Pánikrohamok, hogyan kell kezelni függetlenül
Pánikrohamok - egy gyakori jelenség a mai társadalomban. Van egy tendencia, hogy elterjedt a fiatalok körében a munkaképes korú. Az első támadás a betegség mindig ijesztő. Az emberek egyszerűen nem tudják, hogy mit és hogyan kell megnyugodni. De ha megérted az oka, hogy származás, akkor megtanulják irányítani az érzelmeiket. És ennek eredményeként - minden vissza.
Hogyan kell kezelni a pánikrohamok
Mivel a kiváltó oka ennek az állapotnak egy pszichológiai alapja, akkor meg kell dolgozni elsősorban maguknak: öngyógyító terápiát. Gyógyszerek ritka esetekben szükséges. Gyakran megtámadják a betegség megteremti a félelem, hogy ez megtörténhet újra. És az emberek csak fixate feszültséget. A gondolatok anyag. És ez élni előre a következő epizód az, hogy ki a test állandó stressz. Ez csak rontja a feltétel: a szindróma nem jelenik meg. Ez lesz nehéz kezelni a problémát.
Szakértők tanácsot: amint a rossz gondolatokat megy a fej, akkor azonnal meg kell megszabadulni tőlük. Egyébként lehetséges, hogy legyen egy igazi hipochonder. Egy idő után az emberek kezdenek felébredni a gondolat, hogy valami történik vele, és tegnap még jobban érezte magát. A nap folyamán, ezek romboló gondolatok zaklatják. Következésképpen az első önsegítő - megtiltani gondolni a rossz, meg váltani sokkal érdekesebb dolgokat, oldja a feszültséget.
Ahogy elleni küzdelemben minden betegség, a pánikrohamok kezelésére van szükség koncentrációban erőfeszítéseket, és csökkenti a küszöböt kár magát. Az ok egyszerű: ha mi magunk Sajnos nem tudjuk megfelelően értékelni a helyzetet. Kár létrehoz egy még nagyobb kár. Ennek eredményeként ismét megy vissza a gondja a probléma a várakozás, a stressz, és egy új támadást, ami után a szorongás és a félelem csak növekedett. Nem engedhetjük, hogy a pánikrohamok kormányozni az élet. A pszichoterápia azon a tényen alapul, hogy kell kezelni, mint egy élettani folyamat, amely kerül sor. És ha van néhány tervek, nem törli őket. Ebben az esetben a fordított folyamat érvényes: ha hagyja, hogy a pánik nyerni, ágyba, és kap szenvedni a rossz pszichés állapotban van, a támadások nem mentesíti. Az élet alá kerül betegség. Ha teszünk annak érdekében, hogy meggyőzze magát, hogy ez csak egy fiziológiai állapot, amely kerül sor, és akkor csak meg kell elviselni, akkor képes lesz arra, hogy a PA-szindróma ellenőrzés alatt, és még megszabadulni tőle.
Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamok segítségével helyes légzés
Az a képesség, hogy időben és helyesen pihenni nagy szerepet játszik a terrorizmus elleni pánikrohamok. Ha a gyakorlatban a meditáció, mint a betegségmegelőzés, abban az esetben az akut fázis esetén nagy az esélye, hogy a pánikroham fogja megoldani gyógyszeres kezelés nélkül. Bebizonyosodott, hogy javulást akkor jelentkezik, ha a légzés stabilizálódik. Ha van egy akut szindróma, a testünk elkezd rendesen lélegezni: felületaktív anyag. A pihenés kell folytatni mell mély hasi légzés.
Pszichoterápia levegőt? Az ilyen gyakorlatok könnyen elvégezhető: Meg kell venni egy mély lélegzetet a gyomorban. Kilégzés - teljes. Ritmikus légzés és fókuszált. A fej ebben az időben meg kell tisztítani az idegen gondolatokat. Minden koncentráció csak a légzését. Kérjen segítséget egy edzés, jóga technikákat lehet végezni otthon.
A pszichológusok egy népszerű technika, hogy a betegeket a pánikrohamok. Ha a PA kezdődik a támadás, meg kell, hogy egy papírzacskót, nyomja meg szorosan az archoz és lélegezzen be és ki rá. Ebben az esetben az a személy levegőt lélegzi be, amely oxigénben szegény és szén-dioxidban dús. Ez lehetővé teszi, hogy hagyja abba a tüneteket. Ugyanakkor van egy másik vélemény: oxigénhiány ronthatja. Kényeztesse támadni PA légzési technikák a csomagban - szigorúan egyéni. Ezért meg kell próbálni, és nézd meg, hogy illik hozzád.
Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamok segítségével a fizikai gyakorlatok
A testmozgás előnyeit az egészség elősegítése már régóta ismert. Edzés közben növeli a termelést a hormon az öröm - endorfinok. Amellett, hogy ez ad egyfajta eufóriát, ez a hormon is húz egy részét az energia. A pánikroham nem lehetséges anélkül, hogy az energia. Hogy ez az erő forrása a támadást. Ha a szervezet nem használják fel az energia egy másik, akkor nincs ereje provokálni a szindróma. Tény, hogy a szublimáció energia összhangban van a hasznos: sport, ez már önmagában is jó a testnek, és ezzel párhuzamosan nincs módja tölteni a többletet a betegség.
Bebizonyosodott, a tapasztalat nem száz betegek: a mozgásszegény életmód jelentős negatív hatással van az egészségre. Depresszió, állandó gyógyszeres táskájában, sérti az érzelmi szféra, PA rejlő minél több embert, akik fizetnek a legrövidebb idő alatt a fizikai tevékenység. A szervezet képes meggyógyítani magát. Ha úgy dönt, hogy a legjobb sport lesz élvezhető az egész család, akkor lehet szervezni közös megelőzési. Semmi sem jobb a fizikai megterhelés és lelki ellazulás, mint például az azonos kerékpár túrák a vidéken. Ez egy szép és hasznos a kezelés az egész család, valamint a megelőzés a kóros állapotot.
Meditáció a gyógyulás felé vezető úton
Ha bármilyen okból (egészségügy, nincs vágy, hogy nem, nem tetszik, nincs szabad idő és a t. N.) nem kap rendszeres testmozgás, akkor jön a támogatás meditáció. Ez a módszer alkalmas emberek, akik érzik sportolás után izgatottság, amelyek hatására a pánikroham szindróma. Érvényes egyéni pszichoterápia különböző módon történhet: az egyik az otthoni kezelésre van szükség sport, mások - relaxáció, a harmadik -, és hogy a másik, a negyedik mutatja további gyógyszereket.
Lakói nagyvárosokban folyamatosan olyan állapotban a stressz és izgalom. Így, mint bárki más, hasznos lenne, hogy vizsgálja meg a relaxációs technikák. Sikeresen segít a szövődmények megelőzése. Win tünetek; távolítsa el a támadás; segítsen leküzdeni a szorongást sétaösvényekhez. Ez az első biztonságos önsegítő. Válasszon egy csendes helyre, ülj le a fűbe, csukja be a szemét, és próbáljon meg lazítani minden sejt a szervezetben. Légzés ebben az időben legyen sima, ha lehetséges - a rekeszizom. Hallgassa meg a természet hangjai. Ha van olyan lehetőséget, hogy a nyílt víztömeg - biztos, hogy kihasználják ezt. Ismert gyógyhatású morajló víz: van egy nyugtató hatása, és segít megbirkózni a negatív gondolatokat.
Otthon, az is lehetséges, hogy gondoskodjon a munkamenet a kikapcsolódás. Jól bevált aromaterápia. Illóolaj a levendula, rózsa, teafa, menta, neroli, pacsuli relaxáló hatást, amely képes segíteni, és gyorsan enyhíti a stresszt. Javasoljuk, hogy fürödni azzal a kiegészítéssel, húsleves kamilla vagy citromfű.
Sikeresen leküzdeni a szorongó gondolatok, hogy segítsen háziállatok. Ha ez egy kutya, ez megköveteli a rendszeres séták az utcán. És ez - a képesség, hogy gyakran látogasson el a szabadba, és hogy további gyakorlat javítására. Macskák azok meleget és puhaságot egy nyugtató hatása az idegrendszerre. A kutatók úgy vélik, hogy a doromboló macska kialakítva, hogy az emberi frekvenciák és valóban gyógyító tulajdonságait. Azonban minden állat igényel ellátást és a szeretet. Ennek megfelelően, az emberi elme kerül előtérbe más dolgok. És nem lesz hely a szorongás.
Pánikrohamok kezelésére emberek jogorvoslatok
Az első út a módja annak, hogy a betegség gyógyítására, - ne félj elismerni a létezését magának. Ha ismerjük az ellenséget, akkor könnyebb kezelni. Középpontjában a pánikroham a félelem és a szorongás. Ezért van szükség, hogy megszabaduljon tőlük. Légzés, pihenés, testmozgás, a megelőzés - ez négy bázis, amelyek birtokában a pszichoterápia és a gyógyszeres kezelés.
Jól ismert és népszerű módszerek javítására a feltétele a szervezetben. Pánikrohamok kezelésére népi jogorvoslati otthon tartalmaz egy ajánlott terápia során infúziók és főzetek a gyógynövények. Ezek közül néhány:
- menta infúzió: 2 evőkanál apróra vágott fűszernövények öntsünk egy pohár forró vízzel, hagyjuk két órán keresztül, szűrő és megteszi naponta háromszor;
- Gyöngyajak tinktúra: lehet kapni kész gyógyszerkészítmény vagy felkészülni. Ehhez őrölni friss fű, nyomja össze a levet. Továbbra is a fű öntsünk forró vizet és lecsepegtetjük. Keverjük össze a levet. Vegyük étkezés előtt harminc csepp;
- méz keverék: készült 2 evőkanál apróra vágott macskagyökér gyökér, édeskömény csésze és 2 csésze mézet. Valerian és édeskömény öntsünk forró vizet, és átjárja azt egy termosz körülbelül egy nap. Ezután az infúziót leszűrjük és mézzel keverve. Ez a keverék, hogy egy evőkanál naponta háromszor.
Annak érdekében, hogy megbirkózzon a betegséggel, fűszernövények és infúziók nebhodimo ital tanfolyamok, a szünet két vagy három hónapig.
Megelőzés pánikrohamok
Hangsúlyozza kísérik az emberi életet. Azt is provokál sok megbetegedések. A boldog élet lehetséges abban az esetben, ha megtanulod kezelni az érzelmeiket. Nem fog, ami nem lehetséges. Engedjen meg magának, és megtanulják, hogy ellenőrizzék a gondolatait.
Mi minden van a saját felelőssége. gyakran annyira elmerült, hogy elfelejtjük, hogy létezik egy másik jobb. Ha segítséget nyújtani, nem minden esetben szükséges, hogy megtagadják tőle.
Pánikrohamok, különösen a korai szakaszban, jól kezelhető. A megelőzési módszereket, hogy segítse azok bekövetkezésének megelőzésére a jövőben. A leghatékonyabb közülük:
- tapadása a nap: fontos, hogy teljesen aludni, ideje enni a megfelelő táplálkozás. Ha lehetséges, adja fel, vagy legalábbis csökkenteni a iszik erős kávé és tea;
- mérsékelt testmozgás - ez segít létrehozni nemcsak egy érzelmi állapot, hanem javítja az általános jólétet;
- elutasítása rossz szokások: az alkohol és a nikotin káros hatással a agysejteket;
- idő csökkentését, ami tartott számítógép-monitorok és televíziók. Hoznak létre fokozott érzelmi stressz, nem teszik lehetővé, hogy lazítson;
- szervezet rendszeres kitettség friss levegőről;
- beszélgetni kedves emberek.
A módja, hogy megszabaduljon a pánikrohamok hogy fontos helyet a pozitív érzelmek. A boldog ember ellenáll a stressz. Ha azonban, hogy megbirkózzanak a PA nem lehetséges, hogy állapotának javítására konzultáljon egy terapeuta, aki a kombinált technikák kezelés. Néha szükség lehet az orvosi beavatkozást, hipnózis ülés.
Nincs hasonló helyzetben (