Mi parkour
Ki vagyok én, hogy joga van írni a helyes megközelítés, hogy a képzés? Először is én vagyok az egyetlen, aki már csinálja több mint három évig (mint az írás). Van egy csomó tapasztalattal rendelkezik a sport, mert a különböző sport-öt évben, kezdve a sport torna és kick-box, véget röplabda. Abban a pillanatban, én egy edző-oktató a sportklub „Bogatyr”, most az ötödik évben (ismét, mint az írás). Dolgozom, mint az egészséges emberek és azok, akiknek szükségük van a rehabilitációt.
Egy másik kis kitérőt. Írok személyesen a tapasztalat, amit én magam láttam, ezzel parkour. Nem biztos, hogy ez a helyes 100%, de én garantálom, hogy ajánlásait követve a legjobban megvédeni az egészségre.
Saját kifejezés „Parkour” fogalma - ez elsősorban egy lelkiállapot. Parkour nem sport, mint néhány hívják. Parkour nem szélsőséges és minden bizonnyal nem az a célja, hogy öngyilkos lesz. A szép, plaszticitás és kihegyezett mozgások lapul egy különleges lelkiállapot, egy bizonyos gondolkodásmód. Aki nem vesz részt Parkour egyszerűen lehetetlen elmagyarázni, milyen érzés. Tehát, csak hogy szavamat érte ...
Mi ad leckéket Parkour:
- Először ezt az érzelmi kiadás;
- a helyes megközelítés, hogy a képzés - jól fejlett, és a mozgatható test
- egy jó módja annak, hogy egy több komplexek. Legyen több felszabadult;
lelki fejlődését. Egy másik nézd meg a kérdést. Még azok is, úgy tűnt, leküzdhetetlen előtt, nem fél, mint korábban, de csak elkezd legyőzni őket. - egy új társadalmi kör
stb
Parkour kezdőknek
Azonnal Szeretném figyelmeztetni, hogy a Parkour osztályok nem kezdődik ugrik ijedt szeme 4-5 méter, és a különböző bukfencet, hogy csavarja „divat fiúk” a külföldi és a már hengerek. Ezek a „divatos fiúk” elment ilyen eredményeket az évek során, gyakorló azonos folytatásban több száz vagy több ezer alkalommal. Parkour kezdőknek nagyon veszélyes, mert sok nem megfelelően alkalmas arra, hogy a felső foglalkozás Parkour.
Gyakran az emberek megismételni az ilyen hibák, próbálja azonnal „ugrás a tetejére”, és elkezdhet szép, kifinomult trükköket. De ez valójában egy lánc folyamatos képzés.
Hogyan kezdeni ezzel parkour
Mint kezdő bármilyen testmozgás, először meg kell megfelelően értékelni a fizikai állapot, erejüket és képességeit. És akkor ez alapján kezdet.
Parkur igényel magas szintű fizikai állóképesség. Azok, akik vagy tartottak, vagy hogy a sport sokkal könnyebb lesz, hogy elkezd gyakorlás Parkour.
A tárgyalás és a kísérletezés lehet mondani, hogy egy tökéletes kombinációja a testmozgás kiderül:
- Parkour osztályokba;
- tornaterem;
- stretching gyakorlatok;
- „Munka súlyom”;
Nézzük az egyes részletesebben.
Sport Parkour
A kezdeti szakaszban a munka technikával végeznek egyszerű elemek Parkour (touchdown, zsemle, ugrások, stb.) Lassan és nehézkesen munkájukat. Erre azért van szükség, hogy Ön is úgy érzi, a tested, hogyan működik, és megtanulják kezelni, hogy - az alapja ennek alapján minden ugrások és elemek. Utána jól dolgoztunk az egyes alapelemek, és akkor működhet, hogy szabadon, azaz félelem nélkül, hogy lesz akkor már az elején, akkor lépni a bonyolultabb trükköket: fordított, kötőjel, Kongó, stb
Szeretném megemlíteni még egy dolgot, amikor tanulunk egy új elemet, ne próbálja megismételni minden trükköt, ahogy látható a videón, vagy a többi srác. Mindenesetre, akkor már nyert a saját, egy kicsit más, és ez lesz a schtick. És ne hallgass azokra, akik azt mondják, hogy van ott lába vagy keze, azt mondják, nem az említett szög, mert szüksége van 10 fok felett vagy alatt. Lesz egyéni stílusát.
Képzés az edzőteremben
A helyes megközelítés, hogy a képzés az edzőteremben You „fog kötni magát” egy erős, izmos fűző, amely védelmet nyújt a sérülések és kapsz extra erőt. friss humor
Elég, ha a szivattyú a képzés minden izomcsoportot. Kezdeni képzés az edzőteremben, hogy egy leszakadó izomcsoportokat. Mi izmok akkor leggyengébb meg tudja határozni az első edzés, vagy megtudhatja vizuális módon, csak, hogy értékelje magát a tükörben, milyen izmok kevésbé fejlett, ez rájuk, és kell, hogy összpontosítson. Mindent meg kell kidolgozni harmonikusan.
Hogy nem voltak leigázás az ízületek, akkor végre kell hajtani a nyújtó gyakorlatokat edzés után.
stretching gyakorlatok
Az izmok mellett az a tény, hogy meg kell szívós és erős, rugalmasabbnak kell lennie. Nyújtás a legeredményesebben edzés után, amikor az izmok és szalagok felmelegedett, akkor könnyebb lesz nyújtod őket. Végzésekor stretching gyakorlatok, próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges azokat az ínszalagok, hogy nyúlik te, és ahelyett, hogy a kellemetlen érzetek (enyhe fájdalom), elképzelhető, hogy a hő halad át a tested.
Ne felejtsük el, hogy meg kell húzni a szalagok, és nem csak néhány, vagy amit leginkább szeretnénk.
„Munka súlyom”
Néhány az edzőterem nem elég a kialakulását izmok a szükséges képesítéssel gyakorolni Parkour. Gym erőt és a testmozgás súlyuk így az állóképességet. Szükséges: futni, hogy utolérjék a bárban, push-up a padlóról, és egyenetlen bárok, zömök a testsúly, stb
Kér egy elv képzési idő:
- Hetente 2-3 alkalommal + tornaterem edzés után, hogy végre nyújtó gyakorlatok;
- szenteli a többi napon belül a közvetlen foglalkoztatási Parkour + edzés után a gyakorlatok „súlyuk”. Például, hogy a képzés helye lehet futni egy időben és felmelegedjen. A képzést követően távon maximum 3 szett: push-up, pull-up az egyenetlen bárok és az emlő (elegendő lehet változtatni: keskeny, közepes, nagy) és a fej.
Abban az esetben, a fenti elvek betartása, akkor hatékonyan és eredményesen használják a testét végrehajtása során az elemek. Ez a megközelítés a foglalkoztatás Parkour Ön által megadott minimális sérülések és a maximális hatás az edzésekről.
Festettem elve Parkour képzés a szempontból. Akkor bátran veszi alapul, hogy felajánlottam, te is, hogy a módosításokat. Egy szóval, próbálja meg, a változás, a testmozgás és ne feledjük, hogy minden szükséges intézkedést, és ésszerű megközelítés.
Néha jobb, hogy hagyjon fel a folytatásban, és nem később, mint megijedni a kár!
Te tiszta égbolt, tisztább és kevesebb üveg korlát a járdán!