Mit lehet enni este, hogy ne kap jobb ételt az esti menü

Mindannyian tudjuk, hogy eszik éjjel nem lehet szűk. Ez nem csak veszélyezteti a zsírlerakódást tartalékok, hanem egészségromlás, esetleg álmatlanság miatt tele hassal. De a hátoldalon, hogy elaludt az izgalom az éhség természetellenes és kellemetlen, akkor is csökken a vércukorszint, hogy a vezető rossz egészségi reggel.

Kevés ember tud aludni a csörömpölésénél ő éhes gyomor, és a rögeszmés gondolatok élelmiszer. Ha még mindig képes aludni éhes, annál valószínűbb, hogy felébred az éjszaka, köpni mindent, és menni a konyhába. Keresünk egy középutat! Este nem kell éhezni, csak a vacsora legyen könnyű. Ezért szükséges, hogy enni este. Ma For-Your-Beauty.ru helyszínen fogjuk mondani, hogy milyen termékeket lehet és kell enni este, és mit nem.

Élelmiszer az esti menü

Mi zárja élelmiszerek szénhidrát m. Szénhidrát kell enni reggel és délután. Persze, a legjobb, ha ez a termék alacsony a glikémiás indexe. Ezek nem okoznak a meredeken emelkedő cukor és az inzulin felszabadulását, majd a támadás akut éhezés.

Persze, néha kényeztetheti magát a kedvenc édes, egy szelet tortát, keksz és sütemény, de csak reggel.

Fordítsa az esti menü a termékek, amelyek főleg a fehérje, rost, gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban és egy minimális mennyiségű zsírt, cukrot és egyszerű szénhidrátot.

Mint látható, a választás nagyon nagy és a termékek listáját állíthatók elő a különböző esti étkezés. Vannak jobb mindössze 2 órával lefekvés előtt, vagy legalább 1 órán keresztül.