5 leghatékonyabb módja, hogy erősítse az önfegyelem

Régóta ismert, hogy a motiváció nem megy messzire. Amellett, hogy a vágy, hogy elkezd valamit csinálni, önfegyelmet igényel. fejleszteni ezeket a kezdeményezéseket. Az alábbiakban az egyszerű, de hatékony technikákat, hogy erősítse az önfegyelem 21 napig.

Kezdje önmaguk

21 napon vigyázzon magára: mit csinálsz, mint egy állvány, hogyan kell beszélni, hogy mi zavart a go és öltözz. Irányítsd magad teljesen. Sehol felvenni, nézd meg a testtartás, a kéz és a láb. Jelzi a pillanatot, amikor elkezd virágozni. Akkor is, ha egyedül kell gyűjteni.

Nem számít, hogy hol van: az ország, a munkahelyen vagy az edzőteremben - meg kell nézni, 100 százalékot, és sugároz pozitivitás és a bizalom. Készítsen saját stílus alapján kényelmi okokból, ragaszkodni hozzá.

Minél többet gondol a személyes varázsa, annál több lesz rá. Képzeld el, hogy minden nap van a célkeresztben kamerák, és akkor nem néz ki rosszul, meg kell, hogy minden alkalommal a tetején, így nem pirulni a közönség előtt.

Megtanulják irányítani magát, egy egyszerű gyakorlat minden nap - a rack Marine. Elmész a falon, nyomják a sarkára, fenék, váll, a nyak és a könyök. Ebben a helyzetben meg kell állni legalább 10 percig naponta. Néhány nap múlva látni fogja, hogy a hátsó kezd egyenesbe.

Ez a kis segít fejleszteni az önfegyelem. mivel hozzászoktatni magát, hogy ellenőrizzék a viselkedését, és nem lehet nyugodt out. Ne feledd, hogy te magad, nem másoknak.

A termelékenység és a fegyelem teljesen attól függ, hogy felkelünk reggel. Nehéz lehet kijutni a takaró alól, miután a nyolcadik hangjelzést, és arra gondolni, csak arra, hogyan, hogy gyorsan menjen vissza az ágyba késő délután. Kaphat akár csak mielőtt elhagyja a házat, sietve összeállított, töltelék magadnak szendvicset és felbukkanó az utcán, és nem tudta, mi történik, és a fej körül. De a legjobb, hogy készüljön fel, hogy felébredt. úgy érzi, a bioritmus és a légzés egy új nap.

Be kell, hogy dolgozzon ki egy reggeli rituálé, akkor konfigurálja kezdeni egy új nap.

Itt van egy egyszerű lehetőség: a nő az első ébresztőórát, a töltés egy kis testmozgás, douches, egészséges reggeli olvasás. Ahhoz, hogy minden akkor megy körülbelül egy óra. 21 nap elég ahhoz, hogy ez a szokás.

Nem számít, mit elér a szertartást. A lényeg, hogy nem kell feladni a hétvégén és ünnepnapokon.

Akkor nem veszi észre, hogyan válik hatékonyabbá gyűjteni, fegyelmezett. Idővel elkezdi végrehajtani a reggeli dolgokat automatikusan, akkor szerves részévé válik az életed.

És mellesleg, ne felejtsd el aludni. Ahhoz, hogy elegendő alvás, akkor kell 7-8 óra.

Legyen aszkéta

Már a kezdet kezdetén meg kell választani, hogy mit adsz akár 21 napig (ideális esetben). Ne egyen a kedvenc étel, legalább egy hétig, de jobb - mind a három. Nagyon jó gyakorlat -, hogy egy élvezet egy feltűnő helyen, és soha ne érintse meg a nap folyamán.

Egy személy képesnek kell lennie arra, hogy ellenőrizzék, máskülönben minden más vezérléshez szükséges. Meg kell csinálni, amit a tervek szerint, függetlenül attól, hogy az érzelem.

Állítsa be a makacs probléma

Válasszon egy nagyon nehéz feladat elvégzésére, és minden héten mindennek ellenére. Időjárási körülmények, a hangulat nem számít.

Ugye 50 fekvőtámasz egy nap? Ide 80, 90 vagy akár 100 - nincs korlátozás. Írja egy cikk egy pár napra? Írja kettő. Akkor kiad egy csomó pénzt? Nem töltik minden legalább néhány napig. Gyenge?

Ha nem számítjuk az erő, és válassza ki a feladatot, ami egyszerűen nem tud megbirkózni, elképzelni, hogy ez parancs, mint a háború! Meg kell hogy végezzék el azt, nincs más út.

Nem kell időt egy nap? Tedd a többi esetben, amíg nem csinál mindent, amire szüksége van.

Ezt a feladatot nehéz, mint maga nem tud összefoglalni minden esetben. Amikor végre, akkor tele lesz energiával és abban, hogy sok - ha nem az összes - a vállát. Miután az összes korlátozást csak a fejedben.

Fókuszban eredmények

Ez a gyakorlat hasonló az előzőhöz, de itt úgy dönt, a cél, hogy egy tervet, és megbecsülni a szükséges időt, hogy elvégezze a tervet.

Próbáld meg elérni valamit 21 napig: létrehozni egy honlapot, írni egy fejezetet a könyv, veszít 3 kilogramm, hogy befejezze a nagy projekt ... Szinte azonnal, akkor rájönnek, hogy az emberek, a körülmények, hangulat, szórakozás, internet, és még sok más megakadályozzák, hogy a határidőket. De ne ess kétségbe.

Meg kell összpontosítani a cél, hogy meglátogassa a végén az út, gondolok rá, nem a zavaró.

Nem kell kezdeni a meglévő lehetőségeket, így Ön, mint a legtöbb ember, akkor nem hiszel magadban és nem kezdenek elmozdulni siker. Nézd meg, hogy a jövőben, vonzódnak hozzá.

Ne feledje, hogy a kialakulását szokások időt és energiát igényel, de akkor fog vezetni, hogy álmai át minden akadályt.

Akkor rosszul fejez be. nem számítja az erők a „feladatok egy hétig,” például. többször egymás után, és nem az a célja, hogy bemegy egy mély válságban van. Van egy ilyen dolog. Úgy tűnik, hogy hozzanak elérhető célokat. Mint próbál tenni az összes (vagy legalábbis nem látta, hogyan volt lehetséges módon), és az eredmény nem érhető el. Egy, kettő, három. erkölcs gyenge.

kezdeni egy alacsony szintű, és fokozatosan növeli azt, nem egyszerre)

szerte azt tanácsolják, hogy feladja a szociális hálózatokon. És nekem értelmében a munkám nélkülük sehol, mert Én vagyok a tulajdonosa egy online áruház. Egy reggel hasznos szokás kaptam: ébredés után aktiválja a szervezet vizet, hogy a helyes, egészséges reggelivel, miközben keresi az e-mail és a kommunikáció a kollégákkal, elszórva az országban. Testedzés (nagyon kicsi), mert van heti három alkalommal csinál az edzőteremben. Aztán reggeli benne. Aztán - Munkára fel!