Táplálkozási azt mondta, hogy a hallgató legyen - magyar újság

Előestéjén kezdetét a tanév, táplálkozási mondta, hogy ő kell, hogy a hallgató úgy érzi, erőteljes és egészséges.

Mint mondta RIA Novosti dietetikus Ekaterina Belova, a legjobb reggeli a hallgató - természetesen, kása.

„A gyerekek reggel a legjobb táplált keményítőtartalmú élelmiszerek, mint például a gabonafélék, tészta termékek azok, hogy megadja a szükséges energiát a munkafolyamat az iskolában.” - mondta Belov.

És az iskolába, ő azt ajánlja, hogy szendvicseket kiőrlésű kenyér szeletelt sajtot és zöldséget.

Ha a gyermek nem rendelkezik a reggeli ideje, akkor vegye a joghurt, kefir vagy joghurt. Ez az ajánlás viszont adta a rendező Institute of Nutrition bébiétel, professzor Igor Kon.

„Valójában az egyik legfontosabb C-vitamin forrás szolgál burgonya és a káposzta nem volt annyira, de a gyerekek eszik a sok burgonya és a káposzta.” - mondta.

Szerint Belova, a diákok csökkentse a vörös hús az étrendben, és megnöveli az halat és tenger gyümölcseit.

Úgy véljük, a leghasznosabb zabkása zabpehely. A zabpehely tartalmaz 65% szénhidrát, 12% fehérje és kétszer olyan hasznos növényi zsírok, mint a hajdina.

Zabliszt kása tartalmaz vitaminokat PP, B, C, rostok, magnézium, jód, mangán, kálium, foszfor, fluor, vas, króm és egyéb hasznos anyagok.

Millet kása alkalmas emberek, még a nagyon érzékeny emésztést. Millet tartalmaz mintegy 69% szénhidrátot, 12% fehérje és 3% növényi zsírok. És azt is, hogy gazdag biológiailag aktív aminosavak és vitaminok PP, B1, B2, gazdag foszfor és a kálium.

Hajdina magas tápértékű. Krupa gazdag B-vitamin, PP, valamint ásványi anyagokat: kálium, foszfor, kalcium, mangán, magnézium és vas. Átlagban, tartalmaz 67% keményítőt, 14% fehérje és 3% növényi zsírt tartalmaz. Kása megjeleníti a felesleges koleszterin, és csökkentheti a szív-és érrendszeri betegség.

A legjobb forrásai vitamin ajánlott - halolaj és a májban. Azt is megállapította, a sárgarépa, sütőtök, paprika, spenót, brokkoli, zöld hagyma, petrezselyem, hüvelyesek, homoktövis és sóska.

A legtöbb gazdag C-vitamin a friss gyümölcsök csipkebogyó, bolgár paprika, alma, petrezselyem, édeskömény, kelbimbó, póréhagyma, citrus.