Mi glikogén

Glikogén, egy poliszacharid, keményítő vagy állati eredetű, kapcsolatos, hogy az osztály a komplex szénhidrát képződött glükóz maradékokat.

Az energia az izom-összehúzódás sok tényezőtől függ, elsősorban a táplálkozás, amely segít a sportoló pótolni az energia tartalékokat kell összegyűjteni a különböző formák, amelyek közül az egyik a glikogén.

Francia orvos Bernard fedezték glikogént a májban 1857. Jelenleg azt tudjuk, hogy a legtöbb glikogén a szervezet a sportoló nem csak felhalmozódnak a májban (körülbelül 5%), hanem a vázizomzat. mintegy 05-2% a teljes izomtömeg.

Anyagcserezavarok legtöbbször annak köszönhető, hogy a felesleges vagy hiányosság a glikogén a szervezet által termelt, így mindig figyelemmel kíséri a folyamatot a szénhidrát bevitelt, az egészségügyi problémák elkerüléséhez, vannak, persze, és a genetikai tényezők, amelyek árthatnak a természetes glikogén szintézisére.

Testépítés, elsősorban az érdekli, a glikogén az izmoknak. Erőtlenség az izmokat. glükóz a szervezetben, például, ha intenzív munka az edzőteremben, provokálja bomlási felosztása glikogént glükózzá enzim által, amely belép az általános keringésbe, a folyamatot úgy szabályozzuk szintjén az idegrendszer és a hormonok.

Mivel a tárolt glikogén

Szintetizált glikogén szénhidrátok csak egy olyan időszakban, amikor az összes energiaigényének fizikai és szellemi tevékenység teljesülnek. Más szóval, a szénhidrátok üti a test dolgozzuk fel a glükóz, amely elsősorban a költségek fiziológiai agyi aktivitás, és a felesleges glükóz tárolt már az izmok glikogén, ami nem fogy az első szükséges (például, ha a hatóanyagot a fizikai munka) .

Elvileg kétféle indítási szintézis, termelés és glikogén raktározását az izmokban, amelyek közül az első aktiválódik, amint átvette az ételt, és a második, abban az időben a hiány energia a szervezetben, vagyis, amikor úgy érezzük, az éhségérzet, vagy azt követően intenzív megterhelés. Az előbbi esetben az élelmiszer szénhidrátokban gazdag, hasított glükózzá a testbe, ugrik az inzulinszintet. Szállítás hormon, amely biztosítja a glükóz a véráramba, és az izomsejtek, ahol ez megtörténik a glikogén szintézisét.

A fő funkciók glikogén

A glikogén, ami a máj felelős a szállítási glükóz, az egész testet energiával, izom glikogén közvetlenül felelős a fizikai aktivitást.

Egy bizonyos ponton, például az edzőteremben, akkor csökkentheti a cukor szintjét a vérben, mivel a nagy mennyiségű energia glükóz. A test elkezd aktívan használni a glikogén termelés alkalmazásával jel glukagon hormon, amely szintetizálja a glükóz glikogén.

Ha a testünk nem jön sokáig, a tápanyagok és a glikogén használják fel, akkor jár el fehérjék, a szervezet elkezdi „enni” az izmainkat, hogy az energia testünk, mint energiaforrás. Ezért, mivel fontos, hogy külön frakcionált és enni rendszeresen. és semmi esetre sem éhen.

Mint tudja, a szív egy izom, és ezért azt is felhalmozódhat a glikogén szintézis energia (szív működését biztosítja ¼ glükóz). Ennek hiányában a szénhidrátok, a szív, mint egy energiaforrás is használja fehérjéket, hogy minden ember szenved izomsorvadás, anorexia beteg keringési rendszerben.

A felesleges glikogén, glükóz, is káros, mint hiány. Például az elhízás közvetlen következménye a túlzott tápanyagbevitel, kalória, így a glikogén válik annyira, hogy ő nem lehet fordított, és az összes glükóz zsír formájában raktározza a zsírt depó, a belső szerveket, persze sportolók, sportolók, hogy nem fenyegeti, mert az energia költségek óriásiak, de itt is vannak eltérések, mint a test típusú ember. Az intenzitás a képzés, és így tovább.

Egy ilyen fontos szerv, például a máj hajt végre számos különböző funkciókat a szervezet számára, kezdve a semlegesítését mérgek, toxinok, felesleges vitaminok, hormonok, véget a fenntartó a szükséges egészséges vércukorszint (65 105 mg / dl) a vérben rendszer a szervezet, amely a tárolt továbbá a glikogén formájában a májban.

Hatás a glikogén fogyókúra

A glikogén a szervezet nem tiszta formában, hanem vizes oldat formájában, annak a ténynek köszönhető, hogy nagyon erősen megköti a vizet, például, 1 g glikogén körülbelül 4 g víz.

Étrend, az irányt a meredek csökkenése kalóriatartalmú étrend néhány napig ténylegesen dolgozni, hogy rövid távon, annak a ténynek köszönhető, hogy együtt glikogén megy el a víz, de hosszú távon sohasem fog működni, a szervezet nagyon gyorsan felveszi glikogén, víz, lefogyott, mikor lesz enni rendesen, kivéve az összes gyors súlycsökkenés rövid idő alatt nagyon veszélyes az egészségre, és semmi köze a megfelelő étrend fogyni nem számít.

Készítése hulladék zsír segít az egészséges, frakcionált és kiegyensúlyozott étrend, fehérje bevitel élelmiszerek, az elutasítás gyors szénhidrátok (hozzávetőleges aránya 50% szénhidrát, 30% fehérje és 20% zsír), és az aerob testmozgás. amely nem használja a fehérjék és a szénhidrátok és a zsír tömege, mint energiaforrás.