Technika akrobatikus gyakorlatokat „kerék” - képzési és a bemutatókhoz

> Wheel - ez vizuálisan látványos akrobatikus mutatvány, amelynek elvégzésére az ember nem forgatni kézzel 360 fok. Leggyakrabban ez képeztek ki, mint egy gyerek, de valójában semmi ilyen összetett, hogy nem lenne képes, hogy elsajátítsák a felnőtt. Ezért a tanulás, hogy nem a kerék lehet bárki, aki egy ilyen vágy> Egy ilyen szép testmozgás, akrobatikus kerék nem csak úgy néz ki, látványos, hanem hozzájárul a egyidejűleg több csoport az izmok, amelyek hasznosítják a végrehajtásban :. izmok a karok, a hátsó (a különösen - ágyéki megye), a vállízület. Ezek kedvez a tökéletes kecses testtartás, valamint a hasi izmok és a lábak. Miután elsajátította a torna gyakorlat, mint egy kerék, akkor nemcsak az lehetséges, hogy erősítse szinte minden izom a test, hogy a testtartás tökéletes, hanem hogy végre egy kiváló képzési ő vesztibuláris rendszer, amelynek feladata a koordináció a mozgásokat.

Technika gyakorlatok „kerék”

(Önálló tanulás elméleti részét az akrobatikus elem, a diákok az előkészítő és speciális egészségügyi csoport)

• Kerék - ez vizuálisan látványos akrobatikus mutatvány, amelynek elvégzésére az ember nem forgatni kézzel 360 fok. Leggyakrabban ez képeztek ki, mint egy gyerek, de valójában semmi ilyen összetett, hogy nem lenne képes, hogy elsajátítsák a felnőtt. Ezért a tanulás, hogy nem a kerék lehet bárki, aki egy ilyen vágy.

• Egy ilyen szép testmozgás, akrobatikus kerék nem csak úgy néz ki, látványos, de ugyanakkor hozzájárul a több izomcsoportot, amelyek hasznosítják a futtatás után: izmok a karok, a hátsó (különösen - az ágyéki megye), a vállízület. Ezek kedvez a tökéletes kecses testtartás, valamint a hasi izmok és a lábak. Miután elsajátította a torna gyakorlat, mint egy kerék, akkor nemcsak az lehetséges, hogy erősítse szinte minden izom a test, hogy a testtartás tökéletes, hanem hogy végre egy kiváló képzési ő vesztibuláris rendszer, amelynek feladata a koordináció a mozgásokat.

• De először meg kell tudni előre - ha lehet kezdeni, hogy végre ezt a gyakorlatot. Ha van egy probléma a vesztibuláris rendszer, akkor gyakran szédülés vagy fejfájás, akkor jobb, hogy tartózkodjanak csinál egy kaszkadőr konzultáció nélkül képzett szakember nem végez. Ha edzés közben akkor kezd rosszul érzem magam, ez sérülésekhez vezethet legalább, és még komolyabb sérüléseket.

• Ezen felül, ha valaki nem játszott a sport, akkor az első pár hét, hogy a vonat a lábak és karok. Alkalmas hagyományos push-up, pull-up vagy zömök. Ezt követően a képzés a gyakorlat végrehajtását sokkal könnyebb lesz. Nem lesz baj, és a képzésre való vesztibuláris rendszer: szükséges elvégezni a napi forgatás maga körül. Kezdheted 3-10 forgatások, odafigyelés az egészségre. Ha szédülni kezd, abba kell hagynia a szakma. Minden későbbi képzési menetszáma ki kell egészíteni.

• Mielőtt végrehajtani ezt a trükköt, akkor elő kell készíteni a saját maguknak és a hely. Az utóbbi legyen tágas felesleges elemeket. A nagy lehetőség lenne egy tornaterem, ott csak van szőnyeg. Ruházat nem akadályozhatják a mozgás, vagy éppen ellenkezőleg, túl nagy. Cipő van téve egy sor feladat. Ha a padló sima, akkor nem mozog. Közvetlenül az edzés előtt kell tennie néhány bemelegítő és egy sor előkészítő gyakorlatokat. Mielőtt a kereket, akkor alaposan vizsgálja meg a technika trükk.

Előállítás (teljes kimutatás)

• 1) előállítása a helyszínen. Ez az állapot feltétlenül kell elvégezni, mert nem lesz képes megtanulni, hogyan lehet egy kerék nélküli helyen. Ez legyen bőséges helyet, anélkül, hogy a felesleges elemeket, és elég nagy ahhoz, hogy ne fáj a lábad csillárok. Ha lehetősége van arra, hogy tartsa osztályok a teremben, ahol van egy mat, akkor ez a legjobb választás. Nem lehet éles sarkok, és semmi nem korlátozza mozgását. Szintén van egy szabad fal.
• 2) Készüljön fel.
• Ruházatot nem zavarja túlságosan, és a bő kosarat mozgását. Jó fit nadrágot vagy rövid elasztikus nadrág. Vagy testhezálló póló elasztikus top, hogy nem fog roll, ha van „fejjel lefelé” állásba. A választás a cipő függ a munkavégzés helyét. Ha a padló sima, akkor nem mozog.
• Bemelegítés előtt egy gyakorlat, akkor az előkészítő gyakorlatokat.

• Még ki kell képezni a karjába. Ehhez meg kell futtatni, és csinálni oly módon, hogy a test sima (kezdő, az úton, akkor gyakorolhatja a falnak). Ha sikerül ezt minden nehézség nélkül, még a végrehajtási nehézségek merülnek aligha a kereket. Szóval hogyan lehet elvégezni a torna kerék:
• Kezdeni pontosan felállni és sétálni egy kicsit előre, hogy szakítani;
• Most el kell törölni az egyik karját a padló felé, de a többiek éppen ellenkezőleg -, hogy emelje fel, amennyire csak lehetséges, és a swing .;
• Kéz, amely a támogatást, meg kell elrugaszkodni a padlóról, és a második, hogy ugyanabban a sorban, egyik lábát egy időben meg kell emelni;
• Majd egy emelés és egy második szakasza - és itt már állva kezét!;
• Miután a szükségességét, hogy visszatérjen az eredeti helyzetébe, így helyezve egy lábbal a földön, a koncepció fel a második és a padlóról a kéz, amely kimaradt az első, majd a második, majd a második szakasz.

• A gyakorlat során, folyamatosan szükség van jobb (ez vonatkozik mind a végtagok és a test). Lábak hajlított helyzetben lesz sokkal nehezebb átadni. Megváltoztatása a pályáját az egész testet, azok kiváltó esés az oldalsó és a görnyedt testét sokkal alacsonyabb a kar erejét. Akkor is meg kell, hogy készüljön fel arra, hogy az 1. alkalommal nem kap semmit. A lényeg itt -, hogy tökéletes a mozgás, ami egyre gyakrabban kell elvégezni ezt a trükköt. Akkor van a reflex szinten elvégezni a kerék egy mozdulattal.

• Ahhoz, hogy egy ilyen torna gyakorlat, mint a kerék - nem nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra. Annál is inkább, miután néhány edzést, akkor ezt automatikusan megteszi. A legfontosabb dolog itt - a kézenállás. Ha megtanulják, hogyan kell csinálni, majd a kereket kapsz nagyobb erőfeszítés nélkül!

Akrobatikus kerék: manuális

• Nos, hogy kezdenek tanulni, hogy álljon a kezét. Először a falnak, így nyúlik a lábát; Akkor kérjen meg valakit, hogy tartsa meg.
• Próbáld ki, hogy ki, ha akartál tenni a kereket. Határozzuk meg a legmegfelelőbb az Ön oldalán (a jobb lábát, vagy a bal oldalon). Meg lehet próbálni, hogy a kerék (bár nagyon hasonlít a kerék egyáltalán).

• Tehát, állvány könnyű oldalon. Tegyük fel, hogy a bal oldalon, azaz, Mi felegyenesedhessen (csak megfordult). A sorrendet a mozgás lesz, mint ez: egy lépést a bal lábat, vidd el a bal oldali (ebben a példában) az emeleten egyidejűleg nyomja a jobb láb (láb nem csökkentik), tedd a jobb kezed a földre, figyelembe bal lábát. Amikor a bal lábát, hogy elérje a függőleges helyzetbe, egészen a földre, ugyanakkor úgy fogja érezni, hogy itt az ideje, hogy vegye le a kezét a földre, először balra, majd jobbra.