Hogyan készítsünk egy szép test, csinál otthon

Photo: Milan Markovic / Rusmediabank.ru

Sokan közülünk szeretné, hogy egy szép szám, de nem mindenkinek van lehetősége, hogy menjen az edzőterembe valamilyen okból. De egy erős vágy, akkor kitűnő eredményeket érnek el a lakásban. Sok beszélni és motiválni szívesen megy utána, hogy egyszerűen nincs idő! A leggyakoribb „kifogások”: tanulok, dolgozom, van egy gyerek. Hidd el, ha van vágy, lehetőség van! Minden attól függ, hogyan reagál a szervezet a képzés, és általában, hogy vezessenek be az életedbe sport. Ahogy a mondás tartja: „A hajó hívás - így fog lebegni”. Ahogy már láttuk, az oktatási szervezet - az első pont az eredmények eléréséhez!

Az első dolog, amit tennie kell - meghatározni, hogy mi a teendő?

Ha orvosi ellenjavallat szív stressz - válasszon ki maguknak egy nyugodt sport: a jóga. Pilates. hastánc. Az otthoni edzés azok számára, akik nem tudnak hirtelen mozgások, tanácsos lehet „Mi megy Leslie Sansone.” Hála gyalogos, akkor erősíti a szívizmot, valamint hozzák az izomtónust. Ezt követően a program képes lesz, hogy válasszon egy bonyolultabb szintre.

Evett egy szerető szórakoztató és nem unalmas, akkor tetszeni fog táncolni. Vagy lehet váltogatni, például ma, ez egy egzotikus hastánc. és holnap gyújtólövedék Cha-cha-cha.

Szép test - ez 70% és 30% táplálkozás gyakorlat!

Ha megy, hogy nem, és az élelmiszer ugyanaz marad, akkor nem hamarosan látni az eredményeket. Ezért, hogy a rövid távú, vegye figyelembe, hogy az erőfeszítések nem hiába -, hogy tartsák be a megfelelő táplálkozás, vagy egyszerűen gondoskodjon a megfelelő étkezés. PP - ez nem egy diéta, akkor nem kell éhezni elkövetett, hanem éppen ellenkezőleg, akkor mindig tele! És mivel ez a testület tudomásul veszi, hogy nem szükséges a készletek, és ő elkezd csökkenni túl sokat, és elkezd fogyni!

Ahhoz, hogy az élelmiszer eszik, ne menjen be a zsír elég enni 5-6 alkalommal egy nap, kis adagokban. Sokan azt mondják, hogy lehetetlen, hogy enni 5-ször egy nap, csak nem lesz elég idő! Annak érdekében, hogy elég idő, mert meg kell enni minden 2-3 órában, akkor szükség van az élelmiszer mindig raktáron. Te is szervez ételeket az adott napon.

Ha a munka az irodában, az első dolog -, hogy vásárolni kis tartályokban miniportsy. Élelmiszer az idő jobb főzni este.

• 07.00 - zabliszt a víz mazsolával vagy szárított sárgabarack.

• 10.00 - omlett 3 1 fehérje, és tojássárgája, brokkoli, vagy párolt babot.

• 13.00 - hajdina hal / csirke párolt. Saláta fejes saláta, kínai kel, uborka. Vagy hínár.

• 16.00 - Saláta káposzta, csirkemell.

• Tól 18.00- 19.00 képzés.

Edzés után szénhidrát ablak - tud enni zabpehely.

De ez mind nagyon egyedi, most online sok nyilvános PP. ahol már létezik egy receptet, és most, azt lehet mondani, hogy még a NYÁK-on lehet enni sütemények, a legfontosabb dolog -, hogy használni egészséges összetevőket. Kívánatos, hogy az egészség és a felépülési az izmok és a normál működés, amire szükség van, hogy ágyba 22.00, de mivel a legtöbb nő nem tudja megtenni, az utolsó étkezés is megoldható éppen 21,00-22,00. Ez lehet egy csésze joghurt, élesztő, vagy 0% túró.

Hogyan lehet rendezni képzési otthon, és hogy ez a valóság?

Korábban én voltam az egyik, aki igazolták lustaság, hogy egyáltalán nincs ideje gyakorolni, mert későn jön haza a munkából, és meg kell etetni a férje házában. Ne felejtsük el, ha van egy cél és vágy, hogy lehet elérni bármilyen eszközzel! Végül találtam egy programot, hogy megértsék a teljesítmény és nekilátott képzés. Az első dolog, amit szükség képzés - berendezések. Mivel a képzés megerősítését célzó izmok és a fogyás, akkor szükségünk súlyzók 1-5 kg. Otthon eredménye 2 súlyzó 5 kg-os súly. De egy kezdő, súlyzók, 5 kg nagyon nehéz. Ezért volt szükség a problémák megoldására rögtönzött eszközökkel. Ha, mint én, nehéz emelni a súlyzó 5 kg, vagy ezek nem állnak rendelkezésre, akkor könnyen le tudjuk cserélni a hagyományos vizes palack! Elemi, nem? És ezeket az eszközöket, akkor jön egy csomó!

Amennyiben, hogy az idő?

Próbáljon meg egy menüt a héten a család és a maga számára. Hazaért, étel és takarmány mindenkinek. Akkor félre mindent, módosítsa a kényelmes ruhákat, hogy leltárt la edzések és kap elfoglalt.

Annak érdekében, hogy ne hagyjon ki egy edzést, válaszoljon a kérdésre: „Miért?”

Azt mondják, szeretnék, hogy egy szép, szűk ruha, hogy láttam az interneten, de most nem tudom viselni, mert nem lenne rossz, hogy üljek. Képzeld el, milyen jó lenne az Ön számára, hogy üljön, és mindenki csodálni! Lehet, hogy nem a ruha, és a kedvéért az egészségére, vagy a kedvéért a nyár akkor viselni a legszebb fürdőruha és bemocskolják őt a strandon. Az edzésprogram során nem ad le, mindig emlékezni, hogy miért teszik ezt, hidd el, az erő valahol ott! Írja gyakorolja a szokás, félretette az üzleti csak egy órára, és miután egy pár hétig, akkor veszi észre, hogy a szervezet lesz szebb, és az izomtónus, hogy jöjjön! A lényeg, hogy indítsa el, majd - ez lesz a szokás! És amikor a tükörbe néz, minden héten, akkor egyre több és több a munkájuk eredményét, és mit nem tyagost.Naoborot, akkor valószínűleg futni haza a munkából, házimunkát, és nem, ez nem viszi csak előnyökkel, hanem szórakoztató!