Stressz és annak hatásai az emberi

Stressz és annak hatásai az emberi

A stressz vált eleme az élet az egész lakosság a földön, nemtől, kortól, foglalkozás és egészség.

Nem is olyan könnyű meghatározni a stressz, mint amilyennek látszik első pillantásra. A stressz általában egy egyedülálló egyéni tapasztalat. Egyes emberek leírják a stressz, mint a konfliktus a főnök, vagy a nehéz terhek a munkahelyen. Mások - mint az érzelmek, a szorongás és a feszültség, vagy a fejfájás és izomfájdalmak vagy álmatlanság. Ebben az esetben van egy közös tényező: a stressz gyakran negatív konnotációja.

A modern értelemben vett stressz (. Az angol stressz - nyomás, nyomás, nyomás, elnyomás, terhelés, feszültség) - értékelik fogalom, amely magában foglalja a négy alapvető értékek: a stressz, mint egy olyan eseményhez, amelyben egy további terhet; Stressz, mint a reakció egy adott esemény (a tapasztalat stressz); stressz, mint egy közbenső eljárás során, az inger és a válasz rá; stressz, mint egy folyamat ütközés az egyén az őket körülvevő világot.

Stressz fogalma először alakult Gansom Sele 1936. Ő végzett kísérletsorozat patkányok, amelyek egyértelműen kimutatták, hogy a különböző stresszes helyzetekben élő szervezet reagál ugyanúgy, nevezetesen: vérnyomás-emelkedés, a növekvő izomfeszültség, kitágult pupillák és fokozott hormonális aktivitás. Így a test felkészül a válaszra egy észlelt veszély, amelytől meg kell sem menekülni, vagy támadni (harc vagy repülés). Ha a szervezet továbbra is az állam a „nagy figyelmeztetés” huzamosabb ideig, az immunrendszer és a belső szerveket is érinti, azzal az eredménnyel, hogy árt a személy.

Ma már több száz különböző meghatározásokat a stressz. Például, az egyik legelismertebb modern tudósok hangsúlyozzák, Lázár úgy véli, hogy a krónikus stressz kifejezi az emberek felfogása a követelményeknek:

Stressz akkor keletkezik, ha az egyének azt érzékeli, hogy nem tudnak megbirkózni a követelményeknek predyavlyat őket, vagy fenyegetés, hogy jólétüket

... stressz fiziológiai és érzelmi válasz előírásokat, korlátozásokat és az összetéveszthetőség, vagy hiányzik a személyes kontroll veszélyes helyzetben

Folkman (Folkman, 1986) úgy véli, a stressz szélesebb és összpontosít közötti kapcsolat az egyén és a környezet:

Stressz - az a szint közötti kölcsönhatás az egyén és a környezet, amelyet mérve meghaladja a személyiségét (személyiség) erőforrások és veszélyezteti a jólétet.

Ez a meghatározás a stressz leggyakrabban alkalmazott a dolgozók a nehéz körülmények között a munkakörnyezet teljesíteni, hogy a személyes források gyakran nem elegendő.

A stressz elkerülhetetlen, és minden ember tapasztalata stressz. Sőt, gyakran a hatás a stressz nyilvánul meg, hogy az a személy úgy érzi, hogy nem tudja irányítani, és ez vezet a egyensúlyának megbomlása a test - homeosztázis (homeosztázis :. A görög homoios - hasonló és stasis - mozdulatlanság) - a folyamat, amelynek során elért relatív állandóságát a belső környezet (állandóság testhőmérséklet, vérnyomás, vércukor koncentráció). Mint egy külön mechanizmust izoláljuk neuro-pszichológiai homeosztázis, biztosítja, amelynek segítségével a megőrzése és karbantartása optimális feltételeit működését az idegrendszer a végrehajtása különböző formái aktivitást.

Azonban vannak egyéni különbségek tapasztalatok stressz a különböző emberek. Befolyásolja az egyes stresszorok (stresszorok) személyenként köthetik lényegében a kultúra és a szervezet politikájának. Különös szervezet valószínűleg úgy az érték a stressz összhangban az érdekeit. Például a hajózási társaság vezetése utalhat a képességét, hogy egyes munkavállalók kevésbé megbízható és rugalmas, mint mások, mert a mértéke megküzdési kielégítő. A tudományos vizsgálatok személyzet repülés időszak azt mutatta, hogy az átlagos 3 hónap után a legtöbb vitorlás hajósok figyelték a különböző stressz tüneteit.

Pozitív és negatív stressz

Általában az emberek hajlamosak arra, hogy összefüggésben lehet a stressz negatív hatásait. Azonban néhány, éppen ellenkezőleg, úgy érzi, hogy a stressz, amelyekre szükségük van a lehető legjobb teljesítményt. Egy példa a pozitív stressz lehet egy megrendítő élmény, amely összehasonlítható az állam, amikor egy személy örökli a nagy pénzösszeg, vagy váratlan előléptetés vagy díjat. Ez a pozitív stressz lehet egy jó ösztönző, és operedelenny hozzájárul az egészséges működését az emberi. Pozitív stressz elmélet kapcsolódik a „eustress”, amely javasolt Gansom Sele leírni ezt a stressz hatására, amikor a tapasztalat lehet motiváló tényező, és hozzájárulnak a fejlesztési és kialakulását a személyiség. „A jó stressz” is szolgálhat a bizalom magadban, és az emberek úgy érzik, hogy ellenőrzik a helyzetet, és az elegendő személyes anyagi és készségek megbirkózni a nehéz helyzetekben, és a szigorodó környezetvédelmi előírásoknak. Ha beszélünk a szakmai tevékenységét a kapitány, egy példa az ilyen pozitív stressz lehet egy élmény sikeres megbirkózás pszicho-emocionális stressz a nehéz navigációs körülmények között, amikor a kormányos vette heurisztikus határozat elfogadása indokolt kockázat, vagy az emberek üdvösségéért és a hajó vészhelyzetben.

Meg kell jegyezni azonban, hogy az azonos erőt és forrása a stressz egy személy lehet egy pozitív élmény, de a másik - negatív, mint az embernél, vannak egyéni különbségek mértéke a stresszel szembeni ellenállást. Mivel a stresszel szembeni ellenállást, hogy bizonyos mértékig a minőségi gyakornokok foglalkozások magas szintű érzelmi stressz szakorvosi képzés módszerek és technikák a stresszel való megküzdés egyik alapvető eleme a felkészülés szakmai munkát.

A negatív stressz is nevezik „szorongás” szót (a Selye). Ez a tapasztalat stresszes események, ami kíséri a veszteség érzése, kudarc, oshushenie a munka, hogy túl nehéz, vagy túl hosszú, a tapasztalat a kritika és / vagy az irányítás elvesztését. Minden ember időről időre tapasztalni retteg. Ebben az állapotban a beteg általában úgy érzi, hogy képes megbirkózni a vizsgálati feszültség elérte a határértéket. Distress azt jelenti, hogy egyéni szinten a stressz által érzékelt személy túl magas, és befolyásolja negatívan, és veszteséges. Jellemzően az állam szorongás kíséri a termelékenység csökkenése és a megbízhatóság.

A stressz negatív hatásait megnyilvánul minden szinten az élet: fiziológiai, pszichológiai és viselkedési (1. ábra). Fiziológiai simtomy, mint a fejfájás, hányinger, étvágytalanság zavarok és / vagy alvás - a legvalószínűbb, hogy szolgáljon jelek egyenlőtlenség a test stressz miatt. Az éles viselkedésváltozás lehet az eredménye, a stressz befolyásoló például elkerülése kommunikáció másokkal, jelentős növekedést elszívott cigaretták vagy alkoholt fogyaszt. Potenciális veszélyt a biztonsági tevékenységek lehetnek például a kognitív (értelmi), a hatása a stressz tüneteit, mint szintjének csökkentését figyelem és a memória, gondolkodás képessége kreatívan és prnyatiyu megoldásokat.

Ábra. 1. A stressz következményeit.

Az akut és krónikus stressz

Valószínűleg mindenki legalább egyszer az életében, kellett elviselni egyetlen álmatlanság következtében nagyon erős érzelmek, vagy a rövid távú tartózkodás egy depressziós, depressziós hangulat, vagy átmenetileg elveszíti az étvágyát. Általános szabály, hogy az ilyen következmények eredményeként explicit natupayut stresszes esemény vagy túlzott érzelmi stressz és általában jellemző az akut stressz. Azonban a legnagyobb kockázatot az emberi egészségre, a krónikus stressz, amikor a tünetek szerezni a karakter a szokásos rossz egészségi állapot.

Pszichofiziológiai tünetei az akut és krónikus stressz változatosak, de sok tekintetben hasonló: a szorongás és állandó ingerlékenység, álmatlanság, fájdalomérzet, és szorította a fejét, nyakát, a has, a hát és a mellkas, a szemgolyó, izzadás, légszomj, hányinger, fizikai szorongás (nyugtalanság vagy fordítva), szorongás, csökkent vagy növeli a szexuális potenciát.

Módon leküzdeni a krónikus stressz hatásai változatosak, de az emberek gyakran nem hatékony intézkedésekkel kell elérni átmeneti enyhülést, majd romló alkalmazkodás után stressz-rendellenességek - alkohol, nyugtatók, altatók és nyugtatók, majd a fejlesztés az azoktól való függés. Ennek eredményeként, a hosszú távú krónikus stressz alakulhat ki súlyos formái a fizikai és a mentális betegségek, valamint a szakmai „kiégés” (érdektelenség az ő munkáját, amíg lehetetlen továbbra is fut). Szerint az orvosi statisztikák, mint matrózok betegség stressz „, ahogy a betegség a gyomor-bélrendszer, és a szív- és érrendszer sardechno fordulnak elő, sokkal gyakrabban, mint a munkások között a parton.

Súlyos következményekkel járhat a mentális egészség is váltja ki az úgynevezett traumás stressz, ha a helyzet olyan reakciót idéz túlzott erő meghaladja az alkalmazkodás, lelki és fizikai képességeit egy személy, és hozza szívfájdalmat és a szenvedés. A tragédiák, súlyos baleset, katasrofy, kalóztámadások - potenciális forrásai sérülés psihologichnskoy egyének. Abban az esetben, trauma szüksége szakértői segítséget, mint a saját források megszüntetésére a legtöbb esetben nem elég.

Modern fogalmak pszichológiai stressz

Követve Selye, hagyományosan három részre osztja a stressz:

1. lépés: riasztás (mobilizáció) - történik az elején expozíció a stresszt, és kíséri számos fiziológiai változások jellemző: az emberben gyorsítja a levegőt nyomás emelkedik valamelyest növeli az impulzus. Változás és mentális funkciók: továbbfejlesztett ébredés, figyelem középpontjában inger mutató megnövekedett személyes ellenőrzést a helyzet. Minden együtt az a célja, hogy mozgósítsa a védelmi képességeit a test és a mechanizmusok önszabályozás elleni stressz. Amennyiben ez mégis elegendő, akkor a szorongás és izgalom alábbhagy, a stressz ér véget. A legtöbb stressz hagyjuk ebben a szakaszban.

2. lépés: A rezisztencia (ellenállás) akkor jelentkezik, ha a stressz által kiváltott tényező továbbra is működik. Ebben a szakaszban, hogy végzett egy kiegyensúlyozott kiadások alkalmazkodási lehetőségeket. Man fejleszti az optimális energia, alkalmazkodva a változó körülményekhez. Védekezésben a stressz a „tartalék” tartalék erők, a legnagyobb terhelést minden rendszer a szervezetben.

3. lépés kimerülése (zavar). Ha az inger továbbra is jár, akkor van egy terhelés csökkentéséhez konfrontáció kapacitással, kimerülnek ember. Ez csökkenti a teljes a szervezet ellenállóképességét. Stressz „rögzíti” az a személy, és ez okozhatja azt, hogy a betegség és / vagy zavar hatékony teljesítmény.

Szerint a tranzakciós modell Lázár (Lasarus,) tapasztalat és a stressz hatásait határozzák kognitív helyzetértékelése felmerült ember. Amikor a befolyása a külső vagy belső tényező az ember alakított helyzetértékelése „Veszély”, párosulva a feltörekvő negatív érzelmek, van egy „dob” stressz mechanizmusok (2. ábra). A sikeres mozgósítás megfelelő források és az emberek kezelni a stresszt. Bizonyos körülmények között, amikor a stressz faktor szubjektíven értékelt veszélyes, fenyegető valószínű volt, hogy ismétlődő stressz eredményeként ezt a veszélyt, sőt abbahagyása után expozíciós tényező, de lesz egy stresszor önmagában yavlyatsya ötlet (gondolat) a veszélyre. Így a stressz továbbra is működnek a spirál, minden alkalommal kezdve egy új ciklus.

2. ábra. Kialakulásához vezetett stressz szerint a kognitív modell szerint.

Mivel az azonos helyzetben, néhány ember látja a veszélyt, hogy különböző mértékben, és a többi, ugyanolyan körülmények között nem látom egyáltalán, akkor a stressz, és a diplomát mindenkinek. Számos példa van a tengeri gyakorlat, ha a tapasztalat a kapitány hibákat vezetett a tengeri balesetek súlyos következmények nélkül a kifejtett erő lényegesen nagyobb, mint az igazi veszélyt a személyhez. Negatív gondolkodás és téves ítéletek stresszhelyzetben nagyban csökkenti a stresszt és növeli a sikeres megbirkózás vele. Ilyen hibák lehetnek a gondolkodás pszichológusok, például egyfajta elégtelensége vagy aggodalom mások reakcióit.

Ha hibázik a munkájában, ez nem jelenti azt, hogy kényelmetlen a munkáját végzi egyáltalán

Tudás kognitív helyzetértékelése rendkívül fontos, és lehet egy hatalmas erőforrás a belső ellenállás stressztényezőkkel.

Ábra. 3.1. Stressz modell „Négy Ways”

Ábra. 3.2. Ez azt mutatja, hogy minél nagyobb a nyomás forrás a stressz az a személy vonatkozásában a rendelkezésre álló erőforrások, annál kifejezettebb negatív hatást.

Ábra. 3.2. Stressz modell „Négy Ways”

Ha megküzdési mechanizmusok "ellensúlyozza" (ábra. 3.3.), Azaz hatékonyak kapcsolatban a forrása a stressz, az eredmény egy pozitív hatás a stressz, amely rögzítve van a sikeres tapasztalatokat, és töltse fel a személyes emberi erőforrások legjobb leküzdeni a stresszes helyzeteket a jövőben.

Ábra. 3.3. Stressz modell „Négy Ways”

Míg a forrása a stressz és a megküzdési mechanizmusok vele két ellentétes erő, a személyiség legfontosabb, hogy ezt a modellt, amely meghatározza a végeredmény megküzdés - pozitív vagy negatív hatást. Integral mutatója az egyén képes megbirkózni a magas szintű érzelmi stressz és alkalmazkodni a megnövekedett környezeti követelmények képes kezelni a stresszt.

A stressz rezisztencia elismerten szakmailag fontos minőségi szakemberek és szolgáltatók veszélyes foglalkozások, többek között a navigátorok és a pilóták. A szint szakmai stressz kezelő ember attól függ, hogy az egyéni és tipológiai és pszicho-fiziológiai tulajdonságok, valamint a szakértelem és a tapasztalat, az egészséges életmód és a szokások, és a mester stressz menedzsment ismeretek.