Megfelelően fogyás, csinál fitness, fogyókúra

Lehet, hogy a kérdést: „Miért nem a fogyás?” Nem érdekel egyik ügyfele fitness club. Végtére is, a legtöbb ember úgy gondolja, hogy ha mégis valami foglalkozni, az eredményeket kell, és lehetőleg minél hamarabb. Ugyanakkor az illetékes fitness fogyás - a tudomány. Néha egyetlen intézkedés vagy szokás is tagadja minden erőfeszítést az edzőteremben. Let 's go „a leggyakoribb oka az eredménytelen testmozgás és meg fogjuk érteni, hogyan kell fogyni, ezzel fitness.

Én nem a fogyás, mint kompenzáló képzési túlevés

Túl sok ember még mindig úgy gondolják, hogy a képzés helyettesítheti diéta. Tény, hogy lefogy rovására aerob és a teljesítmény terhelés nélkül teljesítmény korlátozás csak azok, akik elvileg rendesen enni, és nem sokat eszik. A tömegnövekedés, például eredményeként sérülés vagy stimulált lokomotoros aktivitás időszak korlátai. „Nem sokat eszik” ebben az esetben azt jelenti, ételt annyi kalóriát éget egész nap nem sport. RAMS Magyarország szabványok felnőtt folytató nők szellemi munka - 1700-1800 kcal / nap. Tehát hozzá további étkezést, abban a reményben, hogy „égnek” a sport egyértelműen nem lehet.

Én nem a fogyás, mert úgy lagymatag

Az is előfordul, hogy egy személy bérel egy edző és táplálkozási tanácsadó, aki számított a diéta és a testmozgás, és a fogyás nem olyan nincs. Miért? Során egy önálló tanulás, hajlamosak vagyunk csökkenteni a munka intenzitása, különösen, ha a sport új számunkra. Ahhoz, hogy a vonat magad, hogy működjön együtt a jó intenzitású, lehetséges, hogy egy pulzusmérő, vagy megy a tornaterem egy barátommal, hogy ösztönzik egymást. Azonban a kezdők, hogy a legjobb megoldás - csoportos oktatás. Van „holdfény” nem kapsz egy profi oktató.

Nem fogyás, mert dolgozik a rossz technikával

Ez az állítás igaz az ilyen gyakorlatok rendszere a fogyás, mint egy Oksisayz!. Body flex. Yoga. Pilates Callanetics. Ezek edzőtermek nem nagyon fontos, hogy mit csinál, és hogyan csinálja. A legkisebb szabálytalanság légzési vagy rossz testtartás, és távolítsa el a terhelést az izmok, így időt elvesztegetett. Ha úgy dönt, az egyik ilyen terület fitness étrend - próbálja meghallgatni a tested, és amint úgy érezte, hogy a testmozgás jön könnyen -, hogy ellenőrizze a technikát.

Nem fogyás, mert a vonat terv nélkül

Sok a lányok előfizetést vásárol az edzőterembe, sétálni kezd, hogy valamennyi képzési egy sorban. Ennek eredményeként töltenek a klub szinte minden szabadidőmet, de a fogyás még mindig egy álom. Igen, és az egészségi állapot romlása a szemünk előtt. Miért történik ez? Testünk kell ismételni betöltés, hogy erősebb, több kalóriát éget, és fogyni. Ezért szakember javasolja, hogy tartsák be gyakorolni tervet. Ez azonban csak akkor igaz, erősítő edzés. Tánc és más kardiouroki váltogathatja sérelme nélkül a számok. De légy óvatos, hogy ne haladja meg a heti négy órában, ha egy kezdő, és hat órán keresztül, amikor egy több mint 4 egymást követő hónapban.

Én nem a fogyás, mert nem áll helyre

Előfordul, hogy az esti edzés fogsz egy párt, és reggel, alig ébren, siet dolgozni? Nem számítunk jelentős súlycsökkenés. Végtére is, egy ilyen rendszer komolyan befolyásolja a hormonokat. Fáradt teste szó szerint bombázza a központtól ghrelin étvágyat, így állandóan akar enni. És evett egyidejűleg küldött nem az izmok regenerálódását és létrehozta a glikogén tartalékok. Természetesen, ha megpróbál aludni az estét, és éjszaka, az újonnan kalória, valószínűleg alakítjuk testzsír. A fogyni, a szervezet energiát fogyaszt főleg izmok regenerálódását, és ezért meg kell kerülni a további stressz formájában alváshiány és a fáradtság.

Figyelmet, hogy a test és átgondolt megközelítés a képzés jobban működnek, mint a legszigorúbb diéta.

Különösen AzbukaDiet.ru - fitness edző Elena Selivanova