Úszás előnyök és ártalmak

Víz az embereknek - natív elem. Az első hónapokban az életük egy kis ember tart folyékony, majd egy ideig a legigazibb értelemben vett „érzetet, mint hal a vízben.” Ezért a víz számunkra - ez nem csak egy hatékony fitness, hanem egy igazi terápia. Ha keres, és nem talál magának a fitness, akkor talán meg kell próbálnia a medence - ez szép és hasznos.

Története búvárkodás

Úszó már ősidők óta ismert. . A sír az uralkodó a város Siut Network, aki élt az ókori Egyiptomban 2,5 ezer éves, Dr. NE megőrzött szöveg, amely azt mondja, az életét, amely különösen azt mondta: „Ő adta úszásoktatás a királyi gyermekek.” Ez azt jelenti, hogy a gyerekek az elit az ősi Egyiptomban megtanulni úszni.

Képek úszó embereket a folyón, díszítik az az ősi domborművek. Ezek rámenős embereket úszó tutajok, csónakok. Néhány még ábrázolják felfújt bőrtáskák, megkönnyítve úszás - mint a modern labdák és matracok.

War napjaiban ókori Görögország és Róma - egy sor kereszteződések és a tengeri csaták. Rekordidő alatt, több tízezer római legionáriusok tudott úszni a folyón. A római katonák tudnak úszni, teljes fegyverzetben.

A történelem Hérodotosz, van egy történet arról, hogy a perzsa király Xerxes kérték harcos Skillisa növelni értékét egy elsüllyedt hajót. Skillis végzett a sorrendben, de Xerxes nem volt hajlandó elengedni. Aztán egy év alatt a viharok Skillis alakult börtönéből hajó, vágja a kábeleket, és minden a perzsa hajókat törött. Megmentette, Skillis úszott 14 km-re Afet az Evia, miközben lebukott. Mert ez a bravúr a Delphi ő emlékművet állított.

A hasznos úszás?

Úszás hasznos a szempontból az elme és a test. Szintén a víz szinte lehetetlen sérülés. terhelés alatt úszás egyenletesen oszlik az izmok és az ízületek a szervezetben. Sérülések aránya úszók egyik legalacsonyabb az összes sport.

Mi mást hasznos az úszás? ez:

• oldja a stresszt;
• éget felesleges zsír;
• létrehoz egy szép, harmonikus formája;
• fejleszti a légutakat;
• érrendszeri betegségek megelőzésére;
• Ez nincs mellékhatása.

Előnyök hátúszás

Hátúszás használ több izom, mint a normál, ennek eredményeként a zsír égett sokkal hatékonyabb. Ez különösen hasznos a zsírégetéshez stílus „csúszás”. Egy órával az úszás ebben a stílusban fog égetni körülbelül 400 kalóriát.

Krol: Előnyök

A hatékonysága stílus, természetesen, mindenekelőtt attól függ, hogy a megfelelő mozgás és tiszteletben levegőt. Így van értelme, hogy eltölteni néhány edzést a medencében edző.

Krol: a legnagyobb előnyt a minimális úszás mozgásokat. Próbálja vitorlázni maximális távolság ütemenként. Egy csapásra meg kell egyeznie a körülbelül egy méter mozgás.

Ütem kezdődik merülő domináns kéz. Az oldalán a test, amely folytatása az evezős karok, lenézett, míg a másik oldalon a test ugyanabban az időben keresi fel. Most a felső kéz egyenes és kemény kezével dobni, amennyire csak lehetséges, és nyomja a vizet, a szállítás gyorsulás. szigorodtak test. Comb és a test forog a tengelye körül.

Lábak Crawley elve alapján működnek a csavart. Csípő tömörített és nyújtózkodott. Feet - mobil és rugalmas. Már a kezdet kezdetén, míg a tanuló Krol használja békaláb.

A szervezetnek szüksége van a húzott egy vonalat. Head nem húzza, és a vízbe merítjük során összeszövő a házrészek. Agyvérzés készül, amikor a sebesség lelassult a házban. A stroke nemcsak kézzel, hanem az egész kéz, a víz gombóc az úszó. Döntetlen a hasa - ez növeli úszás sebességét.

Ne feledkezzünk meg a légzés: belélegezni - rövid és gyors, kilégzés - a teljes és tartós. A kezdők számára lélegezni minden új löketet (szakemberek számára kevésbé légzés).

Más stílusok úszás:

Hátúszás: úszó a hátán fekszik, így a lába, és megnyomja kar szélütés.

Butterfly: Úszás a mell. Egyidejűleg történik a stroke kezét, és elviszi őket a vízből, a lábak ugyanabban az időben, mint a mozgás során a mell. Butterfly - style navigáció, amely kiegészítő képzést.

Mellúszás: Úszás a mell. Szimmetrizáiják kézmozdulatokat a vízszintes síkban. Váll párhuzamos a vízzel.

Melegíti váltakozó különböző úszás stílusok - a leghatékonyabb módja annak, hogy éget zsírt.

Terápiás úszás a medencében

Úszó akár előírható kezelést bizonyos betegségek. Például, fürdés hatékonyan kezeli:

• arthropathia
• porckorong sérv
• osteochondrosis
• visszértágulat
• elhízottság
• hörghurut
• keringési dystonia
• atherosclerosis
• helytelen testtartás
• asztma
• szklerózis
• neurózis.

Úszás - relaxációs együtt a terhelés a csontok, az izmok, a szív és az ízületeket. Úszás hasznos hátfájás: a vízben nincs terhelés a porckorongok és a hát izmai, amennyire csak lehetséges részt.

Úszás - a legjobb sport azok számára, akik ellenjavallt súly képzés tornaterem terhes nők, a problémás ízületek, akik túlsúlyosak.

Pool és ruházati uszoda

Két típusú medencék általában megtalálható -. hossza 25 m és 50 m az egyes intézményekben találkozhat a nem szabványos medencék rövidebb, mint 25 méter.

A víz hőmérséklete a tó - mintegy 26,5 fok. Magyarországon használt víztisztítás klórozás. Sérülés klóros víz nem működik. De a klórozott víz juthat a beteg és pirulni szem - így biztos, hogy használ szemüveget. Vásárlás előtt ellenőrizze: Pont ne adjon vizet. A legjobb modell a szemüveg úszás által gyártott ARENA és a SPEEDO. Annak ellenőrzésére, a pontokat a boltban sajtó elé néznek, anélkül, hogy ezzel egyidejűleg a feje: szemüveget kell a bőrhöz tapad és leesik kb 2-3 másodpercig. A beszerzési pontokat, állítsa be a hosszát a gumi: szemüveg nem arat sok, de a fejen ülj.

Fürdőruha és megolvasztjuk a fent említett társaságok is lehet biztonságosan ajánlott. A nők legjobb, hogy válasszon egy fürdőruha olvasztott: elvégre te nem a medencében, hogy napozni és úszni egy összetartó fürdő sokkal kényelmesebb.

Tehát készen áll, hogy menjen a medencében!

úszás ellenérvek

1. Ha komolyan a búvárkodás, akkor készek az a tény, hogy a váll lesz szélesebb és masszív. Úszók felsőtest fejlesztett sokkal erősebb, mint az alsó.
2. Klórt a medence vizét negatív hatással van a feltétellel haj, a köröm, a bőr és a nyálkahártyák.
3. A medence lehet egy csomó ember. Kérdezze meg az egészségügyi csapat, milyen gyakran leszállnak és változtatni a vizet.

Tetszik? Ossza meg ezt a barátaiddal!