Mi egy csepp meghatározott testépítés

Mint ismeretes, a testépítés, sok módszerek és technikák, hogy javítsák a fizikai teljesítmény adatok, méretek. Különböző technikákat, mint nagy sokaság, hogy az összes nem lehet mindig kiválasztani a legfontosabb dolog. Minden sportoló, minden edző vagy oktató az eljárások hatását az emberi szervezetre, annak rendszereivel, sőt meghatározza azokat eltér egymástól. Arról van szó, amit egy csepp-készletek a testépítésben.

Csepp beállítva - ez egy ilyen változatos készletek, az alapelv az, hogy csökkentsük a súlyt a lövedék munka után izmos hiba (maximum), és a folyamatos fel a legnagyobb az ismétlések számát.

Hogyan kell csinálni drop-készletek. Egyszerűen fogalmazva - először hajt végre a maximális számú megközelítések üzemi tömeg, és miután nincs ereje, hogy szüntesse meg a „vas” - csökkenti a súlyt, és tovább dolgozik a legnagyobb. És így egy párszor.

Vannak még sok fajta csepp-set: háromszoros, négyszeres, progresszív, fordított, drop-felülbírálja. Az első két jelzik, hogy a súly leesett, háromszor vagy négyszer egymás után. Fordított - súlygyarapodás a nő, de az ismétlések csökken. Progresszív tartalmaz egy bemelegítő szett, normál üzemi, és miután a hármas és négyes drop-készletek. Drop-felülbírálja - ez egy quad, hanem minden egyes csak egy részhalmaza, azaz magában foglalja a 2 gyakorlatokat.

Drop-on súlykészletek.

Először is, a fő feladata ez meg, hogy növeli az izom hipertrófia, a „meglepetés” és a „sokkoló”, vagyis az izom növekedést. A második funkció a stagnálás leküzdésére vagy a „fennsík”. Ez köszönhető ezeket a készleteket a képzési program, akkor érheti el a kívánt eredményt. Nem ajánlott a sportolók, akik dolgoznak a kitartás növekedése - ez csak rosszabb lesz.

Adagolás drop-készletek. Alkalmazás saját képzési rendszer több, mint 1-2-szer egy hónapban nem ajánlott. Csak egy gyakorlat egy izomcsoportot. Okozhat fáradtság, gyengeség, hiányzik a vágy, hogy vegyenek részt, az álmosság. Munka hasonlóknak túl gyakran, a sportoló kimeríti a belső tartalékok, amelyek nem rendelkeznek az ideje, hogy fel - ez rontja az állapotot.

A szerkezete - egy nagyon hasznos dolog, de nem hajlik, mégis törvényei ellen fiziológia nem fog menni. Minden mást, miután a túlzott munka ezzel a módszerrel hosszú lendületbe és visszaállítani az alakja.