztusok. Sőt, akkor őket nagyon gyorsan, egy-két hónap.

Ha a lehetőséget, hogy részt az oktató egy balett osztály, akkor nem kell tölteni balettórákat otthon! Minden, amire szükség van rájuk, ez egy székre.

„Válassza azt háttámla magasság - tanácsolja Andrei Shiporov. elit edző táncházi World Class fitness club lánc. - Kezed kell alapulnia úgy, hogy a könyök volt derékmagasságban, és az alkar párhuzamos a talajjal. " Ebben az esetben a tenyér kell támaszkodnia a hátán a szabad és a vállak -, hogy ugyanazon a vonalon. A gép is szimulálni a hátán a szék vagy kanapé vagy ablakpárkányra kívánt magasságot. "

Mielőtt a komplex, tanácsolja Andrei Shiporov kis meleg: nyúlik minden ízületek, szakaszon, végezze hajlító és csavaró.

Lecke balett egy széket: gyakorlat komplex

Mellé egy széket, amivel a láb az első helyzetben, egy kézzel hátradől a székében, szabad kezével veszi félre. Egyenletesen leereszkedünk zömök, terjed térd oldalra, egy olyan helyzetbe, amelyben a combcsont és a sípcsont, hogy egy derékszög. Csak emelkedik simán az eredeti helyzetébe. Ellenőrizze, hogy a sarok nincs rögzítve a padlón. Ismétlés 1 több időt.

Ebben a gyakorlatban, mint az előző munkanapon láb mozog három irányban: első, oldalsó és vissza az oldalra. De az orr, valahányszor a padlóról. A láb felemelkedik egy olyan helyzetbe, amelyben ez lesz a másik kb 45 fok. Így az egész láncot a mozgások zhete ismételjük meg a másik lábbal.

Állj az ötödik helyen: a jobb láb a bal oldalon. Lépni, jobb lábbal előre, miközben óvatosan, hogy ne túlterhelni a testet vissza. Vegyünk egy swing az oldalon, vissza az oldalsó és ismételje meg a mozgást a másik lábát.