Mi van, ha a nyers kezet pánikrohamok

Ebben a cikkben megtudhatja a pszichológiai mechanizmusok előfordulásának remegés és hogyan kell foglalkozni vele.

Tremor, amely akkor jelentkezik, amikor az izgalom - ez egy normális élettani válasz a stressz. Szinte mindenki legalább egyszer megborzongott a stresszes helyzetekben: a vizsgák Autósiskola alatt vagy nyilvános szereplés.

De néhány ember remegés úgy tűnik, egyre erősebben, mint mások. Amikor a remegő kezében észrevehetővé válik, akkor kezdődik, hogy kényelmetlen: lehetetlen, hogy biztonságosan enni a levest, nehéz írni egyértelműen, és a változás a pénztárnál megpróbálja leesik a földre. Tremor válik a katasztrófa azok számára, akik a kicsi precíz mozgások: a lövők-sportolók, orvosok és fogorvosok. Néhány közéleti, a tanárok és a szereplők küzd a borzongás, megjelenik a közönség előtt.

Előfordul, hogy egy remegés a kezében remegő csatlakozik a nyak és a fej. Remegve lábak megakadályozzák sok kezdő vezetők, és remegő hangon - előadó.

Az első évben a főiskolán találkoztam Veronica. Ez elég vékony, kissé félénk lány. Minden alkalommal, amikor ő volt a felelős a táblára, ő láthatóan kezet izgalom. És mialatt remegő intenzívebb vizsgálat és kiterjed az egész testet.

Az egyik dolog, amit arra kérték, hogy jöjjön létre egy idegen az utcán, és kérje meg a kérdést: „Hogyan jutok el a Kreml?” Úgy történt, hogy mentünk a feladat ellátása, valamint a Veronica. Már megy kívül, Veronica remegni kezdett. És amikor úgy döntött, a „jelölt”, akik felteszik a kérdést indul észrevehetően megrázta a fejét. Ennek ellenére, Veronica befejezése küldetéseket.

Visszatérve, beszéltünk Veronica. Elmondta, magáról.

„REMEGÉSE kezet hullámok jöttek rám a végén az iskola. Először kézremegés volt szinte nem észlelhető. De ha egyszer az remegő kézzel nevettem „jó” osztálytársa. Azóta próbáltam visszatartani a borzongás. És minél inkább megpróbálom irányítani a test, annál nagyobb volt a remegést. Most, amikor ideges vagyok, én kezet. "

Mi összebarátkozott Veronica. Amikor elment a pszichoterápia, amit megosztott velem eredményeiket. Amit én tanultam Veronica a remegés, majd segített sok ügyfeleim.

A fő oka a tremor

Ha észrevehető remegés közvetlenül kapcsolódó stressz - azt mondja, hogy ez pusztán pszichológiai jellegű. Ez azt jelenti, hogy két módon megbirkózni remegést. Egyikük egy átmeneti hatás - a pszichotropikus drogok használata, a második ad tartós hatása -, hogy a munka egy pszichológus vagy terapeuta.

Előfordul, hogy a remegés több tényező okozza. például mind a genetika, és a pszichológiai stressz reakció.

Ha kétség merül fel a pszichológiai ok, kézremegés, vagy azt hiszi, hogy együtt a pszichológiai oka van egy másik oka. akkor megy a neurológus.

A kezelőorvos megszüntetésére számos betegség és a reakciók, amelyekben tremor jelentkezik. Íme néhány közülük:

1. A reakció fizikai aktivitás;
2. A következmények alkoholfogyasztás és kábítószer
3. Reakció gyógyszerek;
4. A genetikai hajlam;
5. Parkinson-kór;
6. A következmények traumás agysérülés, stroke vagy agydaganat;
7. pajzsmirigy-túlműködés;
8. Máj- vagy veseelégtelenség;
9. dystonia;
10. Polyneuropathia.

Azonban, ha a remegés látható a kommunikáció, szükség van viszont egy pszichológus, akkor is, ha úgy találták, hogy az oka a tremor - a betegség válasz betölteni vagy pszichoaktív anyagokra.

Mi a teendő, ha a keze remegett az izgalomtól?

1. Lásd pszichológus vagy pszichoterapeuta

Pszichoterápia - a legmegbízhatóbb módja annak, hogy kezelni tudja a remegés okozott izgalmat. Pszichoterápia lehet szükség a befektetési idő és pénz, de a hatása is stabil.

A pszichoterápia nem ad azonnali eredményeket. Ezért, ha kell, hogy gyorsan megbirkózni a remegés, látnod kell egy pszichiáter a gyógyszeres kezelés. Ha gyógyszert remegés hullámok lecsökken vagy megszűnik, de csak abban az időben figyelembe a gyógyszerek.

Ha nem biztos a tisztán pszichológiai jellegű borzongás, meg kell, hogy egy találkozót a neurológus, hogy zárja ki más okai tremor kezét az izgalomtól.

A self-help technikákat lehet olvasni a cikk végén.

Tremors - az ősi kommunikációs eszközök

Pszichológusok között azon a véleményen vannak, hogy a tremor - egy ősi adaptív mechanizmus.

Képzeljünk el egy olyan klán ősi emberek. Annak érdekében, hogy túlélje a zord körülmények között, meg kell tartanunk. Elvégre egyedül kevés esély, hogy biztonságos menedéket, hogy az élelmiszerek és kivédjék a nagyobb ragadozók. Ahhoz, hogy egy embercsoport is együtt maradnak, meg kell visszatartani az izgalom és az agresszió. Szükségünk van egyértelmű jeleket, ami világos lesz, hogy van egy közösség tagja.

Például, a két férfi egymással szemben, és mindenki azt akarja, hogy a vezető. Az a tény, hogy ők kezet izgalom, tájékoztatja az egész, hogy a férfiak nagyon izgatott hogy alig visszafogott, és energiájuk a kész tört ki. Ez annak a jele, hogy mások „Menj el!”

Minden ember mentálisan értékeli erők és ellenfelek. Az ember úgy érzi, hogy ő az erősebb. Ebből látja remegő mint kész megmutatni agresszió, ő ijeszt ellenfele ordít, ő készen áll a harcra. Egy másik férfi nem biztos a győzelem, ezért elveszi a remegés, mint a megnyilvánulása a félelem, ő inkább ne vegyenek részt a harcban, és indulnak. Due tremor sikerült elkerülni a közvetlen konfrontációt és a vérontás.

Ezek a testi jelek is vannak állatok, például macskák a stresszes helyzetekben izomrángás farok.

Miért kezet izgalom?

A vége felé az intézet Veronica ment pszichoterápia. És ő mesélt a felfedezések okai remegést.

korlátozás

A dolgozó pszichológus Veronica felfedezték, hogy a tremor közvetlenül kapcsolódik a rendszer. Kiderült, hogy anélkül, hogy észrevennénk ő visszafogott felháborodását, megnyilvánulásai a félelem, a düh és a harag, a lelkesedés és izgalom. Az egyetlen utalás az elfojtott érzelmek remegett. Idővel, Veronica rájött, hogy van nagy szükség, hogy hagyja az összes reakció magad. Pszichoterápia tanított neki, hogy több spontán és nyitott. Ez csökkentette az általános szorongás Veronica, a csökkent fizikai erőfeszítés és megszabadítjuk Veronica hatalmas mennyiségű energiát, amely korábban fordított elnyomása természetes reakciókat. Veronica kezdett, hogy inkább nyugodt és laza.

Az emberi test reagál egy bizonyos módon, hogy stresszes események. Először is, az agy és a mellékvese termeli stressz hormonok. Hormonok készítsen egy személy az aktív testmozgás, és ez gyorsítja a pulzust, az izmok jönnek hang, megnövekedett nyomás, a légzés intenzitásának növelésével. Ez az úgynevezett reakció „küzdj vagy menekülj”, amely segített a korai ember szokott lenni erősebb, gyorsabb és mozgékonyabb, és így segített neki túlélni.

Ha egy személy a hormonok felszabadulását kell maradnia álló belsejében növekvő feszültség. Ez az a belső feszültség megmutatkozó formájában tremor. Visszaszorításáról vesz hatalmas mennyiségű energiát. Ellenőrző tremor növeli a stresszt, és ezért - növeli a remegést.

Tremors kihangsúlyozottabb akiknek a szervezete reagál hangsúlyozni fényesebb. És még azok is, akik nincsenek hozzászokva, hogy érzelmes, és arra törekszenek, hogy visszafogott és racionális.

fókusz

Még Veronica azt mondta, hogy ha ő odafigyel a kezüket, kérdezd meg magadtól: „Vajon én kezet?” - ez vezet a remegést.

Kiderült, hogy van egy szabály: ha összpontosítani a figyelmét minden testrészre, azt eredményezi, hogy a művének módosítása. Akkor önállóan végezni egy ilyen kísérlet.

Menj el egy csendes helyen. Ez kényelmes ülni. Cél a belső szemmel a nagylábujj a bal lábát. Érezd a hüvelykujj simításokat az indexből, mivel ez érinti a padlót. Ha a cipő, az érzést ujján. Hallgasd meg a szenzációt az ujj - meleg vagy hideg, ő nyugodt vagy feszült, hogy ő volt kényelmes a cipő. Összpontosít a nagylábujj a bal láb 3 percig, próbáljuk meg a figyelmet a érzések benne. 3 perc múlva leírja, hogyan kell változtatni az érzést az ujj kezdete óta a kísérletet. A legtöbb ember úgy érzi a különbséget.

Középpontban a érzés a kéz, remegő a gondolattól, az eredmények megerősítése remegést. Ezért a stresszes helyzetekben lefordítani a figyelmét, hogy más dolog.

A félelem, hogy rossz benyomást

Veronica mondta, hogy közben a pszichoterápia rájöttem, hogy mennyire akart örömet másoknak. Ő volt a kép, hogy mi legyen az ideális nő. Mélyen legbelül tudta, hogy nem felel meg ez a kép. Úgy tűnt neki, hogy ha ő pihenni, aztán át az egészet nevetni fog ítélni vagy elutasítják. A folyamat során a dolgozó pszichológus Veronica úgy döntött, hogy nem 100 dollárt mindenkinek örömet. Most nem fél a nevetségessé idegenek. A csökkenő félelme csökkent, és a remegés.

Amikor a félelem nem olyan, mint egy személy úgy érzi, mintha egy kisgyerek. Úgy tűnik, hogy csak a környező tudják, mi a jó és mi a rossz. Ha vannak folyamatos körül a bírák és ügyészek. Tény, hogy a legkeményebb ügyészi benne. Mivel a gyakorlat azt mutatja, az emberek azt hiszik csak maguk és mások csak ritkán észre. Inkább kellemetlen gondolat: „Mielőtt tényleg nem érdekel senkit, kivéve a nagyon hozzám közel álló emberek.” Amellett, hogy ez a gondolat nagyon pontosan tükrözi a valóságot, ez segít, hogy egy magabiztos ember.

A pszichoterápia, lehet, hogy hangja a csendes belső kritikusa.

Egy ördögi kör

Az ötlet, hogy más emberek észreveszik, remegés, ami annak megerősítését. Egy ördögi kör, amelyben a gondolat a félelem, hogy rossz benyomást, és vezet a kibocsátás a stressz hormonok. Hormonok kiváltó testi reakciókat a stressz. Amikor elhatárolás válasz „küzdj vagy menekülj” tremor jelenik meg.

Hamis „I”

Míg dolgozik egy pszichológus Veronica felfedezték, hogy úgy viselkedik, mint a többi ember akar. Arra gondolt magára, mint egy barátságos és nem-konfliktus. Fokozatosan kezdte felismerni, hogy valójában ez nem ugyanaz, mint amilyennek tűnt előtte. Veronica rájött, hogy nem minden ember kedves hozzá. Rájöttem, hogy szereti a magányt és sétaösvényekhez. Ő szívesebben olvas egy jó könyvet, és nem egy ünnepi party. Rájött, hogy néha dühös, és azt akarja, hogy megvédje érdekeit.

Jellemzően a remegés jellemző, akiknek a szülők és gondviselők kérik a tökéletes engedelmesség (teljes elszigetelés természetes reakciók) sokféleképpen. Néhány bántalmaztak gyermekkorban, mások verte, harmadik elítélte vagy eloltására megvetés és egy negyed, mint a büntetés megszűnt beszélni. Ennek eredményeként a természetes, spontán része az általuk rejtett mélyén. Anélkül, hogy észrevennénk, akkor kezdett mutatni a hamis „én”, és a természetes „I” ültetett a belső börtönbe.

Egy különösen erős remegés jellemző emberek erőszakos indulat, amikor elrejtik teljesítmény és az aktivitás. Az fegyelmezetlen energia tör ki a remegést.

A pszichoterápia segít felismerni és semlegesíteni a pszichológiai mechanizmusok reszketés.

Hogyan lehet megbirkózni a borzongás magad?

A legjobb, hogy megszabaduljunk a kézremegés durva keresik pszichoterápia. De ha még mindig nem találja egy ilyen lehetőséget, próbálja követni ezeket a tippeket.

Hogy csökkentse a teljes feszültség alkalmas masszázs, jóga vagy pilates, séta a friss levegőn, és úszás. Meg kell kap elég alvás, sok pihenés és kényeztesse magát.

Csökkenti az általános stressz segíthet a nem vényköteles nyugtatók.

Meg lehet tanulni, légzési technikák: rekeszizom-légzés, légzési pihenni.

Osvoyte technika progresszív izomlazítás.

Gyakorold autogén technika.

Tanulni technikákat vizualizáció és meditáció.

Tremors fordulhat elő, ha a stressz hormonok szabadulnak fel. Ezek szükségesek a személy kap egy csomó energiát - is gyorsan fut, nehezebb harcolni. Akkor „fejleszteni” az adrenalin, séta után fürgén, lépcsőzés, guggolás.

Vagy tudod elviselni, várja meg a fellépés a hormonok. Ha nem csal magát a félelem, az adrenalin termelődik 2-3 percig.

Leállításához remegés, tartsa a kezét egy mérsékelten meleg vízben 2-3 percig.

Gyakorlat kezek csökkenti a stresszt bennük. Ez a 4 lépésben. Nagyon nehéz preconvulsive állapotban, tömöríteni öklét kéz 5 másodpercig. Távolítsuk el a feszültség és megfigyelni, hogy a érzés a kezében, ahogy pihenni. Ezután a határ rastopyrte ujjak 5 másodpercig. Ezután távolítsa el a stresszt, és figyelje ismét érzések változnak. Ehhez ciklus 3-5 alkalommal.

Ez a gyakorlat segít a jó, ha reflektorfényben vannak, mint például a nyilvános beszéd.

Képzeld el, hogy tartsa a kezében egy hatalmas esernyő. Ez magában foglalja az összes ernyő jelen. Magabiztosan és szilárdan tartsa az esernyő alatt a teljes teljesítményét.

Ha félsz, hogy az emberek észre borzongás - javítja azt. Ezért aztán a kezét remeg. Tény, hogy nem minden esetben az emberek látni kezet, akkor is, ha úgy érzi, remegés nyilvánvalóvá. Ne feledd! Az emberek általában elfoglalt magukat. És összeegyeztetni a tény, hogy lehetett látni a remegést.

Próbáld reszketést a kezében, az a megfigyelők. A kezdéshez válasszon biztonságos magad az emberek, mint a barátok. Mondd meg nekik: „Látod, milyen a kezem remeg!” Hallgasd meg, mit fognak mondani. Ezután hajtsa végre a gyakorlatot távolabbi, emberek, például a kollégákkal. Hallgatni őket.

Ha önsegítő módszerek nem segítenek, hogy végre foglalkozik a remegés utalnak pszichológus pszichoterápia.