Második trimeszterében - nem probléma 5 ajánlások várandós anya

A második trimeszterben, amikor a reggeli rosszullét volt a múltban, egy nő elkezd sokkal jobban érzi magát. Hogy telik az idő előtti születés használatával, nem túlterhelt, de ugyanakkor nem szabad megfeledkezni az aktív életmód és ne hagyja ki, meg kell hallgatni a szakértői vélemények.

Jellemzői a terhesség második trimeszterében

13 és 28 hetes terhes közérzet válik egy nagyságrenddel jobb, mint a terhesség kezdetén. Hányás, hányinger, gyengeség, álmosság megy, mert a kezdeti hormonális változások a szervezetben véget ér. Csak a végén a második trimeszterében okozhat hátfájást és duzzanat miatt fokozott véráramlás és a méh növekedését. A hangulat a várandós anya stabilizálódott, az étvágya visszatér a normál, akkor már érzi a baba mozog, a bizalmat, hogy minden továbbra is jó, akkor növekszik. Akkor érzem magam? Akkor nézd meg a javaslatokat, amelyek segítenek, hogy adja át a második trimeszterben a haszon és öröm!

1. Felejtsd el a szomorú és otthon ül

Terhesség - egyáltalán nem az időt töltenek ülve bezvylazno haza. Hogy elrejtse a növekvő hasa mások véleményét hülye, mert ez - a természetes állapot, ami kell, hogy büszke legyen! Amellett, hogy kilóg a kedvenc ülés (műhelyek, mozi, színház, bevásárlás, stb) kell választani a tanfolyam kismamák, amely leírja a viselkedését a harmadik trimeszterben, a vajúdás alatt, a gondozó a baba. Az ilyen ülések, hogy megakadályozzák az esetleges problémákat, amelyek gyakran fordulnak elő tudatlanságból, segít megszervezni etetés, masszázs, fürdő baba, így sokkal több hasznos információt.

2. Ne hagyja figyelmen kívül a fizikai aktivitás

Sport létfontosságú mindenkinek, és még a terhes nők, de a választék a munka jellegét és a számítás a megengedett terhelést kell tenni csak felügyelet mellett a szakember. A várandós anya nem lehet túlterhelni, de magasabb hang, és a fenyegető vetélés testmozgás kell több, mint mérsékelt.

Egy jó lehetőség egy terhes nő lesz az uszoda, vízi aerobic, jóga. Sokan ebben az időszakban továbbra is működik, és a víz gyakorlatok segítenek a kikapcsolódásra este tökéletesen. A víz, meg tudod csinálni egy csomó gyakorlat, ez teljesen ártalmatlan a gyermek. Ideális - járni egy csoportban a terhes és részt irányítása alatt egy tapasztalt edző. Ezen kívül Vodicka - természetes környezetet a baba kényelmét. Úszni - és a gyerek úszik a pocakját.

Jóga - egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulják a helyes légzés a vajúdás alatt. Speciális jóga póz segít kiválasztani alatt harcol, megpróbálja elősegítése, sőt tökéletesen előkészíti a méhet a szülésre. Korrektúra információt a napló - az elmélet, hogy bekövetkeztével fájdalom rontja a fejét, de a gyakorlati órák határozottan „lép a feje”, és megkönnyíti a szállítást.

3. Egyél jobbra

A „enni két” terhesség alatt nem teljesen igaz. Fontos, hogy ne az étel mennyiségét és minőségét, ami szükséges jelenléte hasznos összetevőket. A gyerek nem hiányzik a tápanyagokat kell enni szerint a diétás menüt, amelyben nincs helye a káros élelmiszerek. Amennyiben többet enni élelmiszerek vas, mert a második trimeszterben fennáll a veszélye a vérszegénység. Ezek a termékek a következők:

Nem szabad elfelejteni aszkorbinsav, amely sok a gyümölcslevek és cellulóz citrusfélék, ribizli, mert a C-vitamin segíti a vas jobban felszívódik. Sok vitamint és ásványi anyagok megsemmisülnek, amennyiben visszaélt a hőkezelés nem ajánlott.

4. Legyen a gyermek, amire szüksége van

Megerősítése mellett az anya testében, és fontos, hogy enni más ételek, amelyek segítenek a gyermek növekszik, fejleszteni, építeni a csontok és izmok tömege, így a fogak, és az idegrendszerre. Az ilyen célokra, a magzat kell sok a kalcium és a magnézium, és ez volt - a kezdetektől a második trimeszterben. A kalcium a:

A magnézium van jelen nagy mennyiségben:

• Zabpehely és a rizs
• káposzta
• búzacsíra

5. Beszélj a gyermek

A gyermek, a legutóbbi vizsgálatok szerint, kiváló hallani sok hang és reagál rájuk. Fejleszteni a szellemi képességek baba már az anyaméhben, fontos, hogy hallgatni nyugtató zene, beszélj puha, lágy hangon. Ez serkenti a magzati agyat a munka, és a legtöbb anya javítja a hangulatot és a dallam a kellemes találkozó néhány hónap alatt!