Hogyan valóban fogyni konavchuk történet Julia, hogy megszabaduljon a 26 kg-ot, hello! Oroszország

„Egész életemben volt egy karcsú lány, így amikor szült három gyermeket, és szerzett több mint húsz kiló túlsúly,” a szívem „még mindig marad karcsú” - kezdődik a történet új hősnő „Real fogyás”, a 35 éves Julia Konavchuk. Julia megosztotta történetét, hogy ő lefogyott 26 kg, és így az olvasók HELLO.RU tippeket. Hogyan rázza az anyagcserét, hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz, valamint azt, hogy milyen gyakorlatokat végezni, anélkül, hogy elhagyná a kanapén.

Yuliya Konavchuk, 35 éves

Vékony, hogy 26 kg (86-60)

Az én történetem különbözik sok más, hogy nincs hajlam a túlsúly és az én vékony és sportos élete nagy részét. Gondok vannak az elhízás kezdődött a szülés után az első gyermek, és a helyzet elérte a kritikus pontot bekövetkezése után a családban a harmadik gyermek. Én természetesen talpra során minden terhesség, azt hiszik, hogy fogyaszt csak „vitaminchiki gyermek” (sajnos, ez a gondolkodás a legtöbb terhes nők), és miután a kórházból való kikerülés várva a csodát, amely többször előfordult.

Saját helyzetet súlyosbítja az a tény, hogy minden az én terhesség nehéz volt, az első gyermek, töltöttem fele annyi idő alatt a kórházban megtakarítás - nem volt kérdés, hogy a vizuális fellebbezést.

Tekintse meg a teljes galéria

Julia tömeg 86 kg

Így jön ki a kórházból a harmadik lánya kezét, átmérém 86 kiló. Mit kell tenni, és ahol nem tudtam futni. Őszintén hiszem, hogy a visszatérése „doberemenny” súlyt nem tudok. Hogyan lehet csökkenteni a részek nem értik, úgy tűnik, hogy nem enni. Persze, csináltam különböző kísérleteket, megpróbálta „étrend az interneten.” De ez volt a bumeráng hatás: minél több próbáltam, az eredmény egy nagyobb terhet a problémás területeken biztosított.

Ez segített a fogyásban csak akkor igaz, ahogy volt ideje, hogy ellenőrizze, hogy a rendszer - a megfelelő táplálkozás. Ez áll a teljes megszüntetése lisztet és édes grammotno forgalmazása fehérjék, zsírok és szénhidrátok az étrendben. Így kezdtem enni szénhidrátot csak előtt 12:00, máskor összpontosított a fehérjét (sovány hús, hal, baromfi, tenger gyümölcsei) és zöldségek. Amikor csatlakozik a sport, a zsírégetés folyamata még gyorsabb. 3 elkezdte csinálni erősítő edzés egy héten, és cardio kettő. Tény, hogy dobja le 26 kg - 86-60, elvitt hat hónap. Azóta volt 5 éve, és ez idő alatt én tartsa súlyát.

Az első fotó - Julia elején az utat a szép test, a második - hogy hogyan néz ki ma

Változó magam, eszembe jutott, mi ez - nem kell szégyenkeznie a test és büszke rá. Ami szép viselet nadrág nyári ruha, és hozott egy gyönyörű női fehérnemű, és nem a fogyás. A legérdekesebb dolog az, hogy én idősebb gyermekek, akik a képeket, ahol súlya 86 kg, csak nem tudom.

Az olvasók HELLO.RU szeretnék megosztani hasznos tanácsokat a táplálkozás és az öngondoskodás, valamint gyakorlatokat lehet végezni otthon rögtönzött eszközökkel, ahelyett, szimulátorok és súlyzók.

5 egyszerű tipp, hogyan lehetne javítani az anyagcserét, és elkezd fogyni gyorsabb

1. Egyél több zöldséget. Amikor kiválasztunk egy terméket, snack, és eleget tesznek az éhezés, inkább uborka, zeller, sárgarépa, vagy például, avokádó. Fokozatosan a szokás nassolás cookie eltűnik magától.

2. Ne éhen! Ha gyors, tested bemegy energiatakarékos üzemmód - és az anyagcsere lelassul. Egyél kis étkezés napi 5-6 alkalommal.

3. Drink legalább 8 pohár tiszta vizet egy nap.

4. Ragadj meg minden alkalmat, hogy az úticél gyalog.

5. Fókuszban fehérjetartalmú ételek. Azon a napon, meg kell inni legalább 1,7-2 gramm fehérjét kilogramm testsúly.

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz

1. Győződjön pakolások almaecetet. Erre a célra, az ecetet, vízzel hígítjuk arányai 1-1. Felveheti citrom, menta vagy rozmaring. Alkalmazás a problémás területek, pakolás fóliával 30-60 percig. Ezután öblítsük le meleg vízzel.

2. masszázs tengeri sóval. Zuhanyozás közben 5 percig masszázs tengeri sóval problémás terület.

3. Kávé pakolások. A kávézacc hozzá kék agyag (1-1), és hogy a vizet, hogy a következetesség tejföl. Alkalmazza a keveréket a test és pakolás fóliával. Hagyjuk állni egy órát, majd öblítse le és alkalmazza a hidratáló.

Julia előtt és után fogyás

1. Séta egy felmosórongyot

Képzési kör, az egyik gyakorlat után végezzük a másik szünet nélkül és a pihenés. 15-20 ismétléssel az egyes gyakorlatokat. Miután minden lehet benne 1 perc „kör”. Azok számára, akik most lépnek be az ajánlott 2-3 tartományban, a tapasztaltabb - legalább 4-5.

2. Squat egy üveg tele vízzel vagy homokkal

megfigyelni a helyes technikáját gyakorlatok hatékony működésének biztosítása érdekében a comb és a fenék. Legs rendezett a váll szélessége; Zokni telepítettek 120 fok; hát egyenes, enyhén ívelt az ágyék. Helyzetének megváltoztatása nélkül a hát és ne döntse előre a fejét, meg kell, hogy üljön le, miközben lassan lélegzik. A legalacsonyabb pont a comb párhuzamos legyen a padlón. Szüneteltetése néhány másodpercig és kilégzés, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe, nem kiegyenesedik a lába végéig. A kötegek száma és az ismétlések függ célokat. Azt ajánlom, hogy ne 15-20 guggolás, legalább 3 megközelítés.

3. Morning Express-képzés a kanapén

A komplex kör alakú, és körülbelül 20 perc alatt. Ismételjük minden gyakorlatot 15-20-szor egymás után pihenés nélkül. Azt javaslom legalább 3 kör.