Hogyan válhat egy szikár válasz itt!
Az utóbbi időben ez a tendencia volt megfigyelhető többek között a srácok, hogy van egy inas - sokkal szebb, mint a „felfújt”. Igaz vagy sem - ez rajtad külön-külön. Adok néhány egyszerű és jól ismert gyakorlatokat, ami segít, hogy legyen nyúlós.
Kezdjük egy egyszerű. Légy a falon, sovány a kezét a falnak, és próbálja nyomni azt. Kifejteni maximális erőkifejtést. Várj így legalább 10-15 másodpercig. Ezután rövid légszomj, és ismét egy ismétlése ugyanazon gyakorlatokat. Szintén része alatt tud guggolni vagy push-up. De ne vigyük túlzásba a kezdeti szakaszában, mert sérülést okozhat az izmok.
Továbbá, az összes fehérje élelmiszer érvényesülnie kell a fő részét a diéta, vagy akár csak fehérje. Edzés közben, meg kell próbálnia, hogy ne igyon, ha csak öblítse le a száját, és edzés után, kívánatos elviselni körülbelül egy óra, és nem inni a vizet, annak ellenére, hogy úgy tűnik, egy kicsit extrém.
Ha csinálsz súly képzés, lesz egy szikár, míg a „vevő a súlya a” időzzön a nagyon nehéz, hogy jelent. Mondjuk, húzza fel a mellkas és a Freeze 40 másodpercig.
Fejlesszék tovább a szalagok, inak és sustavchikov nem él „statikus”. Például próbálja meg, hogy egy nagyon nehéz súlyt az Ön számára (200-300kg). Mi végre az eljárást emelése nélkül is.
Mindenesetre, ne feledje, hogy minden eredmény csak akkor érhető el a kitartás. Ahogy a mondás tartja: „nincs nap Budapest épült.”