Nincs kötél fogyni
Enni, és nem hízik - minden nő álma. Amennyiben a többlet Zhirkov minden nő azt hiszi -, hogyan kell fogyni. Néhány viselni magukat változatos étrend sok órát kocogás, mások kiadások hatalmas összegeket az akvizíció előfizetés egy fitness club fordulva Sage, a szervezet ki van téve a sebészeti beavatkozás, csak éhes. Könnyebb és sokkal olcsóbb - fogyni segítségével a kötelet. Idő kis költség- és a hatás lenyűgöző. Kezdés képzés, az eredmény nem tart sokáig, meg fogja érteni -, hogy jobb, ha nem jön ki annak érdekében, hogy elérjék a kívánt célt. A cél - vékony hangulat, támogató szervezet tónusát.
Az előnyök ugró kötél
Gyerekeknek ugrás - szórakoztató. És mi fogyni egy kötéllel. Számtalan előnye van, a használata a kötelet a fogyás nyilvánvaló. A legfontosabb dolog - a egyszerűség és az olcsóság. Szisztematikus ugráló kötél fogyás segítséget:
- megszabadulni cellulit a lábak és a has;
- növeli az állóképességet;
- erősíti a légutakat és a szív- és érrendszeri;
- enyhíti a stresszt és javítják a hangulatot.
Jumping - az ellenség a narancsbőr. Csak két hónapos képzés - a különbség a fotó
Nő fontos a figyelmet és csodálatot az emberek. Formás, tónusú női szervezet arra kényszerül, hogy lezárja a férfiak teszik a bókokat. Egy egyszerű ugrókötél fogyás csodákra képes nem csak a fizikai test, az érzelmi állapot növekszik.
Kalóriaégetés képzés során - a szimulátor a második helyen
Kiválasztása egy kötél fogyás
Ez volt kényelmes, hogy ugrik a kötelet, amire szüksége van:
- könnyű, nem pergő ruhákat;
- egy jó állomány;
- szellőző szobában, nyáron - egy hely a természetben.
Vezeték hossza függ a növekedés fogyókúra, alkotmánya. A legegyszerűbb módja annak, hogy válassza ki a kívánt hosszúságú szimulátor - megpróbálja tovább. Vegyünk egy kézben két fogantyúval, lépjen a közepén a kábelt a jobb vagy a bal lábát, és húzza fel a mellkas és a hónalj területén. Rövidebb vagy hosszabb - a választás nem egy.
Közül választhatunk attól függően növekedés - hogyan kell mérni
Ez volt kényelmes ugrani, vegye figyelembe a fogantyút. Nem csúszik, és kiesik a kezek a képzés során.
Változatos kötelek - sima, egy számláló, elektronikus
Vannak tollak, műanyag, fa, gumi, hullámkarton és sima, súlyozott és könnyű. Az egyik a diéta egy érzékelő szimulátorok speciális fogantyúval, amely azt mutatja -, hogy hány kalóriát égetsz el, ha jumping kötél magukat ugrás következik be. Ez segít meghatározni a tanulmányok időtartama irányába növekszik vagy csökken.
Motiváló modell színe változik az intenzitás a mozdulatok
Hogyan ugrás fogyni
Ha megkérdezzük az embereket - akár segít a fogyásban ugrókötél, akkor hallani a különböző vegyes kritikákat. Egy másik megközelítés, hogy a képzési rendszer, a hatalom, az életmód és így a megfelelő eredményt. Napi ugrálás fárasztó, de gyorsan elvékonyodik. Jumping esetenként nem támogatja a gyors fogyás. A rendszeres, heti 2-3 alkalommal, a képzés a kötelet - a legjobb megoldás.
A legjobb modell a fogyás
Kondigépek elektronikus eszközökkel - a tapasztalt sportolók
kötelek modell súlyozása
Vonat ellenjavallt veszélyes. Egyeztetés szakorvos van szükség.
Meg kell kezdeni a rövid ülés 10-20 percig. Idővel, a növekvő terhelés, továbbra is a vonat fél óra 40-45 perc alatt. Addig a pillanatig megszokni az érzés után az ugrás nem a legkellemesebb: légszomj, izomfájdalom. Fájó lábak, érezni a feszültséget a has, fenék és comb. Ez nem ok arra, hogy hagyja abba a képzés. Légszomj - egy átmeneti jelenség, és annak megjelenése csökkenti a tempót, vagy egy rövid szünetet.
Technika ugráló kötél
Egy hónappal később, a szervezet elkezdi, hogy vegyenek részt a képzési folyamatban. Megszabadulva toxinok, hogy jött a verejték, nőni fog, lábadozott ugyanakkor jelentősen fogyás. Amikor megtanulod - hány kalóriát égetsz el egy kötélen, majd az ihlet, és a vágy, hogy folytassa a megkezdett üzleti nagy lelkesedéssel. Jumping éget 15 percig átlagosan mintegy 200-250 kalória.
Az edzés intenzitását ugrik. Fény segít, hogy felmelegedjen az izmokat nem fáj. Fogyás egy kötéllel élvezetté válik, különösen, ha megtanulod - hány kalóriát égetsz el jumping.
Gyors fogyás életveszélyes. Nos mindent mértékkel. Sokkal - káros. Kezdje 50-100 ugrások, fokozatosan növelve azok számát.
Menetrend és vizsgálati programot
Ez éget zsírt az egész testét, futás vagy ugrás kötél munkájukat, de mindenekelőtt csökkenteni a csípő, a gyomor alábbhagy, hogy erősebb csípő. Akkor lefogy, váltakozó ugrás a sebességét és időtartamát testmozgás egy kötéllel, hogy felmelegedjen az izmokat és erősítse őket.
Work lábizmok ugrás közben
képzési program egy ugrálókötél
Megkezdése előtt a képzés minden fogyás felveti azt a kérdést -, hogy hány kalóriát éget, és mennyi kötél kilogramm kötél lehet fogyni? Voltak esetek, amikor egy személy egy hónap elvesztett 80 kg testtömeg. Törekedjünk ez az eredmény nem éri meg. Ez a jelenség. Képes volt, hogy kalóriát éget, ugrás a 13 óra egy nap. Egy óra intenzív ugrálás égési akár 600-700 kcal. Minél hosszabb a folytatásban, a betétek többet fogyasztanak. Minden osztály kötéllel fogyókúra tölteni öröm, éhgyomorra. Tedd feladat -, hogy végre körülbelül 70 percenként ugrik a magassága 20-30 cm.
Vezetési gyakorlatok kezdőknek
Bármilyen edzés kezdődik egy bemelegítő - vagy anélkül kötél kötél. Kezdő, haladó búvárok és a sportolók különböző készletek gyakorlatok, hogy különböző terhelések, de újra felmelegedjen az izmokat, hogy elkerüljük izomláz. Befejezés gyakorlati képzések stretching izmokat.
Vezetési gyakorlatok - a második szakaszban
Hagyományos ugráló kötél két lábon, amikor a kezek csípőmagasságban, pálma forog simán úgynevezett alapfeladatok.
Mintaasztal ülés kezdő jumper
Mint látható, hogy lefogy egy kötéllel - egyszerű tevékenység, amikor a rendszeres teljesítmény, viseli pozitív eredményt, értékelni fogják az eredményt. Az Ön feladata -, hogy éget az extra kiló megvalósítható. Fokozatosan növelje a terhelést végző az első hónapban 1000 ugrások, így rövid szünetek, ami tovább növeli a magasságát és tartamát. Szorgalmas jumper segít képzés kötél hasa fogyás.
Következtetés: „hogy a test alakját, fogyás egy kötelet” - megfelelő mottója a modern lányok és asszonyok.