Legyen kutyákkal néhány hónapig - Bodymap fitness és testépítő

Különböző időpontokban beszélgettünk a különböző emberek, akik az akaraterő és nagy nehezen sikerült megváltoztatni a testét a felismerhetetlenségig. De ma fogunk beszélni teljesen példa nélkül álló eset, amikor huszonkét nevű fickó Dzhon Miller. néhány hónappal vált egy másik személy.

életmódváltás

Ha úgy döntött, az út a változás?
Elkezdtem erősítő edzés, amikor én a középiskolában. Volt egy cél -, hogy felkészüljenek a labdarúgó versenyt. Később lett a kapitány a labdarúgó-válogatott az egyetemen, és ott folytatta az edzőteremben. Amikor az egyetemen tanuló kezdett egy csomó időt jelentősen befolyásolta az életmód, ebben az időben kezdtem elveszíteni formában. Amikor befejeztem az utolsó félévben az egyetemen, úgy döntöttem, hogy a testépítés komolyan, és lesz egy profi ezen a területen.

Mi vezetett a döntés megváltoztatására?
Erősítő edzés - ez a kedvenc része a nap. Nagyon szeretem én edzés. Ez lehetővé teszi, hogy elfelejtsem az összes problémát az életben, és az egész világon. Azt is meg egy célt, és elérni azt.

Mi az öt kedvenc gyakorlat?

• fekvenyomás
• lábtolással
• felhúzás
• vállat von
• felülésekhez

Meséljen a menetrendet, amellyel a vonat?
Edzek hat nap, majd a hetedik napon a többit. Nyomja coaching minden nap.

Mennyire fontos az élelmiszer, hogy sikeres legyen?
Étkezés - 95% -os sikerrel.

• Első étkezés: zabpehely, alma, 4 fehérje tojás és egy darabból álló, 2 gombóc tejsavó fehérje;
• A második vételi étel: csirke mell, barna rizs, brokkoli;
• A harmadik vétel étel: tonhal, édesburgonya, zöldbab;
• Negyedik étkezés: 2 gombóc savófehérje, gyümölcs;
• Ötödik fogadó élelmiszer: csirkemell, saláta;
• Hatodik élelmiszer vétel: 2 gombóc savófehérje;

Milyen sport-kiegészítők, így a legnagyobb eredményt?
Jack3d által USP Labs.

Meséljen táplálkozás edzés előtt és után
Edzés előtti: Jack3d. Animal Pak. aminosavak és savófehérje. Edzés után: a kiegyensúlyozott étrend, mint a sovány hús zöldségekkel vagy protein shake.

tanácsot más

Enni jobb! Tény, hogy ez minden, amit tudnod kell. Ez az én egész titok. Ezen kívül, azt vette észre, hogy egy nagyon gyakori hiba között kezdők - ez irreális célok és az esetleges sérülés, mint ennek a következménye. Épület szép és erős test - ez idő kérdése és a kemény munka. Intenzív munka és a türelem, és a végén sikerülni fog!

Uvazhamy Rolando. Nos, nézd meg magad lyukú mit „pumpált” ?. A kép mindent elárul.
A fickó csak lefogyott, és „narelefilsya”.
Tény, hogy ő is részt vesz „elefántcsont faragványok.”
Nos, a megkönnyebbülés, a szárított. Dice sajtó és finoman felfújt deltami.Obychny zhilichty tinédzser.
De ha ezen a szinten a zsír, mint azt a fotót 6% bicepsz, Pécs és a Delta lenne byly a DOE több kötetet. -Szóval itt lenne önkéntelenül: Ó-ó-ó-ó!
Az biztos, hogy lett volna beszélt néhány -Szóval valós eredmények és az osztály sportoló.
De ahhoz, hogy elérjék 6% a bőr alá, és az arányok hiszen - igen RZA köpni!.
Szauna 10-15 perc hetente 3-szor
Korlátozás-só rezsim italok és ételek.
Szénhidrát-mentes diéta.
kálium kiegészítők vagy vizelethajtókkal kálium diuretikumok 1-szeres feleslegben vodichku sutki.Chtoby elvezetve a bőr alá.
És mi lenne az első, hogy ne szenvedjen szomjúság -myatnye, ientolovye cofete rágás cukormentes rágógumi, vagy tartósan a zsebében.
Lefogadom egy hónap zasushetes, hogy minden kerül elosztásra a bőr alatt megtekinthető bármely szétválasztása és meghatározása az izmok. (Kivéve, ha van nekik)
Arid nem olyan nagy probléma, a probléma a tárcsa száraz tömegére számítva és neposypatsya a szárítás során.
És az a tény, hogy a fotó - alultáplált tinédzser tele.

Első étkezés: zabpehely, alma, 4 fehérje tojás és egy darabból álló, 2 gombóc tejsavó fehérje;
A második vételi étel: csirke mell, barna rizs, brokkoli;
A harmadik vétel étel: tonhal, édesburgonya, zöldbab;
Negyedik étkezés: 2 gombóc savófehérje, gyümölcs;
Ötödik fogadó élelmiszer: csirkemell, saláta;
Hatodik élelmiszer vétel: 2 gombóc savófehérje;
ez az egész, hogy minden nap?

Ne parsya milyen és mennyit eszik egy nap, és enni, mint evés élőlények mi annyira sokoldalú, hogy minden szükséges saját megközelítését, hogy valaki a diéta és a tornaterem a tréner, és aki nincs korlátozás az élelmiszer- és házi súlyzók és a súly. csinálok, ahogy plusz működik a push legtöbb izmok és sozirtsayu és úgy érzi, teljesen jó állapotú. minden jó szerencsét és sikert :)