Mennyit kell egy személy aludni egy nap aludni - alvás táblázat értékeit az óra

alvás funkciók

Ősidők óta, az emberek már kíváncsi - mi lesz velük alvás közben? Még a tudósok fejlett a legszokatlanabb változata a titokzatos jelenség: néhány azt mondta, hogy ha egy személy elalszik, a test halmozódik toxinok, mások -, hogy nagyon csökkent keringés és akkor az ember elalszik az agyban. Sok volt a feltételezés, de csak az új technológiák az emberiség vált egy kicsit közelebb unraveling a jelenség az alvás.

Sok érdekes tényeket járó alvást. Néhány ezek közül:

Nem mindenki tudja, hogy a színes álom egészséges látó emberek számára - csak 12%.
Vakok, születése óta vak, nem látja a képeket egy álom, még álmaik tartalmazza a hangok, a szagok.
Ébredés, az emberek azonnal elfelejti, ha nem egy álom, mert a legtöbb belőle.
Gyakran egy álomban, hogy inkább látni idegenek, de valójában, akkor évente legalább röviden, csak soha nem fordítottak figyelmet.
A legérdekesebb és reális álmok látni az emberek, hogy nincs a nikotinfüggőség.

alvás érték

Minden élő, fejlődő szervezet szükség pihentető alvás - legyen az egy személy, állat vagy madár. Amint az emberek aludtak, míg tartott az éjszaka, de a modern világban a felnőtt emberi belső óra sérülnek. Ez annak köszönhető, hogy a munka, a szabadidő, az élet ritmusát, valamint közvetlenül a betegségek, az idegrendszer. Manapság az emberek elég alvás az egész világon. És persze, az emberek tévesen úgy gondolják, hogy van ideje, hogy több dolgot. Tény, hogy meglehetősen csökkent teljesítmény. És ha továbbra is hosszú ideig, akkor minden elveszett, és van egy csomó egészségügyi problémák.

alvás funkció

Az alvás nem csak egy ünnep. Son - teljes leállítását mentális tevékenység, amelynek során a szervezet visszanyeri fizikai erő, tele a szükséges energiát vezet gondolatainkat érdekében. Egészséges alvás lehetővé teszi a tüdő normális működéséhez. Az emberek, akik sok alvás és csendes, ritkán szenvednek tüdőbetegségek.

Mennyit alszik egy felnőtt

Alvásidő életkorától függ. Kisgyerekek kell aludni majdnem egy nap, akkor 18 óra, 12 óra. igényünk csökken alvás közben a korral. És itt van disonans - tizenéves, aki kell aludni, mint a felnőttek, sokáig aludni. Csak ebben az időben, akkor gyorsan fejlődő szervezet többet költ az energiát.

Úgy véljük, hogy a normális, egészséges felnőtt ember biztosan alszik naponta nem kevesebb, mint 7-8 óra. Végtére is, úgy vélik, hogy (a kutatások szerint), hogy egy harmadik életünk meg kell tölteni egy álom. Ez elérni, hogy a szint a napi nyolc órát. Van még egy szabály 3 nyolcas: 8 óra szentelt aludni, 8 - a pihenés, 8 - a robot.

Természetesen ez csak a statisztika, minden személynek rendelkeznie kell a saját jellegzetességei. Még a történelem ismerjük a tényeket az emberek, akik nem fér bele. Napoleon, például mindig aludt 5 órát naponta, a zseniális Einstein - akár 12 órán keresztül. Bizonyított tény, hogy Leonardo da Vinci 4 óra lefeküdt 15 perc, kiderült, hogy ő aludt és fél óra egy nap.

Annak érdekében, hogy minden egyes ember képes önállóan ellenőrizni, hogy elég aludni 8:00, odafigyelés az egészségre. Ha egy ideig úgy érzi, hogy az erők folytatják, ezért be kell tartaniuk ezt az ütemtervet.

Ahhoz, hogy az alvás minősége

Sok tényező befolyásolja az alvás minőségét.

Mivel a második felében a nap ne igyon kávét. Az alkohol hozzájárul a gyors elaludni egyedül, de nagyon sérti az alvás minőségét

Ideális -, hogy egy kis séta lefekvés előtt friss levegő, ha az időjárás nem akadályozza ezt. Ha időt töltött a számítógép vagy tablet, meg kell viselnie podalee technológia. Az ideális idő, hogy ágyba - 9-10 óráig.

Hogyan aludni egy férfi és a nő?

Mindenki tudja, hogy a nők - a gyengébb nem, ami szintén hatással van az alvás időtartama. Szükségük van egy kicsit hosszú idő kiütés, mint a férfiak. Mivel az optimális alvási idő - 8 óra, az ember is elég lenne aludni 6-7 óra. Különösen a alváshiány veszélyes a nők számára, testük igényel legalább 8 órán át, hogy visszanyerje egészségét, szépségét.

Az érték az alvás az óra

Kevesen tudják, hogy az értéke alvási még kétségtelenül függ a napszaktól, amely befolyásolja a test felépülésére. Rossz elérte a napi rutin, ki vagyunk téve a különböző betegségek. Ha a táblázat értékét az alvás, akkor lehet számítani a fordított időt az alvásra.

Annak érdekében, hogy megfelelően teszik a napi menetrend, akkor a már összeállított:

Rise - a 4-30 - 5-00 reggel (amikor a harmat még nem ment).
Reggeli - 6-7 óráig.
Ebéd - 11-00 és 13-00 óráig.
Snack - 14-00 és 16-00 óráig.
Vacsora - nincs szükség.
Lámpaoltás - 21-00 és 22-00 óráig.
(Gyengülés - 19-00 és 20-00 óráig - itt az ideje, hogy aludni).

emberi alvásigény

Az emberiségnek szüksége van egy álom, legalábbis az élelmiszerekben. Az organizmus kétségtelenül nyugszik alvás közben, mint látható, csökkent választ a környezetre. Egy tudományos szempontból, változási folyamatok szervezeti egységek, mint a gerincvelő és az agy termel egy pszichológiai védelem. Az álom, az ember képes még találni a kiutat a megoldhatatlannak tűnő problémák, hogy megoldja a problémát, hogy lehetetlennek tűnt. Ha megtanulod, hogyan kell irányítani az álmaikat, befektetni a jobb agyfélteke egy ígéret, egy álom, hogy biztos, hogy a megoldást. De amikor elalszom a rossz gondolatokat, akkor az álom negatív lesz.

Con hétfőtől kedd hordozhat nagyon fontos információ, amely segít megoldani bizonyos helyzet vagy fogja tisztázni az eseményeket.