Breathe - így fogyni

BREATHE - azt jelenti, hogy lefogy

Ez a kijelentés az ő tapasztalata az Egyesült Államokban már próbáltam sok önsegítő szerelmeseinek. Úgy lefogyott egy speciális programot légzőgyakorlatok. Étrend nem különösebben ragadt. Azonban egyikük sem dohányzott. Ez az előfeltétele.

Man fogant slim

Légzés - olyan természetes folyamat, hogy a ritka személy úgy gondolja, hogy ez hogyan történik. Közben, a legtöbben nem képesek rendesen lélegezni. Más szóval, a nyereség a teljes levegő térfogata a tüdő, hanem a harmadik, vagy akár egy negyedét (körülbelül két liter). De a szervezetben nincs semmi véletlen. Ha nem adja meg neki a szükséges oxigént, hogy megpróbál beilleszkedni, de az egészségügyi aláássa. Légzés - ez az élet. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok, oxidált, átalakíthatjuk üzemanyag, amely által a szervezet megkapja a szükséges energiát.

Légzéssebességet érzékeny indikátora intenzitásának életfolyamatok. Például szunnyadó magvakat lélegezni nagyon rosszul csírázó - erőteljesen. áramfejlesztő ad okot, hogy a növekvő szervezet. De ugyanilyen fontos egy másik folyamat, amely végzett a segítségével a légzés: visszavonását méreganyagok a szervezetből. Közel 700 milliárd sejt naponta cserélni. Ez az egész armada sikeresen eltávolítja a szervezetből, ha az illető légzését teljesen. Ellenkező esetben fokozatosan kezdenek felhalmozódni toxinokat, és létrehoz egy táptalaja számos betegséget. Megfelelő légzés biztosít normál folyadék keringését a vesékben, a gyomor, a máj és a belek.

Ha a személy lélegzik teljesen, vagyis mély, kiegyensúlyozottabb. Ne feledje: a személy levegőt keverjük és gyakran sekély, és megsértődött, sértegette, kénytelen elnyomni az érzéseit, lélegzet vissza. Ez még akkor is tükröződik a nyelvben ment, „lélegzet”, „lélegzetelállító”, stb Nem csoda, az ősi indiai és az ősi kínai gyógyító rendszer széles körben elterjedt a légzés, mint a forrás nem csak energiát, hanem, hogy összehangolja a fizikai, mentális és érzelmi állapotok ...

Lélegzett, akkor aktiválja az anyagcserét, kalóriát éget, mint gyors, és így ez a fajta légzés megakadályozza a zsír felhalmozódását. Ez az, amit a titka egy ilyen látszólag egyszerű módja annak, hogy lefogy is.

Mi a mély légzés? Ez azt jelenti, légzés hasa, kitöltve a alsó lebeny a tüdő oxigénnel, amelyek meghatározzák a telítettsége a szervek és szövetek. Általában azt lélegezni hatástalanul: mell légzés tovább tart légzés percenként. Ez növekedést okoz a szív munkáját, ami nyomás növekszik. És annak érdekében, hogy elsajátítsák a légzési gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban, meg kell tanulni a mély légzés.

• mély légzés, aktiválja az anyagcserét, kalóriát éget, mint gyors, és olyan mély légzés megakadályozza a zsír felhalmozódását

Kezdje gyakorolni fekvő, nyugodt állapotban. Úgy könnyebb.

Tedd a könyvet a gyomor, csak az alsó széle a bordák. Vegyünk egy mély, lassú légzés az orron keresztül, úgy, hogy a gyomor felfúvódik, mint egy buborék. Győződjön meg róla, hogy foglalja le rózsa minden lélegzettel.

Most, lassan kilégzés az orron keresztül, hagyja, hogy a has le. Nyomja ki a levegőt teljesen, szorongatva a könyvet a gyomrában. Próbáld kilégzés egy kicsit hosszabb, mint lélegezni.

Nézd csak az egyszerűség ez a módszer nem csal akkor kövesse a megfelelő súlyt. És nem feltétlenül kell csinálni fekve, és hol van lehetőség. A legfontosabb, hogy összpontosítson mély és ritmikus légzés hasa, amely nyúlnak minden levegőt.

Ne feledje, hogy a test egy igazi csoda. Azt akarja, hogy fitt még, mint te. És tudja, hogyan lehet ezt elérni, akkor nem tudja megragadni a figyelmét sokáig elég idő. A gyakorlatokat a mély lassú légzés, akkor megtanulják, hogy megértsék a szervezet alkalmazkodik a bölcsességet, hogy kínál.

Ugyanakkor a szoros ruházatot és cipőt, feszes övek és sálak, nagyon magas sarkú akadályozhatja meg a teljes légzés.

Van néhány dolog, ami nagyon hasznos lesz az Ön egészségét és szépségét. Először is, a minősége a belélegzett levegő. Minden nap, még akkor is, ha az időjárás nem kedvez a, megy egy rövid séta. Vagy, tárva a két ablak. Friss levegő felmelegítelek sokkal gyorsabb, mint a hulladék, amely lélegzik a lakásban. Spread a növények és virágok - termelnek oxigént. És próbáld minél gyakrabban, hogy énekeljen. Éneklés fejleszti a tüdőt és tanítja, hogy természetesen lélegezzen és helyesen.

• Kezdje a gyakorlat fekve, nyugodt állapotban. Tedd a könyvet a gyomor, csak az alsó széle a bordák. Vegyünk egy mély, lassú légzés az orron keresztül, úgy, hogy a gyomor felfúvódik, mint egy buborék. Győződjön meg róla, hogy foglalja le rózsa minden lélegzettel.

Most, lassan kilégzés az orron keresztül, hagyja, hogy a has le. Nyomja ki a levegőt teljesen, szorongatva a könyvet a gyomrában. Próbáld kilégzés egy kicsit hosszabb, mint lélegezni.

Napi program, amely természetes lesz az Ön számára, étel és ital, három légzőgyakorlatok.

Vegye háromszor tíz edzés „Queen of the Beach”. Ha végre ezt a gyakorlatot csak egy, majd a forradalom életében: fogyni, lesz egy zseni, és írni fog több könyvet arról, amit átél.

Tehát felállni és azt mondani, „I - a legnagyobb ember.” Feljelentése nemcsak szavakban, hanem az egész testtartás. Ne feledje, hogy a tested beszél kötetek.

Vegyünk egy mély lélegzetet lassan az orrodon keresztül a gyomorba négy számlákat.

Tartsa a levegő belül a „4 × 4”. Például ha nem belélegezni négy rendbeli, majd tartsa a tizenhatot.

Most kilégzés száját. Meg kell kétszer hosszabb, mint belégzés. Tehát levegőt készül

Nyolc számlák. Ez az arány mindig 1: 4: 2.

De akkor is levegőt venni, szellemileg mondván az „én vagyok a királynő a tengerparton.” Ezután a levegő-visszatartás, szellemileg: „Én vagyok a királynő a strand újra, én vagyok a királyné a strand két” stb kilégzéskor - ismét kétszer ezt a kifejezést ... Akkor jön valami más, szórakoztató. És csináld tízszer, vagy naponta háromszor. Különösen hatékony - közvetlenül étkezés után. A kalória éget, mint a száraz rönk a kandalló.

Időtlen idők óta - a jelen

Második napi testmozgás gyakorolt ​​sok évszázaddal ezelőtt, jóga. Ez segít, hogy javítja az emésztést. By the way, egy jól működő rendszer nem hagy hulladék formájában felesleges zsírt. Ezt a gyakorlatot 5-10-szer minden étkezés előtt.

Felállni. Vett egy mély lélegzetet az orr, húzza hátra a fejét, hogy állást mintha nézed, nincs por a csillár.

Készíts egy kis szünet, hogy néhány milliszekundum.

Határozottan kilégzés száját. Hangos tiszta hang „ha”, hivatkozva a fej normális helyzetben.

Harmadik kötelező gyakorlat

Ez végre naponta egyszer. Hagyományosan ez lehet az úgynevezett „Ismerd meg önmagad.” Az eljárás szerint fontos, hogy a belső túra a tested, akkor van egy ötlete, hogy a légzési folyamat. Ez adott át az érzékek és a használata a tudatosság keresőfénnyel.

Tehát kezdjük. Feküdjön a földre. Szabad tegye a kezét az oldalán és egy pár mély lélegzetet.

Csúsztassa az ujját kulcscsontját. Figyeljük meg, ha bemegy a vállát, és amely összeköti a szegycsont. Könnyen szorítani a kezét ökölbe, és érintse meg őket a kulcscsontját, majd várakozás után néhány másodperc, hogy beállítsa a kulcscsontja. Akkor is kérni neki egy kérdést.

Most adja meg a kapcsolatot a szegycsont. Ugyanúgy, ahogy rálép a lépcsőn, megható az ujjai lemegy a szegycsont. Érezd, ahol minden él csatlakozik a szegycsont. Megjegyezzük, hogy az alsó lemegy, annál közelebb van a szélek illeszkednek egymáshoz. Tapogatózni értelmében jogosult a szegycsont kis csont úgynevezett kard alakú. Ez köti össze a membránt, az egyik legfontosabb izom a szervezetben. Ismét ütéssel öklét, menj az adott útvonalon.

A kard alakú csont kövesse végig a mellkasán le. Érezd, milyen messzire megy. Gyengéd mozdulatok gyorsan érintsük meg a keze ügyében szélén a mellkasát. Megjegyezzük, hogy az alsó része a borda származik deréktól felfelé. Sok labdát think locat dyatsya fény a felső része a mellkas, de valójában követik, illetve a szerkezet, amit próbaként, és amely az úgynevezett mellkas. A tüdő van egy nagyon kicsi tömeget a felső részben, és nagyon magas - az alsó. Ezért olyan fontos, hogy lélegezni gyomor, ahol a szervezetnek szüksége van oxigén. Ismét helyet a karjait a oldalon. Értelmi megy most tett kézzel útvonalon. Érezd kulcscsontja csatlakozik a szegycsont, ahogy lemegy a kard alakú csont és hogyan bordák deréktól felfelé. Vegyünk néhány mély lélegzetet, és érezte, minden egyes lélegzettel, kiterjesztve a mellkasát.

Most figyelni, hogy a membrán. Fontos, hogy az alakja egy kupola, és a belégzés során kiegyenesedett.

Húzza a hasi izmokat. Úgy érzi, hogy a kényszerű lélegzet feszültségen hasizmokat.

Mesterségesen hívja kiváltó reflex harc. Emeld fel a fejét a padlóról, szorítsuk meg ököllel, húzza a fenék. Néhány pont, kivéve ezt az állapotot. Most próbálja meg, hogy néhány mély lélegzetet.

Egy világos mentális kép és kinesicheskih a teste és az, amit úgy néz ki, mint egy kísérlet arra, hogy lélegezni ilyen erős törzs ..

Ezután az izmok ellazulnak, vegyen egy mély lélegzetet - úgy érzi, hogy a test kidudorodik alatt belégzés és kilégzés lemerül mikor.

Azonban még miután elsajátította az összes ezeket a gyakorlatokat, akkor nem fogja elérni a kívánt eredményt, ha nem meggondolja magát, ne fordítsa meg az irányt a negatív egy pozitív. Minden terén önsegítő szakértők egyetértenek abban, hogy a gondolatok valósult meg. Hallgasd meg, mit mondanak. Teszel le magad minden alkalommal? Ne panaszkodj minden alkalommal hangosan a tömeg? Próbálj meg nem beszélni róla, de a harmónia, a szépség, a test. Legyen az emberek úgy vélik, hogy mit gondol te szép. Kap sok humor, könnyebb kezelni a problémát. És ne feledd, hogy a mese, ahol a szörny válik a hercegnő, van egy igazi alapja. De pontosan a szörny egyedül. Senki más nem, neked nem.

Írjon a szerkesztő a tapasztalat, üzeneteket küldeni az interneten keresztül. Mi érdekli az eredményeket. Ha érdekel, mi továbbra is közzéteszi, és kínál számos gyakorlatok. Nem törli a napi edzés, de hogy változatosabb és lenyűgöző. Ez csak hozzá, hogy a szépség és az egészség.