Sürgősségi ráta boldogság 6 módja, hogy növeljék a endorfin szintje

Kit érdekel -
Egy kis történelem

Története felfedezése endorfinok jár Kínában, ahol a 70-es években a múlt század, a sebészek kimutatták amerikai orvosok a műtét altatás nélkül.

Míg a kínai kormány keresi a módját, hogy elfog a képzelet az amerikaiak. És abban az esetben a műveletek érzéstelenítéssel módszerrel sikerült az akupunktúra. Amerikai aneszteziológus megdöbbentek: a művelet nyitott mellkas - és a beteg választ kérdéseire, és amikor a fájdalom jeleit kínai orvos csak összehúzza tűket akupunktúrás pontokat.

Ennek eredményeként a „kulturális sokk” Az amerikaiak beleütköztek abba a kutatást. 1975-ben megnyitotta a fehérje molekulák a patkány agy okozó fájdalomcsillapítás. Farmakológus létre több tucat termékek, amelyek szimulálják a természetes morfiumot. Kiderült, hogy nem csak a molekulák hasonló morfin, hanem a specifikus receptorok, amelyek több mint egy tucat.

Ezek a receptorok alkotnak funkcionális egész rendszer. És kevés azt mondani az embereknek: „Te csökkentették a endorfinok.” Egy jó szakember is meg kell találni, hogy milyen kapcsolat endorfin-rendszerben elszenvedett, valamint legyenek hatékony helyreállítási módszerek.

Tévhitek endorfinok

Mítosz száma 1 endorfin kapható csokoládé.

Eszik csokoládét az egészségre, a csokoládé kaphatunk kiindulási anyagok szintézisére sok neurohormonokra. De ez nem az endorfinok tiszta formában.

Mítosz száma 2. Az akupunktúra növeli a szintézist endorfinok.

Tény, hogy nem. Az akupunktúra valósítja hatásai révén endorfinok felszabadulását, ezek szintézisét azonban nem befolyásolja.

Az endorfinok - fehérjék, időre van szüksége, hogy szintetizálni. Szintetizálódnak alvás közben, így az egészséges alvás elengedhetetlen, mivel alapvető feltétele a teljes oktatási endorfinok.

endorfin rendszer hatálya alá tartozik az általános biológiai törvény: a képzés lehetővé teszi számunkra, hogy megerősítse a funkciót, túledzés okai kimerülése. Traumatikus helyzetek ismétlődnek rendszeresen is vezethet alultápláltság. Általános fizikai kimerültség és kiürülését endorfinok rendszerek megy „kéz a kézben”.

Ugyanezen a befolyásoló endorfin-rendszerben a testünkben? A lista meglehetősen nagy fájdalomcsillapító hatását; lelassult légzés, szív - stresszoldó hatása; erősíti az immunrendszert; szabályozása bélműködést; részt a folyamatokban a gerjesztése és gátlása az idegrendszer; szabályozása az anyagcserét; egy érzés eufória; szintű önbecsülés.

Mi az, hogy nincs

A hiányzó endorfinok vezet depressziós hangulat, apátia és a depresszió. A cél minden ember -, hogy megfeleljen az igényeinek és élvezetét. Van egy olyan érzésem, az öröm a test miatt a endorfinok felszabadulását. Ez a kémiai vegyület nagyon hasonló a morfin, innen ered a neve „endorfinok” - endogén (belső) morfin, hogy keletkezik a szervezetben.

endorfin képződése csökken bizonyos betegségekben. Szóval, az emberek kémiai függőség az összeg a szervezetben csökken kezdetben. Ezért az ilyen ember gyakran érzi magát, mint az első alkalommal a „normális”, de miután használt alkohol vagy kábítószer mert megnöveli az endorfinok. Ha elveszi pozitívan fogadni „boldogság az életben”, akkor egy idő után ez lesz a drogfüggő vagy alkoholista.

Amint függők az agy kap nagy mennyiségű morfint a külső környezet (heroin) vagy a test állítható rendszeres merev stimuláció (csavar - gyógyszerek gyártott rögtönzött, kokain, etanol), majd egy idő után abbahagyták természetes szintézisét endorfinok. Szerencsére vannak egyszerű és biztonságos módja, hogy növelje a szintet az endorfinok.

A legegyszerűbb módja annak, hogy töltse fel - az élelmiszer

A megfelelő táplálkozás játszik jelentős szerepet, hogy emeljék az endorfinok. Ha a diéta nem kiegyensúlyozott, akkor csökkentheti a szintet. Sok termékek, amelyek serkentik az endorfinok felszabadulását. De ez úgy értendő, hogy az étel közvetlenül nem endorfinok, de csak segít a test saját szintézisét.

eper
Szamóca gazdag C-vitamin és más vitaminok a jelen bogyó, segíthet elő endorfinok stimulálásával idegi impulzusok. Antioxidánsok - egy másik előnye az eper, eltávolítja a káros méreganyagokat a szervezetből. És maga az eper nagyon finom, ez az egyik fajta felemelő!

chili
Chili, kapszaicin van jelen olyan anyag termelés stimulálására az endorfinok. Tanulmányok kimutatták, hogy a forró és fűszeres ételek, a több endorfin kapsz. Ez a hír biztos szerelmeseinek fűszeres ételeket.

avokádó
Elég enni gyümölcsöt egy fél napot, és a világ nem tűnik komor.

banán
Ezek a gyümölcsök a forrása a triptofán - egy aminosav, amely felelős a termelés egy agyi hormon szerotonin, részt vesz a szintézis endorfinok. Egy banán egy nap biztosítja a jó hangulatot.

mustár
Mustárolaj szintén növeli a szerotonin szintjét. A leggyakoribb használata mustár szósz, és fokozatosan érezni fogja a túlfeszültség a vitalitás.

Gyakorlat - az öröm

Bármilyen típusú fizikai aktivitás okozó izzadás, egy stimuláns az endorfinok. Gyakorlat - egy nagyszerű módja annak, hogy jól érzi magát, és jól néz ki.

Annyi fajta fizikai aktivitás, így mindenki kiválaszthatja, hogy mit akar. Íme néhány példa az ilyen tevékenységek - tánc, úszás, görkorcsolya és jégkorcsolya, erőemelés, kosárlabda, tenisz, parkour, aerobik, kerékpározás és hegymászás.

A hatalom a nevetés és a relaxáció

Nevetés is kiváltja az endorfinok felszabadulását. Elég, hogy egy komédia, vagy hallgatni a másik anekdota, azt mondta egy barátom. Még a régiek tudták: a nevetés - egy nagyszerű módja annak, hogy boldog legyen. Egyszerűen elkezd mosolyogni, vagy nevetni akkor is, ha nem akarja, és akkor fokozatosan jobban érzi magát. Ez talán a legegyszerűbb módja annak, hogy megszüntesse a depresszió.

Pihenjen egy kicsit - egy másik módja annak, hogy lesz boldogabb. Alkalmas meditáció és a jóga. Elég, ha talál 15 ingyen percet naponta. Masszázs - is egy nagyszerű módja annak, hogy kényeztesse magát, és javítsa az egészségét.

Önti zene, zene, zene.

A zenekedvelők örömmel tudja, hogy azt is tudja, hogy emeljék a endorfinok. Betegségek, így a szervezet befolyása alatt pozitív élmények és érzések által okozott zene kialakulásának kedvez az endorfinok és a megfelelő érzéstelenítés. Van egy elmélet, amely szerint az élvezet a zene, a legtöbb mágikus érzés úszó - az eredmény az endorfinok.

Van olyan szó - „szükséges”, Paul.
Magát kellett állni ma harminc perccel korábban. Merült fel, főtt reggeli három változatát a család (ez nem vicc, ahogy volt), majd / borotvált, felébredt, reggeliztünk, majd tetszik. Vagy felébredtem, mielőtt elhagyja a házat. Nem egészen ébren ült a volán mögé, mint anélkül, hogy mások segítségére.
De valahogy további dagály endorfinok nem éreztem. Holnap megpróbálom újra korán kelni, ugyanolyan endorfinok végre megmutatkozhat teljes pompájában.))

Felkeltem 06:30 és anaerob terhelés fél órával futott át a területet, persze, miután egy zuhanyzó és a reggelit. Az érzések nem továbbítják, miután a tegnapi súrlódás és vasárnap voltak lábak)) Erősen vér, de elmenekült szép! De most egy másik probléma, vezetés közben dolgozni, azt hittem, a vezetés egy alvás))) Crave. nap korán kezdődött, és a korai fáradtságot kezdtek jönni)))

Steel lesz, Paul. Én nem szeretnék futtatni. Pontosabban, a derék nem tűri ütések.
De minden nyáron ébredt hajnal előtt, és elment egy óra séta gyors ütemben a közeli iskolában parkban. Még a felesége tanította. Egy hónappal később megjegyezte, hogy „feszült” a munka kezdett érzékelni sokkal egyszerűbb. De ugyanakkor az esti kezdett aludni korábban esik, vagy igen - ebédelni valahogy ellenállhatatlanul hajlamos aludni, mint egy pisztoly.
Most, hogy kívül a második héten a csúnya időjárás, az eső és a hó, a hó és az eső - valahogy nem sétálni. Indian Summer most felderengett zord időben, a modora!
Nos legalább van egy meleg medence nem messze. ))

Gondjaim voltak az ágyék (offset 2 és a sérv), de te erősítő edzés nagymértékben megváltozott a helyzet. Ezért azt javasoljuk. Ellenőrzés alatt nem fanatizmus, de akkor is. Most nincs fájdalom, a testtartás lett még egyenesebb! Válik - képzés anya)))

Mindenki ismeri nem hallomásból, Paul.
Vissza a hosszú szenvedés egy sérv is vissza, és szivattyúzzák. Azonban költséges.
De itt van a sokk, a derekam még mindig nem tűri. Azt felhúzás szerelem, de hajtott a fanatizmus.
Fájdalom, ahhoz képest, amit már majdnem elment, de a fenébe is, ez még mindig a mozgásszegény életmód és az autó teszi számunkra, hogy folyamatosan leng és hinta. És csendesen élt.))