Milyen gyakorlatok segít eltávolítani a zsírt a térd

Mindannyiunknak álmodik a tökéletes alak. De a hátrányai is sok, így nincs határa tökéletesség. Bizonyos, a fő probléma a zsír a térd, ami rontja a megjelenését a lábak, és megakadályozzák rövid szoknyát. És hogyan lehet megszabadulni a zsír?

Miért a térdek boltban zsír?

Zsír rakódik a térdet még karcsú lányok és a lányok étvágygerjesztő formák, így a probléma, amivel még gyakrabban. De miért történik ez?

• Ez a terület tekinthető a leginkább problémás, mert az izmok található itt, gyakorlatilag nem működik a mindennapi életben.
• A mozgásszegény életmód. Ha mozogni egy kicsit, akkor nem meglepő, hogy a környéken van egy extra összeget a térd.
• Hirtelen abbahagyása gyakorlat. Ha a lány nem a gyakorlatokat rendszeresen, aztán hirtelen feladta, az izmok már nem kapják meg a szükséges terhelést, és vált petyhüdt, és különösen problémás területek lesznek kövér.
• Egyedi funkciót. Fat tárolják a különböző helyeken: valaki azt lokalizálódik főleg a has, mások - a combok és a harmadik - a térdén.
• Helytelen táplálkozás. Logikus, hogy a túlzott zsír, édes, a liszt és a sült zsír rakódik különböző helyeken egyébként.

Hogyan lehet megszabadulni a probléma?

Szóval, hogyan kell eltávolítani a zsírt a térde? A legfontosabb szerepet játszott a fizikai aktivitás, de csak a komplex megközelítés lesz képes rövid idő alatt eredményeket elérni. Nézzük néhány fontos pontot.

Ha sportolni, és ugyanabban az időben rendesen enni, semmi jó fog jönni belőle. Tehát újragondolni a diéta fontos a fogyás.

a fizikai aktivitás

1. Térdelj le, engedje meg a kezét az oldala, vagy helyezze az övet. Most, kezdve térnek vissza az egész test, de nem a lábaihoz. Az utolsó pozícióban (próbálja kóbor amennyire lehetséges), megszakad egy pár másodpercre. Ez a gyakorlat meglehetősen bonyolult, és ellenjavallatok. Tehát, ha törékeny, vagy ízületi fájdalmak, a legjobb, hogy adja fel.
2. Hatékony kiterjesztés és láb fürtök. Vegyük a kiindulási helyzet: Ülj le a földre, tegye a kezét vissza a földre, hajlítsa be a lábait szögben 60-70 fok. Most rendbe az egyik lábát, majd hajlítsa meg újra. Ismételje meg ugyanezt a másik lábbal. Minden elvégzésére legalább 15-20 ismétlés minden lábát.
3. Feküdj a hátadra, hajlítsa be lábát a térde, és hígítsuk fel az oldalán, amely összeköti a lábát. Először csatlakoztassa a térd inhalálás közben, majd osszuk el, amennyire csak lehetséges, és megpróbálta megérinteni a földet. Ez a gyakorlat jó rugalmasság, és erősíteni fogja a nem csak a terület a térd felett, hanem az egész belső comb.
4. Hasznos séta helyett (vagy nincs a helyén, amely lehetővé teszi a terület). Először is, csak megy, emelő térde olyan magas, mint lehetséges. Akkor megy a futás. Ne felejtsük el, közben magasemelésű térd, különben nincs hatása lesz. Folytatni, mint hogy 2-3 percig, majd egy kis szünetet, és ismételjük meg a gyakorlatot.
5. Ülj le a földre, térdre szét és csatlakoztassa a lábát. Most próbálja megérinteni a padlót a térd, hogy a levegőt és kilégzés csatlakozni térdre közben nyomja vissza a földre. Ez a számláló hasznos erősíti az izmokat.
6. Álljunk meg lábát csatlakozni a kezét a test mentén. Most emelje a lábát, ne hajlítsa meg a térd, majd húzza meg a has. Lehetőség van, hogy segítsen magának a kezével. Ha első alkalommal nehéz lesz tartani az egyensúlyt, akkor kelj fel, és hátradőlt a falnak. Ismételjük meg a gyakorlat 15 alkalommal mindkét lábat.
7. Szét a lábaid, amennyire csak lehetséges egymástól, és a keze tiszta övén. Most hordozzák az egész tömeg előbb az egyik lábát, hajlító azt a térd, majd a másikat. Linger az alsó helyzetben, és próbálja meg a gyakorlat a lehető leglassabban érezni a feszültséget a lábak.
8. Állj egyenesen, amely összeköti a lábakkal együtt, és tegye a kezét az övet. Most, hogy a váltakozó mozgását a sarka és a lábfej elülső terpesz. Tartsa a helyzetbe, amelyben a maximális feszültség fogja érezni, majd ugyanúgy vissza a kiinduló helyzetbe.
9. Állj egyenesen, tiszta kézzel a derekát, és hozza lábbal. Most lélegezz kitörés egyik lábát, hajlító ez a térd és a láb forgalomba, amennyire csak lehetséges. Végpontban, és időzzön popruzhinte néhány másodpercig. Lélegezz be, és visszatér eredeti helyzetébe. Nem ugyanaz, a másik lábát. Összesen mindkét lábát, végezze legalább 30 ismétlést.
10. Állj mellett egy szék vagy fal megtartani az egyensúlyát. Leállítja hozott össze. Most, ahogy kilégzéskor hajlítsa a láb a térd, majd távolítsa el a lábát, hogy a belső oldalával felfelé. Most kiegyenesedik a lába, és a belégzési vissza az eredeti helyére. Ismételje meg a másik lábát.
11. Spread lábad váll szélesség mellett, kezében az övén tiszta. Lassan zömök és tartsa lenyomva a csípő lesz található párhuzamos a talajjal. Ön ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd lassan visszatér az eredeti helyzetébe.

Néha, hogy megszabaduljon a probléma hátráltatja nem csak az olaj, hanem a megereszkedett bőr, ami szintén növeli kötetet. Húzza meg, és ez több rugalmas segíteni néhány eljárások:

• Douches. Pont a problémás területeket a zuhany vízsugár (minél nagyobb a nyomás, annál jobb), többek között az első forró vízzel, majd hideg. Továbbra is egy pár percig. Végezzük el ezt az eljárást lehetőleg este és reggel.
• Do masszázs. Egy érdes mosogatórongy vagy bőrradír. Körkörös mozdulatokkal dolgozik a problémás területeken. Ezt követően, kívánatos, hogy alkalmazza a krém lifting hatással.
• Csomagolás. Elvégzi az eljárást lehet használni őrölt kávé, fehér agyag, tengeri alga vagy méz. Tedd sok a problémás területek, és csomagolja fóliával térde. Várjon 2-3 órát, majd öblítsük le hideg vízzel mindent.

Erőfeszítéseket tesz eleget bizonyos szabályokat, és hamarosan a lábad lesz karcsú és szép.