Milyen gyakran kell változtatni a gyakorlat módszertani útmutatást végrehajtása az új gyakorlatok hatalom és

Változás a gyakorlatokat vesz a terhelés változás, így lehetséges, hogy más nem-izom és izom szervrendszereink, más, mint a korábban edzője sportoló. Szükség van-e igénybe venni ezt a vétel? Határozottan, igen, de milyen gyakran változtatni a gyakorlat? Két véleményeket e tárgyban: először azt állítják, hogy a gyakorlat meg kell változtatni gyakran, hogy „sokk az izmok”, az utóbbi azt állította, hogy a változás a gyakorlatok összhangban kell lennie a célok a mezo ciklus. Nagyjából elmondható, hogy az első úgy gondolja, hogy az úgynevezett „sokkoló izmok”, hogy elkerüljék az izom alkalmazkodás stresszt, így a legjobb választ a képzés. Az utóbbi úgy vélik, hogy a kiigazítás az izom a formában a gyakorlat nem gyakorol negatív hatást a folyamat túltengés, miofibrilláris készülékek és változtatni a gyakorlatokat szükséges a változás a képzési ciklusban. Kinek van igaza?

Persze, bizonyos értelemben, igaza van, és azok és mások, a kérdés csak az, hogy milyen szempontból tartsák nyereséges. Tény, hogy sok múlik a sportoló genetikai hajlam bizonyos típusú képzés, valamint adaptálása park és a hormonszintek. Általában az Albert Einstein szavaival, amit a megfigyelő észre fogja venni attól függ, milyen elmélet is használja. Módszertani útmutató a sport, mint a szabály, az két szélső fogalom: az elmélet a felhalmozási és megsemmisítése az elmélet, amit mondtunk itt, ebben a cikkben. így ha érdekli az elméleti komponens, akkor ennek megfelelően lehetne megtalálni a linkre kattintva. Ugyanebben a cikkben fogunk összpontosítani gyakorlatban milyen gyakran változtatni a testmozgás és miért!

„Megdöbbentő izmok”

Ez a koncepció általában betartják támogatója felhalmozódása elmélete, mivel abból a elve izmok és nem tanulnak mozgásokat, ezért összpontosít anabolikus tényezők, mint például a hidrogén ionokat és RNS-t, és így tovább. Ebben az értelemben az elvtársak igaza, mert az új gyakorlatok általában kíséri izomláz, jelezve a kialakulása anabolikus növekedési faktorok. Azonban egy ilyen szervezet a képzési folyamat gátolja a hatalom a teljesítmény bizonyos gyakorlatokat, mert a gyakori változás nem dolgoznak ki olyan technikai ismereteket vagy neuromuszkuláris kapcsolat sem alkalmazkodott a terhelés az idegrendszert.

Egy figyelmes olvasó valószínűleg már sejtette, hogy a használata gyakori változása gyakorlatok a „sokkoló izmok” során felhasználható térfogat rendszerek, amikor előtte a sportoló nem kihívásokkal szembesülnek, amint az erő, és a feladat az izom tanulmány, töltő őket a vér és a glikogén. De a kérdés továbbra is módosíthatja a rendszer a gyakorlatokat. Akkor egyszerűen végre egy bizonyos számú megközelítések bizonyos ismétlések számát, akkor változtatni bizonyos gyakorlatok kapcsolódó, de akkor csak a vonat egy bizonyos izomcsoportok egy teljesen eltérő számú készletek és gyakorlatokat. Véleményünk szerint ez előnyös a kis izomcsoportok, hogy az első lehetőség, de a nagy második, váltakozó gyakorol helyettesítői. Ami a „elvének intuíció”, hogy alkalmas csak tapasztalt sportolók, és minden esetben meg kell használni nem gyakran.

Változás gyakorlatok és a kerékpározás

Támogatói erősítő edzés gyakorlatok tartsák be a koncepció a változás együtt a változás a ciklus, ami lehetővé teszi, egyrészt, hogy figyelemmel kíséri a progresszió terhelések belül a képzési szakaszban, és másrészt, biztosítja variáció ciklus. Például egy klasszikus példája az ilyen áramkör kerékpározás gyakorlat „ukrán iskola”. ha párosul a program fázisváltó és egy sor gyakorlat, hogy lehetővé teszi a gyorsabb és könnyebb elnyomni egyik vagy másik rendszer a szervezet, így változatosabb a képzési folyamatban, és a szivattyú minden izomrost. Így attól függően, hogy a képzési program, a testmozgás változás következik be minden 1-3 hónapban.

Következtetés: A frekvencia gyakorlat műszakban céljától függ a képzési folyamatban, mintha előtt egy sportoló egy cél -, hogy dolgozzon az elektromos árak, miközben gyakran változtatni a gyakorlatokat helyesen, mivel lehetetlen nyomon követni a fejlődést. Ezenkívül gyakori változása lövedékek vezet az a tény, hogy ahelyett, hogy az izom adaptáció és a fejlesztés az idegrendszer technikai készség véglegesen fel. Magától értetődik, hogy a hiánya miatt a motoros készségek, a versenyző nem tudja, hogy az izom beidegzése a maximális, úgy, hogy a képzés hatékonysága csökken. De a gyógyulási fázis testmozgás változás fontos lehet, hiszen ebben képzési idő, nincs célja, vagy növeli az üzemi súly vagy hozza az izmokat a „hiba” azt jelenti, hogy a különböző képzési megkönnyíti, hogy elérjék a kívánt koncentrációban hormonok és kirakodását a rendszerek a test, amely elnyomott alatt bekapcsolt.