Hogy, hogy nem alszik éjszaka 14 gyors tipp - „Megcsináltam! „- motiváció
Hogy nem elaludni éjjel? Mivel gyakran van szükség. Nézzük meg a 14 az egyszerű tényezők, amelyek segítenek testünk nem alszik éjjel, és ébren.
1.Pranayama
Pranayama - Breathing rendszer jógik, amely regenerálja a testet, a töltés meg elevenség, és nem teszi lehetővé, hogy elaludt. Ahhoz, hogy ezt a fajta légzés csak lélegezzen lassan, majd gyorsan kilégzés közben ismétlődő ezt a gyakorlatot 10-szer.
2. Rágógumi
Ki gondolta volna, hogy a rágógumi nem fog aludni, de ez valóban így van. Amikor egy személy megrágja kérődző, ő csal az agya, hogy állítólag most kell emészthető étel, de ez nem történik meg, és az inzulin termelődik egyébként, és nem teszi lehetővé számunkra, hogy aludni. Referenciaként: inzulin - olyan anyag, amely lehetővé teszi, hogy emésztés testünket.
3. Cool
Ha azt szeretnénk, hogy aludni sokáig, az egyik legmegbízhatóbb megoldás erre a problémára egyszerűen nyitni az ablakokat, és hagyja, hogy a hideg levegő. Egy ilyen helyzet lehetővé tenné, hogy az agy teljesítménye. Hozzáteszem, hogy meleg a hely éppen ellenkezőleg erősen ellazítja, és húzza le aludni.
4. gyakorlat
Testmozgás, hogy testünk ad díjat az elevenség és az energia, és nem tudunk aludni több időt. Ha fáradt, és szeretne visszatérni a teljesítményt, akkor a legjobb módszer, hogy ezt egyszerűen járni. Egy rövid séta bebizonyosodott, hogy lehetővé teszi, hogy adja vissza a hatalmat a munka még két órát, és érdemes megjegyezni, nem egy rövid időre.
5. Mosás
Ha azt szeretnénk, hogy felvidítsa, akkor egy másik hatékony módszer, hogy öblítse a csukló és kéz, így tovább hűtjük testét. By the way, egy hatékony módszer a hő, hogy megszabaduljon a fejfájás, hogy megmártózik a vízben arcát.
Egyszerű éhség élénkíti személy, ezért ha azt szeretnénk, hogy képes legyen allertnom, akkor hagyja étkezés vagy átutalással. A lényeg az, hogy testünk költ több energiát emészthető étel elfogadott.
Annak érdekében, hogy fel a fejjel, akkor használja a zenét hatékonyan. Ehhez meg kell tartalmaznia irritáló dal gyors ütemben fogott ki. dal kell, mint ezt. hogy képes legyen kivenni a szavakat is. Nem fogunk aludni annak a ténynek köszönhető, hogy az agyunk kezd hallgatni, és ennek következtében az egész test felébred.
8. Lighting
Amikor a ház egy kis fényt az agy kezd megjelenni. itt az ideje, hogy aludni, de tudjuk csalni csak fordult az összes lámpát a házban. Sőt, a legjobb megoldás még mindig nap menni.
Kezdés masszírozza a testet, kívánatos, hogy ezt a területeken, ahol a vér áramlását a legnagyobb.
10. Az aromaterápia
Csak akkor veheti igénybe a hatékonyság különböző szagok. Ehhez szükség van, sőt, valami illatos és az orrát. Lélegezz lassan, vnyuhivayas egyes szaga. A borsmenta és rozmaring nagyon jól gerjeszti idegrendszerünk, és így a nyomában.
11. Alvás és kávé
Az mit jelent ez a Tanács annak szükségessége, hogy egy csésze kávét, és aludni húsz percig. A legfontosabb, hogy nem ébred fel egy fél órát, mert ebben az esetben az agy bemegy egy szakasza az altatásból, ezzel, akkor úgy érzi túlterheltek.
12. Fehérje diéta
Próbálj meg enni, hogy az élelmiszer fehérjében gazdag. Ezek közé tartozik a tojás, dió, különböző zöldségek és gyümölcsök, továbbá ne felejtsük el, hogy meg kell inni sok vizet, akkor menteni a kiszáradás és extra energiabomba.
13. csiklandozás
Karcolja meg a felső szájpad - egyben az egyik leghatékonyabb módja, hogy fel a fejjel.