Hogyan válhat erős nélkül kondigépek a rendszerben, ha bigmir) net Bruce

Bryus Li volt a tökéletes példakép mind a jó fiúk és rossz. Ő lenyűgözött mindenkit nemcsak birtokában harcművészet, hanem a rendkívüli fizikum. De a legmeglepőbb, hogy Bruce nem a vonat az edzőteremben, és csak alkalmanként használják a gravitáció és fitness gépek.

Bryus Li lehetne kicsavart a padlóról egy ujjával, meg tudta őrizni a területet 30 percig vagy tovább, tudna dobni rizsszemek a levegőbe, és elkapják a repülés közben pálcika, fúj a kezét törte egy tábla vastagsága 15 cm, szigorodtak 50 alkalommal egy kézzel.

Nálunk többféle gyakorlatokat használó Bryus Li, és néhány hónapon belül akkor lesz erősebb és gyorsabb használata nélkül súlyzók, súlyok és edzőgépek.

Van számos gyakorlatok segítségével a testsúly, de ez jobban kezdeni a legalapvetőbb.

Az alsó felében a test lesz a jó választás: kitöréseket és guggolás.

A felsőtest: húzódzkodás, fekvőtámasz és a szokásos fekvőtámasz egy álló helyzetben a kezét. Ha push-up túl könnyű, akkor próbálja szűkíteni markolat fekvőtámasz az egyik kezével, majd az egyik ujját. Részletes sportolók felzárkózni egyik karján.

A középső része a szervezetben. csavarás, láb lift, „olló” (felemeli a lábát a saját átkelés), stb

Gyakorlatok, amelyek csak a testtömeg jó, mert ad növekedése funkcionális erő. Vonat csak azokat az izmokat, amelyek használják a valós élethelyzetekben, mint például a kertészkedés, önvédelem, a teljesítménye a mindennapi tevékenységeket.

Ezen kívül, ha teljesítő ezeket a gyakorlatokat, akkor a szervezet már így a stabilitás és egyensúly fenntartása több figyelmet, mint amikor dolgozik gépek.

Ez a csoport a gyakorlatok jellemzi az a tény, hogy tartsa meg a test egy statikus (nem mozgó) pozícióba.

Példák izometrikus gyakorlatok:

Ha beállította magának a korlátokat, fizikai, vagy bármilyen más, ez hatással lesz a munka és az egész életed. Határok nem léteznek. Már csak egy bizonyos fejlődési szakaszban. Ne lakjanak rajta, hogy törekedjen túl.

Gyakorlatok erősíti az izmokat műanyag elvégzésével mozgások és a statikus gyakorlatok ideálisak megerősítésére ízületek és növeli erő-állóképesség.

Gyakorlatok növelje a közös mobilitás és a rugalmasság.

A legjobb példa - jóga. Jóga egyáltalán nem igényel további eszközöket, és ami még fontosabb, akkor könnyen otyschesh az interneten száz jóga források.

Ez az a képesség, hogy az egyensúly megtartása ellen a gravitációs erő. Rengeteg lehetőség, hogy a vonat a napi ellenállás, nem séta egy kötélen. Ha a ruha vagy cipő, csináld állt. Ha lehetséges, séta a szegélyek mentén a járdán vagy egy egyenes vonal, próbálok el vele.

És ha tesz elé egy komoly célja, akkor PoGo bot vagy egykerekű.

Mint látható, a választás a hatalmas és testmozgás nélkül egy tornaterem.

Ahhoz, hogy elérjék a Bruce Lee, akkor nem kell utánozni őt mindenben -, hogy nem pontosan ugyanazt a gyakorlatok, tartsák be pontosan ugyanazt az étrendet. Ez történt egy nagy kíváncsiság és elkötelezettség, a folyamatos kutatás képességek az emberi test, a folyamatos tanulás a téma a fizikai fejlődés. Így talál valamit, ami motiválja Önt, és átalakítja a képzés egy öröm.

Célul tűzte ki, hogy elérje egy új szintre. Tedd azt, amit korábban lehetetlennek tűnt.