Gyakorlatok koordinációt és a gyorsaságot -, hogy ellenőrizzék a tested

Koordinációs mozgások - Precision test mozgását a térben képest a csapatok az agy egyidejű megőrzése egyensúlyt. Ez a képesség fejlődik az emberben fiatal korban, de még felnőttkorban is segíteni fog pumpálni speciális gyakorlatok a koordinációra.

Készségeinek fejlesztése gyermekkorban

Minél több időt a gyermek fizet sport tevékenységek, mint asztalitenisz, akrobatika, és csak az aktív játékkal, annál jobban fejlődik a mozgékonyságot és a koordinációt.

A normális állapot az idegrendszer és a vesztibuláris apparátus, agility születéskor különböző gyermekek eltérnek kissé. De aztán, attól függően, hogy az életmód, a potenciális elveszett. Ennek eredményeként, hogy valaki nem tud elkapni egy teniszlabda dobott neki 10 méterre, és valaki kap 20 méter a kosárlabda a gyűrű, aki háttal állt neki. Nézzük meg, hogy miért van ez így.

Gyermekek életkora - a legjobb időt, hogy megteremtse a kívánt fizikai jellemzőit. Izom memória elnyeli a mozgás, mint egy szivacs, szilárdan tartja őket az elkövetkező években. Aztán, ahogy a gyermek idősebb lesz, a tanulás képessége elhalványodik. Természetesen a tanulás soha nem késő. De 18-20 év, gyakorolja a fizikai képesség lesz egy kicsit bonyolultabb, mint a 13-14. És 30 év után, hogy megoldja ugyanazt a problémát több időt igényel, és erőfeszítést igényel. Hasonlóképpen, a koordináció. Minél hamarabb elkezdi dolgozni rajta, annál könnyebb elérni eredményeket.

Egyszerű vizsgálatok koordinálása

Végzünk egy ilyen teszt: próbálja forgatni a kefe óramutató járásával azonos könyök ellentétesen. Ez nem működik, mi? De mindezen túl tökéletesen forognak ugyanabban az irányban. Mindez azért, mert a koordinációs központ használt szimmetria, a béke, a szinkronicitás. Ha valamit meg kell tenni, nem pedig a szokásos forgatókönyv - nehézségek vannak, mert az agy és a test nem tudja, hogyan kell őket tanítani. By the way, ez az első gyakorlat, hogy koordinálja, sőt, az elején az ő képzés.

Egy másik teszt: egy lábon állni, a második húzza vissza, a karok oldalra. Csukd be a szemed, és hány ennyire leállás. És ez is egy gyakorlat koordinációt, amely segít javítani az egyensúlyt és a mozgékonyságot.

Harmadik teszt: Take 2 teniszlabda (mellesleg, még akkor is ha van otthon, néha hasznos), és dobja őket a falnak váltakozó jobb és bal kéz - jól kiderül, nem igaz? Most, egy lábon állni, és nem ugyanaz. Harder? Van olyan pillanat. És most a legfinomabb - ugrás az egyik lábát, és továbbra is dobja és a fogási golyó. Minden, kábultság, zavartság, golyó repült le a sarkokat, és általában csökkentek.

Még nincs egy teszt, hogy koordinálja, akkor jön fel semmit. Egyszerűen megrendelhető a tested, hogy végre egy egyedi csomag mozgását. És látni fogja, hogy a tested hiányos e tekintetben.

vesztibuláris apparátus

Ez a szegmens az agy segít meghatározni a testünket, ahol az alsó és ahol az első, ahol a jobb és ami maradt. Úgy működik, mivel a hidraulikus nyomás a specifikus receptorokhoz. Ha eltávolítja a gravitációs erő, a vesztibuláris rendszer egyszerűen elveszik.

Ez a rész az agy felelős egyensúlyt és a mozgékonyságot. Számára is van egy speciális képzés, amely valóban segít gyorsan alkalmazkodni a hirtelen szokatlan mozgását.

A teszt a vesztibuláris rendszer (vagy egyenleg): Stand lábad miatt, hogy egy 10 óramutató járásával megegyező irányba, majd azonnal bekapcsol 10 számláló. Hirtelen megáll, és próbálja állni egy lábon. Sokan ezt követően, majd állni két valószínűtlen. Ez a vizsgálat azt mutatja, a fejlettségi szint a vesztibuláris apparátus. By the way, tánc, akrobatika, műkorcsolya, játszik a pilon is hozzájárulhat ahhoz, hogy azt.

Idővel, ha nem képzett, a vesztibuláris rendszer lebomlik, a szervezet egyre nehezebben alkalmazkodnak forgatás után, és hirtelen változások a helyzetben. Jelenhetnek meg a hányinger és a szédülés. By the way, hányinger származó légzsákok a síkban, a hirtelen gyorsítás - a jele gyengülő vesztibuláris apparátus.

Egy jó módja annak, hogy dolgozzon meg:

Most, hogy tudjuk, hogyan lehet erősíteni a vesztibuláris apparátus. Ön már tudja, egy pár gyakorlatok koordinációt és a gyorsaságot, itt van egy pár.

Gyakorlatok fejleszteni koordinációs

Gyakorlatok koordinációs tudható első és legfontosabb, az összes vizsgálat, hogy már idézett. Felvenni elemeket, amelyek javítják a koordinációs készség:

Harcolj a labda (Fight Ball)

Szüksége van egy sapka a méret a szabályozó a hátsó oldalán, erős és rugalmas szalag, egy teniszlabda, és egy patch. Meg kell csatolni a javítást gumi labda, és a másik vége rögzítve van a gumi kupakot, hogy ellenőrizzék a területet. gumi hossza valamivel rövidebb, mint a hossza a karját.

Mi tesz egy sapkát üveggel vissza, felkelni hatás rack, kezét az arca, verte a labdát öklével (ujjpercek sokk). A labda elszáll tőled, húzza a gumi, akkor a gyorsulás vissza. Akkor kap el a repülő labdát, támaszkodva kissé az egyik oldalon, és kedvét a másik kezével. Így lesz a doboz el, amennyit csak akar. Versenyképes a célra használhatjuk az ütések számát, vagy az időt, amely alatt a labda sosem nélkül maradt a sztrájkot. Legyen felkészülve arra, hogy néha ő repülni az arcod. És ne feledd, minél többet hit, annál többet tud repülni. Teniszlabda - egy nagyon alattomos ellenség.