Légzési gyakorlatok köpés köpet - a thalasso és egészség

Légzőgyakorlatok A köpés

A tüdőbetegségek, nagy mennyiségű iszap, amely eltömíti a hörgőkben és megakadályozza a normális légzést. Aztán ott van a köhögés - kísérlet a test, hogy kiutasítja a nyálkát a tüdőben halmozódott fel.

A legtöbb köpet termelt betegek tüdejéből alvás közben. Éjjel, egy személy vízszintes helyzetben, amely nem járul hozzá a szétválasztás a köpet. Ezért reggel köhögés különösen erős.

Távolítsuk váladék a testből, akkor használja a masszázs és légzőgyakorlatok reggel, amikor az emberek csak felébredt. Ezért lehetetlen tölteni azt a strandon. De ha otthon van a közelben, nyitott élénkítő tenger illata és a friss levegő sposobstvovli a helyreállítást.

Közvetlenül ébredés után, feküdjön a hátán úgy, hogy a felső rész és a fej ugyanazon a szinten. Egy ilyen rendelkezés szükséges annak biztosítása, hogy a légzőgyakorlatok segített jobb szétválasztását köpet.

Ha aludni egy lapos párna, töltött fűszernövények és szárított alga (azt már fentebb), alatta a fejét. Túl nagy és túl puha párna kell kerülni.

Vegyünk egy mély lélegzetet az orron keresztül, tartsuk levegőt 1-2 másodpercig és kilégzés levegő. Próbáld kilégzés kétszerese volt hosszabb, mint belégzés. Do 10-szer.

A következő feladat: meg kell lélegezni, így - egy szuszra - két kilégzést. Azaz, a levegő, hogy a beírt őket a levegőt, elengedte a tüdő két lépésben. Ismételje meg, 10-szer.

Most, figyelembe véve az „egy-kettő-három” dial fényében levegőn, illetve a „négy 5-6-hét-8-9” kilégzés azt részletekben. Do 10-szer.

Fordítsa az oldalon. Próbálja meg lélegezni az orr, a száj és kilégzés. Ebben a levegőt legyen rövid és energikus, és kilégzés - hosszú és nyugodt. Do 10 gyakorlatokat. Ugyanez - a másik oldalon.

A következő feladat: írjunk be egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét, számolva magát öt, majd lassan engedje el a tüdőből a szájon keresztül, hajtogatott ajkai mintha kiejtésével „O” betűvel. A kilélegzett levegő a legvégén, akkor is, ha úgy gondolja, hogy annak fényében, hogy teljesen eltűnt. Csendben be és ki, újra be és ki. Ismételjük 5 alkalommal.

Miután elvégezte a fenti gyakorlatokat, sveste felső felében a test az ágy a feje majdnem a padlón. Ez a testtartás elősegíti a jobb köpet. Próbálja tisztázni a torkát. Ön úgy fogja érezni, hogy a nyálka, amely kitölti a tüdő, és elkülönül a köhögés jön ki.

Ha a gyermek köhög, tanítsa meg neki minimum légzési gyakorlatokat, és összekapcsolják őket egy könnyű masszázs, ami hozzájárul a jobb szétválasztását köpet. Tegyétek fel az ágyban a hátán, távolítsa el a párnát, mutasd meg neki, hogyan kell lélegezni, és nem masszázs. Kid nagy öröm, hogy csatlakozzon a gyakorlatokat, ha vannak társítva játék ideje.

Például, mondd meg neki, hogy ő szerezte a mellkasban annyi levegőt, amennyit csak lehetséges, és megpróbálta felrobbantani ki a két képzeletbeli gyertyát (a baba belélegzi egyszer, és kilégzés két lépésben). Valahányszor száma képzeletbeli gyertyák növekszik. Rekordszámú „kiolvad” gyertya - öt.

Miután légzőgyakorlatok ágyba egy nagy párnát, és a baba hasa lefelé úgy, hogy a feje lógott az egyik szélétől a párna. Enyhén megrázzuk ujjaival a hátsó, kopog a „dobolás”. Mozgás semmiképpen nem lehet durva, hogy ne bántsák. A stroke a hátsó a baba, finoman pat. Ez a gyengéd masszázs, hogy segítsen neki megtisztítani a felhalmozott nyálkát a tüdőben.

Légzőgyakorlatok nem lehet elhanyagolni. Ez vonatkozik a legochnikov és egészséges emberek, akik szeretnék, hogy javítsák az immunitást, megfiatalít után a nagy pszichés stressz, és így tovább. D.