Ugrókötél fogyás vélemények és eredmények

Üdvözlet, kedves olvasók. Hallottunk egy ilyen szimulátort, amely kevesebbe kerül, mint 600 rubelt, és csendesen illeszkedik a táskából? És ez a burok segít a fogyásban hatékonyan. Természetesen ez a kötelet! Ma szeretnék mondani, hogy mennyi kötél hatékony fogyás értékeléseket ez a módszer, hogy lefogy nagyon pozitív.

Nincs fogyni ugrókötél

Képzési ezeket az egyszerű lövedék valóban vezethet fogyás. Emellett az ilyen ugrások erősíti az ereket és a szívet. Osztályok kötél javítja az általános állóképességet. Ha úgy gondolja, hogy abban az időben ugrás részt csak a lábak - Téved. Ez rakéta sikeresen alkalmazható fogyókúra röplabda játékosok, korcsolyázók, a tornászok és más sportolók.

lábizmok képzés során megtapasztalják a nagyobb terheléshez. És velük együtt még a fenék, hát, has izmait és a kéz

A gyakorlatok lehetővé teszik a rugalmasságot, hogy fejlesszék és javítsák a koordinációt. Általában kapsz meghúzott figura. Természetesen ez nem a teljesítmény osztályok és izmai nem szivattyúzzák fel. De meg kell erősíteni, és ami a legfontosabb a zsírégetést. A hatékonyság függ a frekvencia és a képzés idejére.

Mi haszna van a kötél a fogyás? Az, amelyek lehetővé teszik ugrások rövid idő alatt elérni a magas frekvenciájú szívfrekvencia. Ez az a paraméter, így fontos, hogy megszabaduljon a felesleges kilogrammot.

Persze sokan tényleg érdekel, hogy hány kalóriát éget. Átlagban, egy óra edzés, töltheti 600 kalóriát. Ez igaz a súlya 60 kg. Számolja, hogy mennyit tud költeni képlet tömeg x 9 kalóriát. Tevékenységek nagy intenzitású éget 1000 kalóriát.

Vélemények és az eredmények előtt és után

A hatékonyság e tevékenységek nagyon sokat írtak az interneten. Nem csoda, hogy a sportolók a komplex feladatok egy kötéllel. A legfontosabb dolog ebben a szakmában - a rendszeresség, és természetesen az élelmiszer. Ha kombináljuk ugrálás és az étrend, az eredmény még jobb lesz.

Tehát, ugráló kötél fogyás véleménye:

Alenka. A barátnőm minden nap ugráló kötél legalább 200-szor. Ő egy három gyermek anyja, akik több mint 50! A test, mint egy 20 éves! következtetéseket levonni

Szerencsés. Ugrom naponta legalább 15 percig, mindig alacsony kalóriatartalmú vacsora. Ennek eredményeként a 6 hetes csípő kezdődött 3 cm ... és mínusz egy méret 🙂 lábát felhúzva, bekerült nadrágot kicsi volt. Még egy nagy láda, én részt vesz egy sport melltartó, így kényelmes

Olya. Ugrom hetente 4-szer 45 percig. 5 perc ugrás intenzíven, majd pihenjen 30 másodperc. Egy barátom az elmúlt hónapban indult 7 kg. Igaz ő kiindulási tömeg 70 kg. Én vékonyabb, így elvitt csak pár kilogramm. de nem foglalkozik az elején az extra súly, és húzza ki a szám.

Főzés. alternatív foglalkoztatási kötél karika. csavarja a napi 10 perc. Az eredmény meg fogja lepni!

Lili: éljenzés. Sikerült dobja a 6 hónapos és 15 kg. Hozta 1000 komló per leckét. A legfontosabb dolog, hogy elindul. Megszabadulni cellulit, szigorodtak a hasizmokat. A fő rendszeresség, ne hagyja osztályok

Asol. Halljátok lányok panaszkodnak, hogy nagy mellek nem ugrik. Hülyeség és mentség, mert lehet kapni egy sport lifchik.u nekem tökéletesen tartja a mell és Nitsche nem zavarja

Mása. Részt vesz a téli, egyébként akkor kezdett enni - elvesztette 5 kg. A gyakorlatot végezzük 15 percig. Ha részt vesz a napi egy héten kapok részt.

Természetesen az eredmények nagyrészt attól függ, hogyan csinálsz. De annak ellenére, hogy ismerősek számunkra a gyermekkori lövedék, sokan ugrás megfelelően.

Lássuk, hogy mennyit kell ugrani, és hogyan kell csinálni. És mik a fajta lövedékek, és az adatok, hogy jobb vásárolni.

Ugrálókötelezés fogyni

Osztály idők, és azok gyakoriságát bizonnyal befolyásolja a végeredményt. Megfelelően elvégzett gyakorlatok növelik a hatékonyságot. A kezdők is kezdődhet 10-15 perc egy nap, a szabályszerűségét heti 3 alkalommal. Már 3-4 ülés növelheti az időtartamot 35 percig.

Miután a harmadik héten az osztályok el kell menni 45 percig. Ez az optimális időtartama, ez lehetővé teszi, hogy indítsa el a mechanizmus kalória elégetése.

Nagy intenzitású ugrik lehetővé teszi, hogy zsírt éget, és 1,5 óra elteltével az iskola után. Ie fogyás folyamat folytatódni fog az edzés után

Fontos szerepet játszik az eredmény elérésére, mint te a gyakorlatokat. vannak általános szabályok komló bármilyen kombinációja:

• Kezdjük a gyakorlat egy lassú tempóban - az izmok kell, hogy felmelegedjen ugrás előtt intenzív;
• Megfelelően forgatni csukló kötél - könyök kell elhelyezni a lehető legközelebb van a testnek;
• Fej testtartás és tartsa egyenesen;
• Land szükség a bokáját, és nem az egész lábát, hogy sarka nem kell érintse a padlót.

A fő hiba a kezdők - a törekvés a gyors eredményeket. Mindenki azt akarja, hogy lefogy gyors. Különösen akkor, ha a bal 3 nap, és sürgősen szüksége van bejutni egy ruhát. Tehát az első lecke valahogy ugrik 45 percig. Hidd el, így nem csak fogyni, akkor árthat magának. Túlzottan terhelje az izmok, szervek, és ami a legfontosabb a szív! Izomláz a legkevésbé, hogy lehet keresni. Különösen a szépség izomfájdalom érezni az éjszaka, és a következő napon.

Lehet, hogy érdekli: 7 legbiztosabb módja, hogy elkerüljék az érzelmi túlevés

Mivel a gyakorlatok vonja a gyors tempójú, ugrókötél van ellenjavallat. A 3. és 4. Ez fokú elhízás, magas vérnyomás, agyi betegség. Valamint a betegségek a gerinc és az ízületek.

Szintén fontos megjegyezni, hogy a teljes gyomor nem tud ugrani. Engage jobb egy pár óra evés előtt.

Kötél testmozgás a fogyás

Vannak egyszerű - az átlagos edzés intenzitását és sebességét. Mindig kezdődik egyszerű gyakorlatok, mint az utóbbi készségeket igényel. Kezdjük a legegyszerűbb, fokozatosan növelve a terhelést és intenzitást.

Íme néhány példa a hatékony gyakorlását ezzel shell.

Ugrás a tenyésztés a lábak - tone combok. Eleinte ugrik a lábad együtt. Aztán, miután 10 ismétlést, hogy egy ugrás a lábukat, elvált félre. Nagyon erős lábak nem szaporodnak elég váll szélesség mellett. Egy ugrás - tartja a lábat együtt követően - híg lábak oldalra.

Olló - a lehetőséget, hogy megerősítse a rectus femoris. lábak veszteséges nem az oldalon, és egy előre és egy hátra. Elkezdesz mint mindig ugrani csatlakozott láb. Miután 10 ismétlést csinál „olló”. Próbálja helyettesítheti ezeket a gyakorlatokat az arány 1: 1. Ha terjed a lábát, jobbra és balra elforgatható.

Során ezek a gyakorlatok, akkor viselni térdnadrág fogyókúra. Hatékonyság az alsó része a test nagymértékben növekedni fog.

Tippek kezdőknek

Dupla ugrató tökéletesen kalóriát éget. De végezhet csak azok, akik megtanulták, hogy nem egyszerű ugrik. Gondoskodjon arról, hogy bemelegítő, és hűtsük le a végén.

Bemelegítő ugrál kötél nélkül, a helyszínen. Annyira, hogy ugrik csak egy perc. Akkor meg kell, hogy nyúlik a borjú izmok és inak. Ehhez feküdjön a hátán a mat, emelje fel az egyik lábát, dobott egy kötelet a sarok. Húzza maga felé, majd ugyanezt tenni a másik lábát.

Amikor az izmok felmelegedett, akkor mehet ugrani. Nem ugrik elég magas, hogy szakít egy pár centiméter fölött a padló

Az első osztályba végre ugrás lábak együtt és lábak egymástól. Ugrás így nem több, mint 5 perc. Akkor még mindig ugyanaz - polurazvoroty. Folytassa a forgatás a kötelet vissza, és ugrik lábakkal együtt. Ugrás 3 percig. És a végén az első edzés ugrik körül. Ez az, amikor a kötél forog a test közelében. És aztán belülről, amikor ugrik az ív vezetéket. Elég 2 percig.

Idővel bonyolítja az összetett, új feladatok. Növelje az intenzitást és időtartama gyakorlat.

TITKOK karcsú alak

Lövedék súlya kényelmesnek kell lennie. Egyszerű zsinór félrecsúszik, és a nehéz lövedék fáradt csuklóját. Az átmérője a kábel-en belül legyen 8-9 mm. Sokkal jobb, ha ez a gumi vagy PVC. Fogantyúk válassza kényelmes, így nem csúszik, és nem töltötték fel a csuklóját. Jelenleg hozzáférhető fogantyúval kagylók, anatómiailag hasonlít a markolat kefe.

Sporting kötelek

Sőt, annak ellenére, hogy az egyszerűség a héj típusú nagyon. Megmondom a leggyakoribb faj, amely képes látni, és válassza ki a könyvtárat.

1. Egyszerű kötél - jönnek a mi gyermekkori. Velük részt vettek testnevelési órák és ugrott az udvaron. Ez a költségvetés lehetőséget. Ez a szimulátor fa vagy műanyag fogantyúval, akkor lehet gumírozott. Cord, általában szilikon vagy kötelet.
2. A számláló ugrik - amely található az egyik fogantyú. Az LCD panel számát jelzi a komló. Ez nagyon kényelmes, mert nem kell számolni, hányszor ugrik. És akkor, amikor az intenzitás kettős ugrások és váltakozó gyakorlatok megnehezítik. Sok kagyló ilyen terv egyszer számít kalóriát.
3. Súlyozott ugrálókötél - célja elsősorban a bokszolók. Ez héj alakul ki erejét és sebességét minőségét. Meg lehet súlyozni a zsinór és fogantyú. Vagy talán mindkettő. Ezért addig, amíg a készségek fejlesztése egyszerű, nem rohan megvenni ezt a lehetőséget.
4. Állítható kábel hossza - egy ilyen lövedék lehet részt vesz az egész család.

"Start Up" kötél. JR-07A. szín: kék, Start Up

# x2605 # x2605 # x2605 # X2605 ☆