5 ok gondatlanság

Folyamatosan elfelejti, hová tegye a kulcsokat? Akkor olvassa el a könyvet, és elolvastam - emlékszel? Nem lehet hallgatni a beszélgetőpartner több mint 2 perc.

Tudományosan extrém gondatlanság úgynevezett figyelemhiányos hiperaktivitás zavar (ADHD). Leggyakrabban ez a diagnózis a gyermekek számára, de nem kezelik, akkor telt el, és a felnőttek. Ezen túlmenően, a koncentrálóképesség hiánya, és lehet, hogy nem kell csatolni látható hiperaktivitás; szindróma leggyakrabban kifejezett képtelen megoldani számos problémát egyszerre, általában érzékelik információk és figyelemelterelés.

De ha az összes érvényes Önre, fuss az orvos nem szükséges. Figyelem hiánya okozhatja nemcsak a betegséget, hanem bizonyos környezeti tényezők és az életmód. Itt vannak.

1. Techno Overload

A legújabb technológiák nem csak a mi életünket kényelmesebbé, hanem teljesen elfog a figyelmet. Egy bizonyos ponton az agy olyan, mint egy jó titkárnő, hogy az összes a polcokon és a szerkezetekben feladataikat. De minél több dolgot csinálunk egyszerre, annál nehezebb koncentrálni a egyenként.

Képzeld el, hogy dolgozik hivatalos jelentések, ugyanakkor folytat levelezést ICQ, akkor SMS-t fogadni, sőt próbál alkalmazkodni az intenzitása a légkondicionálót. Nem meglepő, hogy több gomb megnyomásakor, annál gyorsabban elfelejteni, amit minden érintett számára.

Mit kell tenni. A legegyszerűbb módon - vezet naplót, felvétel mindent, amit meg kell csinálni ma. És mégis, próbálja meg rendezni a pihenőnap az interneten és mobil. Azt találjuk, hogy amikor ezeket a „leves” lesz tiltva, akkor sokkal gyorsabb lesz megbirkózni a munkájukat.

Mikor kell orvoshoz. Ha, miután jött ki a munkából, hogy küldjön sms, jössz nem tud visszamenni az üzleti és keresni az új okokból nem teszik azt.

2. Az alváshiány

Sleep aránya évesek 20-60 - 7-9 órát egy nap. Ha kevesebbet alszanak, akkor lehet keresni egy krónikus ingerlékenység, gyengeség, fejfájás és rossz koncentráció. Egyértelmű - mindez nagymértékben csökkenti a hatékonyságot és a teljes ellátást.

Mit kell tenni. A válasz egyszerű - az alvás. A feltétel visszapattanó.

Mikor kell orvoshoz. Ha többet alszanak, mint napi 8 órát, és még mindig úgy érzi, az alváshiány tünetei. Az okok különbözőek lehetnek: az elemi zavarok alvási higiénia súlyos alvási rendellenesség.

3. Gyenge teljesítmény

Elégedetlenség - egy, a munka, otthon, bármi - okozhat súlyos krónikus problémák. És mivel a munka foglal jelentős pozíciót életünkben, munkával való elégedetlenség gyakran döntő szerepet játszik a mentális állapotban.

Természetesen időről időre mindannyian megunni, amit csinálunk. De ha folyamatosan fut keresztül erő és teljesen szenvedélyesen, amit csinálsz, akkor nem meglepő, hogy a figyelem inkább ugrik valamit, azon kívül a munka.

Mit kell tenni. Az egyik módja - állást változtatni.

Mikor kell orvoshoz. Munkahelyi problémák valóban lehet a következménye ADHD. Ha egy személy nem tudja teljesíteni az egymást követő műveletek rossz munkát kollektív feladatok és munkahelyet vált, évente többször, olyan alkalom, hogy tükrözze, és konzultál a szakember. Pszichológusok is rámutatnak, hogy a tünetek az ADHD lehet állandó az értéktelenség érzése, és az alacsony önbecsülés profi.

Az állandó stressz befolyásolja az állam a kognitív központja az agy. Személy elveszti a képességét, hogy világosan gondolkodni, és gyorsan reagálnak a környezetre.

Mit kell tenni. Próbálja tartani ülés pihenőidő legalább kétszer egy nap. Keressen egy félreeső csendes helyre, és összpontosítson egy gondolat vagy kép. 5-10 percen keresztül ezen a meditáció lesz elég ahhoz, hogy a gondolkodási képességek többé-kevésbé rendben van.

Mikor kell orvoshoz. Amikor a stressz és zaklatottság nő depressziós, vagy motiválatlan hirtelen hangulatváltozások.

5. mozgásszegény életmód

Számos tanulmány igazolta, hogy a rendszeres testmozgás ad tisztaságát szem előtt tartva és feszességét memória. Emellett segítenek okainak megszüntetésére maguk véletlenül. Például mentesíti Önt a felesleges energiát, ami a nagyon hiperaktív, vagy kimerült, hogy az alvás hosszú lesz és kemény.

Mit kell tenni. Ha nem megy az edzőterembe, korlátozza a 20 perces töltéssel minden reggel. Vagy próbálja járni több - a friss levegő és a napfény is segít, hogy javítja a hangulatot és képes érzékelni.

Mikor kell orvoshoz. Ha nem tud nyugton ülni több mint 5 perc, és megy minden alkalommal az irodában itt-ott, és anélkül, hogy objektív célja. By the way, túl sok testmozgás is fájdalmas lehet tünete. Ha húzott présel ki magából az utolsó gyümölcslevek 2-3 órát egy nap, akkor jobb, hogy megbizonyosodjon arról, a tanulmányaik hasznosságát folytatott konzultációt követően az orvos.