Kérdem én, aki már képes pumpálni egy szép hír, fórum

Kezdeti adatok - nincs zsír a has, de a sajtó nem volt ott. Heti 3 alkalommal tettem egy ilyen kör alakú kiképzés (kb gyakorlatokat néha változtak a változás): 30 Teljes test up hátán fekszik; 30 medence emelkedik (leválás a padlóról, az alsó nyomja le a Ctrl) a hátán feküdt. lábak 90 fok; gyakorlat „könyv” - egyidejű növekedése a test és a láb egy hason fekvő helyzetben - 30-szor a kereket a sajtó - 30 alkalommal - ezek után uprazh (egymást követő). -peredyshka 30 másodperc, 1 perc, és így - 4 db. egy hónap volt kockákra.

Először is, mielőtt beszélünk a média, meg kell gondolni a zsírt. Először is, megszabadulni a hasi zsír, akkor pumpálni a sajtó (és a sajtó lesz zsír). Ahhoz, hogy megszabaduljon a hasa zsír segít gyakorlása szíj, vákuum testmozgás, a megfelelő táplálkozás (avokádó, gyömbér tea, fekete áfonya segít elégetni hasa zsír), súrolás gyomor, pakolások és masszázs a has. Nem én vagyok a végső igazság, de kiderül, a tanuló ezt a kérdést

Nem egészen igaz. Exercise szíj, húzza fúró vákuum keresztirányú hasizom. Ő tartja a belső szervek a helyén, és teszi a hasa a gépet. Jelentősen növeli a sajtó azt hiszem, nem éri meg. De keresztirányú izmok nagyon hasznos. Mint ez erősebb, minél több lapos has és karcsú derék. Minél több stabil helyzetét a belső szervek. Jó megelőzésére kihagyva a belső szerveket. Keresse meg a nagyon fiatal és kismamáknál. Nekik van egy nagy felfújt gyomor - ez nem kövér, keresztirányú izom nagyon gyenge. Húzza hasa - ez az izom fut. Minél többet tud bevonni a gyomorban, annál erősebb ez. Erős keresztirányú izmok, mintha egész idő alatt tartja a gyomor behúzott. Az is hasznos, podnakachat medencefenék izmait. Ezek az izmok befolyásolják a fenék szigorodtak és könnyű járás. És azt is, hogy a belső szervek a helyén.

Lány áfonya eléggé értelmes dolgokat mondani. De az ötlet a típusú formák nonszensz. Bár igazad van, amikor azt mondja, hogy a gyomor lehet elég lapos, és egészen egy teljes nő. És azt is kibír, mint egy terhes meglehetősen vékony. Minden attól függ, erőssége a keresztirányú izom.

Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”

Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]