Gyakorlatok a prosztata akut és krónikus prosztatitisz

Szerves részét képezi egy olyan intézkedéscsomag hatékony és gyors ártalmatlanítását prosztata betegségek - gyakorolja a prosztata. Aktív sport és fizikoterápiás módszerek nemcsak meggátolja a prosztatagyulladás stagnál, de fel fogja gyorsítani a gyógyulás folyamata krónikus prosztatagyulladás. Egy sor gyakorlatok prosztatagyulladás lehet végezni, bármely életkorban. Men fejlett év javasoljuk, hogy ezt a statikus dinamikus gyakorlatok - folyamatos mozgást csökkentett tilt amplitúdó, amely csökkenti a szív terhelését.

Az előnyök a testmozgás

Amellett, hogy a megszüntetése a stagnáló folyamatok, prosztatagyulladás befolyást gyakorolni a hormonok szintézisét a szervezetben, ami fontos a férfiak prosztata betegség. Edzés közben hormonokat:

• Tesztoszteron - a hím nemi hormon, amely befolyásolja a potenciál javulását. Ez segít semlegesíteni gyakori tünete a prosztata - impotencia.
• Az endorfinok - hormonok, amelynek célja az, hogy fájdalomcsillapító válaszul egy külső inger. köszönöm
  
  endorfin gyakorlat a prosztatagyulladás okozhat egyfajta eufória, oldja a feszültséget, félelmet, szorongást, ami fontos a férfiak számára, aggodalmak szexuális egészség gyulladás során.
• Adrenalin - elősegíti újraelosztása vért a szervek, tapasztalt stressz. Ha a prosztata gyulladása komplex speciális gyakorlatok maximalizálja a beteg szerv, amely tápanyagokat és oxigént.

Gyakorlat prosztata felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, ami hatással van a kismedencei szervek és a szervezet egésze ember.

Ülő munka, találni egy hosszú vezetési - hozzájáruló tényezők stagnálás a vér a prosztatában, a rossz oxigénellátását szövetek, gátlása anyagcsere-folyamatokat. Motoros aktivitás megakadályozza a pangásos vezető folyamatok a krónikus formák prostatitis.

Kiszámítása során a terhelést a medence figyelembe vesszük a betegség súlyosságát és a kor az emberek. Akkor indul képzés után azonnal megszűnik a tünetek akut prosztatagyulladás.

Feladat a prosztatagyulladás

Prosztatagyulladás is előfordulhat egy akut vagy krónikus formában. Annak ellenére, hogy számos ellenjavallatok fizikai aktivitás a prosztata felelős tartalmaz gyakorlatokat, hogy segítsen enyhíteni a tüneteket, a heveny formában a betegség.

A leggyakoribb használata a Kegel gyakorlatok ellen prosztatagyulladás. Ahhoz, hogy megfelelően végrehajtani, meg kell próbálnia, hogy állítsa le a folyamatot vizelés. Így érzi az izmok a végbélnyílás, a szeméremcsont és a sólyom, amely nyitott és zárt végzésekor a Kegel-gyakorlatok. Futnak rendszeresen, hogy segítsen helyreállítani a reproduktív funkciók javítása, szerelése, megszünteti a szűk keresztmetszetet, a prosztata.

Gyakorlatok akut prosztatitisz

1. Séta rövid távolságokon. járás közben
   
   jó fokozza a vérkeringést a kismedencei szervek, javítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Abban az esetben, betegség és képtelen mozogni, jobban kedvelik ágynyugalom.
2. Kínai Qigong technika „hasa lélegezni” - egy út a légzés, amelynél a masszázs a belső szerveket. Ehhez meg kell felfújni a has a belégzés, tartsa vissza a lélegzetét 10 másodpercig, majd kilégzés élesen egyidejű visszahúzás a has.

A krónikus prosztatagyulladás férfiak használják a különböző lehetőségek gyakorlását.

Gyakorlatok a kezelésére és megelőzésére krónikus prosztatagyulladás

Mivel a növekvő előfordulása diagnózisa prosztata gyulladás fiatal férfiak körében 30 éve, hogy nem a fizikai gyakorlatok megelőzésére prosztatagyulladás. Gyógytorna illeszkedés és megszabadulni a krónikus prosztatagyulladás elengedés.

Végzett gyakorlatok állva:

1. Egy lábon, a másik, hogy végre hinta előre-hátra, megpróbálta felemelni a lábát szögben 45-90 fok. A minimális számú lépéssel - 40, és a maximális - 100.
2. Serkentik a vérkeringést a has és a medence billen az oldalsó (30-szor minden irányban).
3. Ez akkor hasznos, hogy végre guggolás prosztatagyulladás, terjed szét a térdét és hajlító őket körülbelül 60 fok. Ez elég ahhoz, hogy ismételje meg a gyakorlatot 7-szer.
4. Vegye testhelyzet, amelyben térdhajlítási szöge nem nagyobb, mint 60 fok, és végre egy előre dőlése. Akkor kiegyenesedik a törzs fordult le a lábát oldalon. Végrehajtásának folytatása a lejtők váltakoznak alakváltozás az irányt az egyik vagy a másik lábát. A gyakorlat során a kezében lehetnek a biztonsági öv vagy vízszintes helyzetben a mellen tartani az egyensúlyt.

Elvégzett gyakorlatokat ülve a padlón:

1. Egy jó ötlet, hogy járni a fenék. Ehhez sit, hogy a jobb bezárt szög a test és a lábak; kiegyenesedik a hát; karok lehet behajlított könyök és hozza a fejét, zárt ujjaik a zárba. A rendszeres testmozgás segít erősíteni az izmokat a gát, és elősegíti a hatékonyságot.
2. Ülj le a földre, láb összehangolása párhuzamos a talajjal, és próbálja elérni a ujjai talpra próbálja tartani a lábak egyenes.
3. Ülő helyzetben, hogy megpróbálja, amennyire csak lehetséges, hogy széttárta lábait. A szög a lábak között a hígítás fokozatosan kell emelni a 180 fok, a sérülés elkerülése érdekében a szalagok.

Elvégzett gyakorlatokat fekve:

1. Feküdt a hasán, hogy megpróbálja növelni a lába olyan magas, mint lehetséges. Ezután visszatér a kiindulási helyzetbe. Elegendő, hogy végre egy gyakorlat 3-szor 1 megközelítést, ami növeli a szettek számát 5-ször.
2. Hasznos prosztata lesz a „híd”. Ebben a munkában az izmok az ágyéki, fenék, végbélnyílás. Ehhez a gyakorlathoz, akkor meg kell tenniük a hason fekvő helyzetben, a kezek és a pihenni szakaszon párhuzamosan a törzs, lábak hajlított 45 fokos. Emeld fel a törzs úgy, hogy érintkezzenek a padlón csak láb, váll és a fej.
3. A fekvő helyzetben, hogy végre alternatív keresztezési lábak felemelte szögben 45-90 fok (benyújtás „olló”). A testmozgás bonyolult és hozza nagyobb hatása, ha végre fekve a gyomra.

Jóga a prosztata egészsége

Sok gyakorlat, kölcsönzött az indiai orvoslás, befolyásolják a potenciál javulását, növeli a vérkeringést és a kínálat a kismedencei szervek, normalizálása a pszichés állapota a beteg. Némelyikük statikus jellegű,

Ezért, kizárják a túlzott cardio és előnyösek a kisebb jogsértések a kardiovaszkuláris rendszer.

Például, Sarvangasana testtartás ( „Birch”) javítja forgalomban minden funkcionális rendszerek a szervezet. Megfelelő végrehajtását ászanák jár emelés a lábát, ahogy kilégzéskor, lábak mögött a fejüket, és tartsa őket ebben a pozícióban 3 másodpercig. Breath, ha kell sima és csendes. a vér áramlását a gáti régiójának végzésekor asanas segít eltávolítani a prosztata duzzanat és fájdalom enyhítésére.

Gyakorlat segít kezelni prosztatagyulladás „lótusz”. Végezze el ezt ászana képzés nélkül csak képzett ember. Ha nincs tapasztalata nyújtás, annak végrehajtására, biztos, hogy felmelegedjen az izmokat, emelkedő és csökkenő a lábára, hogy néhány guggolás. Ezután ülő helyzetben, hogy átlépje a lábát úgy, hogy a láb minden láb között kerülnek átadásra a belső felületén a comb és a vádli izom a másik lábát. Gyakorlat pozitív hatással van, ha a magatartás a lótusz helyzetben nem kevesebb, mint 5 perc. Az indiai jóga, lelki tisztító és teljes elsajátítását ászana magában foglalja a rendszeres ebben a helyzetben legalább 3 órán keresztül.

Gyakorlatok golyó prosztata

Ennek sporteszközök, hogy megerősítse a medencefenék izmait is használható fitball, labdáztak, vagy egy teniszlabda. a

használjon egy teniszlabda folyik prosztata masszázs hatása. Ehhez üljön a labdát, és tekerjük lábközi megakadályozza, hogy a szervezet saját nyomást a prosztata segítségével a stop karok a padlón.

Hogy megszüntesse a stagnáló prosztata nagysága folyamatokat kell csípje a labdát, és a térd szorította mozgás, amely lehetővé teszi, hogy a vonat az izmok a comb belső és fenék.

A forgómozgást a medence lehet tenni ülve fitball. Férfiak krónikus prosztatagyulladás ajánlott használni otthon, hanem fitball széket. Amikor kiválasztják Fitball érdemes figyelembe venni, hogy míg ülő helyzetben, a térd kell hajlítani 90 fokban.

Arról, hogy milyen gyakorlatokat végezhet ellen prosztatagyulladás, és amely károsítja a szervezetet, megtalálható orvoshoz. Gyógytorna bármely életkorban segíthet megelőzni a pangásos prosztatagyulladás, vagy megszabadulni a krónikus prosztata gyulladás tüneteit. Ha vannak ellenjavallatok sportolni, akkor választhat a jóga ászanákat komplex, fürdés és légzőgyakorlatok. Bármilyen fizikai aktivitás feszesítő hatás, fenntartását célzó férfiak egészségét.