Mi gyümölcs- és zöldséglevek a leghasznosabb

Aki nem szereti a pohár friss gyümölcslé? Édes italt jéggel melegben - ami hasznos lehet? De nem minden olyan egyszerű - figyelmeztetnek táplálkozási.

A legjobb választás: zöldséglé

A legkényelmesebb módszer az, hogy a test a növényi tápanyagok - ez az, hogy adjunk, hogy a diéta zöldséglevek. Likopin paradicsomlé csökkenti a prosztatarák kockázata. Répa gyümölcslé segít csökkenteni a vérnyomást. Növényi gyümölcslé gyümölcslevek csökkenti az étvágyat. Gyümölcslevek az egészséges zöldség sokkal kevesebb cukrot és kalóriát tartalmaz, mint a gyümölcslé, de nátrium, kivéve persze ha nem inkább juice só nélkül.

Legrosszabb választás: Gyümölcs italok

100% természetes gyümölcslé

És mi a helyzet a tiszta gyümölcslé, hozzáadott édesítőszerek? Ez a látszólag ártatlan ital hatására végtelen érveket. Senki sem vitathatja, hogy a természetes gyümölcslé egy raktár a vitaminok és antioxidánsok, amelyek segítenek a szervezet harcot betegség. A probléma az, hogy a narancslé tartalmaz sok cukrot és kalóriát. Például egy pohár tiszta almalé tartalmaz annyi cukrot, mint a cukorkát, és. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy nem használja naponta több mint egy pohár gyümölcslé.

Jó választás: gránátalma leve

Ha úgy dönt, hogy marad a fenti ajánlásokat, és inni egy pohár gyümölcslé egy nap, akkor valószínűleg szeretné, hogy a lé a leghasznosabb. Gránátalma leve A lista élén. Annak ellenére, hogy tartalmaz sok cukrot és kalóriát is tartalmaz nagy mennyiségű antioxidánst. Hozzájárulnak a munka az agy, és megakadályozza a rák. Egy tanulmány azt állítja, hogy 240 gr. juice egy nap csökkenti a kiújulás kockázata a prosztatarák.

Jó választás: áfonyalé

Áfonyalé gazdag C-vitamin, amely elengedhetetlen az egészséges immunrendszert. Arra is van bizonyíték, hogy támogassa a népi orvosság - cukrozatlan áfonyalé is csökkenti a kockázatot a húgyúti fertőzések.

Jó választás: Blueberry juice

Anyagoknak áfonya segít megőrizni az agy egészséges. Egy nemrégiben készült tanulmány, a kutatók megvizsgálták a hatását áfonya juice memória felnőttek 70 év, akik korral összefüggő memóriazavar. Azok, akik ittak 2,5 pohár áfonya juice 12 héten, jelentősen javult a memória azokhoz képest, akik ittak ital, amely nem tartalmaz gyümölcslé. Tehát ital áfonya juice az egészségre!

Jó választás: Acai Berry Juice

A tudósok csak most kezdődött, hogy tanulmányozza az acai bogyó, amely növekszik Dél-Amerikában, de az eredmények az első vizsgálatok meglehetősen ígéretes. Antioxidánsok többet tartalmaz áfonya, szeder, eper, áfonya vagy.

Jó választás: Cherry juice

Továbbá több antioxidánst, cseresznyelé gyulladásgátló tulajdonságokkal. Egy tanulmány szerint, meggylé előtt és után a sport vagy más fizikai megterhelés, csökkenti az izomfájdalmat.

Jó választás: Red szőlőlé

Mindannyian hallottuk már, hogy a vörösbor, a túlzott alkoholfogyasztást, jót tesz a szívnek. Ugyanez a helyzet a vörös szőlőlé. Vörös szőlőlé erős antioxidánsokat tartalmaz - a flavonoidok és a resveratrol. Ez azért történik, mert a bor és szőlőlé készült magok, a bőr és az összes szőlőt nyom nélkül. Amikor eszel friss szőlőből, ha nem tudnak a tápanyagokat, amelyek megtalálhatók a magokat.

Jó választás: Plum juice

Tovább népi orvosság joga létezni - a szilvalé, ami már régóta tekintik orvosság székrekedés. Ezt a hatást elérni, mivel a rendkívül nagy mennyiségben tartalmaz természetes rost és hashajtók úgynevezett szorbit. De ez a „hasznosság” szilva lé nem korlátozott. Juice forrása is az antioxidánsok, a vas és a kálium.

Mit szólnál narancslé?

Ez a leggyakrabban fogyasztott reggeli, de ha méltó, hogy jelen legyen az asztalon minden nap? Narancslé gazdag C-vitaminban, ami egy stimuláns az immunrendszer. Továbbá, narancslé gazdag kalciumban és D-vitamin, tápanyag, amely fokozza a csont. Cukrozatlan narancslé tartalmaz kevesebb kalóriát, mint néhány bogyó gyümölcslé vagy szőlőlé. Hátránya viszont a viszonylag kis számú antioxidánsok.

A legtöbb gyermek szeretik a lé, de az American Academy of Pediatrics állított világos iránymutatás az összeg a fogyasztás. Gyermekeknek 6 éves, akkor ajánlott 120-180 ml tiszta gyümölcslé naponta. Évesen 7-18 - 240-360 ml naponta.

Ha Ön vagy gyermeke éhes több mint egy csésze gyümölcslé naponta, próbálja hígítsuk. Adjuk hozzá a lé sima vagy szénsavas víz, és akkor csökkenti a kalória adagonként. Ahelyett, hogy egy pohár tiszta gyümölcslé, élvezheti a két vagy három pohár ez gyümölcsital a saját termelés a nap.

Táplálkozási mondani az egész gyümölcs - ez egy kiváló alternatíva szerelmeseinek gyümölcsleveket. Ezek a rostokban gazdag, és további tápanyagokat, amelyek megtalálhatók a héja és a cellulóz. Ellentétben gyümölcslevek, friss gyümölcs és bogyós segít, hogy ellenőrizzék az éhség.