Szükségem van a reggeli torna

Töltés reggel feltétlen szükségességét. Nem csoda, hogy a testmozgás az úgynevezett összetett feladat, ez tényleg feltölti a testet, energiát és elevenség egész napra. Ezen felül, a töltés támogatja a jó hangulat és a nagy befolyással van az immunrendszerre.

Indítsuk el a reggeli torna nagy lesz, ha itt a jó hangulat, és az egész család. Ez nem csak javítja az egészséget, hanem egyesíteni a család. Annak érdekében, hogy a hangulat lett még jobb gyakorlatokat végezhet kedvenc zenéivel. Mielőtt elkezdi gyakorolni éhgyomorra kell inni egy pohár vizet. Ez védi a szervezetet a kiszáradás veszélye. Reggeli szüksége van legalább harminc perccel az edzés befejeződött.

További fontos megjegyezni, hogy töltés közben semmilyen esetben nem gyakorlat, hogy a törzs az izmok erős. Gyakorlatok egyszerűnek kell lennie. Én felvette a testmozgás kell legalább havonta egyszer, nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy használják őket. Annak érdekében, hogy felébressze, mindenképpen el kell nyújtani minden testrészre, kezdve a fejét, és befejezve a lába. Fontos az is, hogy figyelemmel kíséri a légzést. A légzés legyen nyugodt, egyenletes. Nem engedhetjük támadó légszomj.

Ha beszélünk a kor, a töltés kell csinálni mindent. Ez különösen hasznos az emberek számára, akik letették a küszöböt a harmincadik, de szokások, különösen olyan hasznos, ez a legjobb forma gyermekkora óta. Ez azért van, mert rengeteg nyújtó gyakorlatokat a fiatal anyák, még egy pár gyerek. Azoknak az embereknek a tiszteletreméltó kor a töltést meg kombinálni lassúság, lágyság és figyelembe veszi mindazokat a funkciókat a szervezetben.

A töltés egyedülálló módon tisztítani a nyirokrendszer. És ha röviden, a nyirokrendszer az első sorban az a kiadás a testünket a felgyülemlett méreganyagok éjszaka.

A legjobb kívül töltés lesz a futás (különösen a szabadban), a képzés a szobabicikli vagy a futópad. Vannak, akik még inkább számít képzés egy fitness cent reggel, de az lenne a legjobb, ha ezek az osztályok lesz leküzdeni haza töltés.

A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy mint minden dolog, meg kell kezdeni kicsi. Nem szükséges az első alkalommal elindulna egy összetett feladat, beleértve a pull-up, push-up, futás és más többé-kevésbé összetett gyakorlatok. És akkor is, ha úgy tűnik, jól, időt tölteni nem elég, biztos, hogy ez a tíz perc, a többi napon kerül sor az optimizmus és a megfelelő ritmust.

Reggel járulék egy gyors bemelegítés. Egyszerű gyakorlatok segítenek fenntartani az izomtónus, valamint előkészíti a szív- érrendszer ébrenlét.

Töltse a reggeli torna minden nap 15-30 percig. Mielőtt elkezdené, hogy vegyenek részt, igyon egy pohár vizet, de a reggeli, át egy későbbi időpontban. Kezdeni ezzel a gyakorlatokat az alacsony intenzitású. Miután vége a képzési nem fáradt.

Kezdje bemelegítő gyakorlatokat. 1 percen belül, kövesse a lépésről a helyén. Légzés enyhíteni kell. Fordítsa el a fejét jobbra-balra, előre és hátra, hogy forgó mozgását a fejét. Ezután forgassuk a csukló jobbra és balra.

Emelje fel a karját, hogy az oldalon. Döntse a test előre, hátra, balra és jobbra. Végezze rúgni a lábát.