Mi nem enni edzés után 5 termék
Bemutatjuk 5 fő élelmiszer-csoport, amely a szakértők nem ajánlják, hogy enni edzés után.
Miután egy hosszú edzés tested dolgozik az intenzív mód, amely eltér a szokásos. És ez azt jelenti, hogy miután ilyen képzési igényeket teljesen eltér a szervezetben. Különösen fontos, hogy vigyázz, mit eszel edzés után. By the way, hogy meg lehet csinálni 1-1,5 óra múlva, ha nincs más ajánlások az orvos vagy tréner.
sós snackek
![Mi nem enni edzés után 5 termék (azaz a képzés után) Mi nem enni edzés után 5 termék](https://images-on-off.com/blogotirni/lws/chtonelzyaestposletrenirovki5produktov-ff636e09.jpg)
Foods cukorral
Cukorka, energia szelet, csokoládés tej, sütemények, üdítők, édességek, édes joghurt, méz, mogyoróvaj, csokoládé terjedését - hiba lenne enni egyet ezek közül, és így több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit mostanában képzésben töltött. Tölti a gyomrot hasonló termékekkel okoz gyors növekedése a vércukorszintet - és a szervezet kénytelen lesz igazítva. Ebben az esetben az anyagcsere lelassul, és ezeket az extra kalóriákat késni fog.
![Mi nem enni edzés után 5 termék (képzés) Mi nem enni edzés után 5 termék](https://images-on-off.com/blogotirni/lws/chtonelzyaestposletrenirovki5produktov-17101d54.jpg)
Zsíros ételek és rágcsálnivalók
Hasábburgonya, chips, sajt, hamburgerek, pizza - ilyen élelmiszerek káros önmagában, úgyhogy megmagyarázza, hogy miért nem ez a legjobb megoldás a fitnesz szerelmesei, ez nem szükséges. A felesleges zsír ilyen magas kalóriatartalmú ételek növeli a szintet az úgynevezett rossz koleszterin a vérben, okozza a fejlesztés a vascularis betegségek és a máj. A máj különösen akkor működik intenzíven edzés után, hiszen oxigéndús vér.
![Mi nem enni edzés után 5 termék (nak) Mi nem enni edzés után 5 termék](https://images-on-off.com/blogotirni/lws/chtonelzyaestposletrenirovki5produktov-3c0950e6.jpg)
Nyers zöldségek és gyümölcsök
Nyers gyümölcsök és zöldségek szükségszerűen jelen van az emberi táplálkozás, aki azt akarja, hogy egészséges legyen. De edzés után a legjobb, ha nem eszik. A tény az, hogy az edzés során a test felhasznál minden rendelkezésre álló energia, vagyis mindent, amit evett, elégették. De a nyers zöldségek, nem segít, hogy értékes tápanyagokat veszteség. Éppen ellenkezőleg, az e termékek feldolgozásakor, a szervezet több energiát, mint amennyit kap tőlük. Ez jobb helyett egy részét rost és fehérje, talán csirkemell vagy kanalat gabona.
![Mi nem enni edzés után 5 termék (nak) Mi nem enni edzés után 5 termék](https://images-on-off.com/blogotirni/lws/chtonelzyaestposletrenirovki5produktov-333f9318.jpg)
Muffin, zsemle, kenyér, sütemény - nem a legjobb étel edzés után, mint tudja. A szervezetnek szüksége van a szénhidrátok hasznos - ez jobb, hogy vegye ki a gabona, a banán és a hüvelyesek és a fehérje -. Alacsony zsírtartalmú túró, csirkemell, stb Ezek a termékek segítenek a szervezetnek, hogy helyreállítsák a glikogén. De sütés, épp ellenkezőleg, növeli a szintet.
![Mi nem enni edzés után 5 termék (nak) Mi nem enni edzés után 5 termék](https://images-on-off.com/blogotirni/lws/chtonelzyaestposletrenirovki5produktov-75118c88.jpg)