Miért hízik
Kérdések a túlsúly lehet vitatni örökre, hanem az, hogy nem lehet megoldani magukat. Fontos tudni, hogy a jelenség okait, és megfeleltetni őket a jólét és az életmód. És akkor, hogy tegyen konkrét lépéseket a nők egészségének javítása és megjelenése.
7 ok, amiért hízik
Ok számú: a öröklődés. A gének a 70% megállapított típusú női alak, és a tendencia, soványság, vagy teljességét. Itt van értelme, hogy nézd meg a szülők, és ha mindkét szülő - a teljes, akkor a valószínűsége a saját teljességében növeli kétszer. Ha például a testes anya 40 év után, akkor valószínűleg szembe kell néznie a hasonló sorsra. De tudni ezeket a törvényeket -, hogy ne tegye fel, és pihenni: az állítólagos „természet elleni ne tapossák.” Éppen ellenkezőleg, meg kell, hogy a fegyveres és harcolni genetikai hajlam: vezet az egészséges életmód, enni egészséges élelmiszerek, csökkenti a diéta, és a lisztet és édes tekinthető „ellenséges fegyvereket.”
Ok № 2: anyagcserét. Ez a folyamat felelős égő a kalória, és ennek megfelelően a zsírégetéshez. És mindez azért, mert az azonos öröklési egyes nőknél kalória ég gyorsabban, mint mások. Azonban az anyagcsere számos tényezőtől függ: a kor, hogy mit és hogyan eszünk, és a tevékenységünk. A 50 év feletti nők anyagcsere fokozatosan lelassul: a nap égett 200-400 kalória kevesebb, mint 25-30 éve. Ezért szükséges, hogy elpusztítsa saját: hogy vegyenek részt a séta, úszás és minden testmozgás bizonyítottan egészségügyi és természetesen figyelemmel kíséri a minőségét és mennyiségét elfogyasztott étel.
Ok № 3: mozgás hiánya. Mozgásszegény életmód - a fő ellenség a normál súlyú. Persze, könnyebb átadni közlekedés, mint járni, kényelmes feküdni a kanapén tévénézés, kiment egy esti sétát. De szükség van mindig emlékezni, hogy amikor ülve vagy fekve, zsír rakódik bizonyos helyeken, például az állandó ülés mögött a kerék az autó és kiterjesztjük a hasa droop oldalon. Legyen ez a szabály, hogy át több helyen megálló gyalog, felejtsd el a lift, és még feküdt a kanapén gyakrabban keverjük, és „lusta torna”: emelje fel a karját, lábát, forgassa a „kerékpár”, hogy egy „nyírfa”, és sok más hasznos gyakorlatokat.
Ok száma 4: stressz és az érzelmi stressz. Már mondta, hogy 50 év feletti nők általában van egy snack a negatív érzelmek és a csokoládé torták. Igen, édességek, különösen a csokoládé, fejlődésének elősegítése boldogság hormon. A helyzet az, hogy mennyi a „boldogság”, amit eszik. Egyél egy szelet csokoládé nem szörnyű, és a súlya nem fog fájni. De amikor szükség van, amilyen gyakran csak lehet élvezni eszik valamit édes vagy liszt - extra kiló nem lehet elkerülni.
Ok száma 5: házasság. Brit Dietetikus D. Haslam azt állítja, hogy hozza a nő derekát extra kiló. Női gyakran alkalmazkodni a diéta férfiak próbál etetni a legízletesebb szűkült, kezdenek vásárolni magas kalóriatartalmú ételek és maguk kezdik az egészet. Ezen túlmenően, feleségek kevesebb időt maguknak, hogy elkezd csinálni fitness kevesebb, és sok az idő és nem pihenni, ha nem követi nyomon a derekát. Csak egy megoldás: nagyobb figyelmet fordítanak a sport, és nem szokni a férfi és női adag étel részletekben.
Ok № 6: rossz minőségű élelmiszer. életszínvonalunk emelkedik, de az étel, amit fogyasztunk, leggyakrabban, nem javul. Meghódította a világot gyorsétterem. A nap folyamán, a nő már számos snack: a buldochka, a keksz, a cukorkát. És ha nem akar főzni - vásárolni kész sült csirke és saláta a közeli sukpermarkete. Az extra kalóriát biztosított. Ne feledje, hogy a kalóriák számát az egyenértékű egy kis zacskó chips vacsora forró körettel és salátával! Haladjon el a gyorsétterem! Mint egy snack, használjon friss saláták, alma, banán és más gyümölcsök és zöldségek.
Ok száma 7: a rossz táplálkozás. Mivel a nap munka, az emberek sok meggyökeresedett szokása, hogy nem eszik reggelire, nassolás egész nap és este, hogy sokat eszik a legteljesebb. Ennek eredményeként, az egész testben zsír rakódik. Ne feledje: meg kell, hogy legalább 3-5-szor naponta kis adagokban, és az utolsó étkezés nem lehet később, mint 3-4 órával lefekvés előtt.
Beszéljünk, hogy miért kell fogyni:
- Ön növelni az önbecsülés és a hangulat.
- Lesz megakadályozzák sok betegség: magas vérnyomás, érelmeszesedés, a szívkoszorúér-betegség, stroke, szívroham.
- Kivételekor a gerinc, és ezáltal elkerüljék osteochondrosis.
- Lesz elkerülni a túlsúly - a fő „másik” 2. típusú diabetes.
- Meg fogja védeni a máj, az epe és a megvastagodott kialakulását kövek.
- Akkor javítja a szexuális életet.
A testtömegindex (BMI) kiszámítása a következő képlet: BMI = tömeg (kg) osztva a magasság négyzetévei (m).
BMI kevesebb, mint 25 - Ön jó alakú.
BMI közötti nők 25 és 28 - ideje, hogy elleni küzdelem túlsúly.
Számítása ideális súly ITT
Mit írnak az interneten: